Kdy je nejlepší čas cvičit jógu pro tělo?

Jóga není jen formou fyzického cvičení, ale také metodou péče o duševní zdraví. Jednou z otázek, která vyvstává, je, zda cvičit jógu ráno nebo večer, abyste dosáhli optimálních výsledků.

Ve skutečnosti neexistuje univerzální řešení. Je to proto, že oba časy nabízejí své vlastní výhody v závislosti na vašich cílech, harmonogramu a osobním cirkadiánním rytmu, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Cvičení jógy ráno nebo večer je dobré pro vaše zdraví.

FOTO: AI

Výhody ranní jógy

Cvičení jógy ráno má jemný stimulační účinek na tělo, zvyšuje krevní oběh a dodává kyslík vnitřním orgánům. Fyzická aktivita ráno pomáhá zvýšit metabolismus a zlepšit hladinu energie po celý den, uvádí Harvard Health Publishing (USA).

Jóga protahuje svaly po dlouhé noci spánku, stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat toxiny. Navíc cvičení jógy ráno způsobí menší narušení denního režimu, což cvičencům usnadní udržení si návyku.

Odborníci tvrdí, že kombinace jógy, meditace a hlubokého dýchání ráno také pomáhá zlepšit soustředění a zlepšit kognitivní schopnosti po celý den.

Výhody večerní jógy

Pokud po dlouhém dni často pociťujete svalové napětí nebo únavu, je večerní jóga ideální volbou. Cvičení jógy po práci pomáhá protáhnout tělo, uvolňuje stres z dlouhého sezení a podporuje trávení.

Jemné pozice jako pozice dítěte (balasana) nebo pozice s nohama u zdi (viparita karani) mohou zmírnit bolesti zad, snížit svalové napětí a zlepšit krevní oběh.

Cvičení jógy večer také pomáhá uvolnit psychický stres nahromaděný během dne. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychology ukázala, že lidé, kteří cvičili jógu večer, měli nižší úroveň úzkosti a deprese než ti, kteří jógu necvičili.

Proto neexistuje absolutní odpověď na otázku, zda cvičit jógu ráno nebo večer. Zdravotní experti tvrdí, že nejlepší čas na cvičení jógy je tehdy, když cítíme, že naše tělo a mysl jsou připraveny a schopny udržovat pravidelný rozvrh cvičení.

Pokud chcete začít den plní energie a zrychlit metabolismus, zvolte ranní jógu. Pokud chcete uklidnit mysl a zlepšit spánek, zvolte večerní jógu. Někteří lidé dokonce obojí kombinují, ráno cvičí energicky a večer relaxují, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm