Nejlepší čas na pití kávy pro zlepšení nálady

Káva je všeobecně uznávána pro svou roli ve stimulaci nervového systému, zlepšování kognitivních funkcí a vytváření pozitivních emocionálních změn. Přestože byla káva rozsáhle studována v laboratoři, její vliv na každodenní život zůstává do značné míry neprozkoumaný .

Pití kávy ve správný čas vám nejen pomůže zůstat vzhůru, ale také přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Účinky správného pití kávy

Zlepšení metabolismu, kontrola hmotnosti

Kofein v kávě stimuluje vylučování adrenalinu a norepinefrinu, dvou hormonů, které pomáhají lidem efektivněji spalovat tuky a cukry v krátkém čase, čímž zvyšují hladinu energie.

Výzkum navíc ukazuje, že kofein může také zvýšit bazální metabolismus, což znamená, že lidé spalují více energie během odpočinku.

Zvyšte koncentraci

Mnoho lidí pije ráno kávu, aby nastartovali své tělo. Kofein v kávě může stimulovat centrální nervový systém, čímž zlepšuje pozornost, reakční dobu a paměť.

Zlepšení paměti

Kofein je stimulant nervového systému, který zvyšuje mozkovou aktivitu. Mírné množství kofeinu může zlepšit koncentraci, bdělost a reakční dobu, stejně jako paměť a schopnosti učení.

Zlepšení nálady

Kromě dodání energie může pití kávy také zlepšit náladu. Kofein stimuluje mozek k vylučování dopaminu, neurotransmiteru, který lidem navozuje pocit štěstí.

Podporujte sociální interakci

Pití kávy v kavárně je velmi oblíbeným způsobem socializace, kde se lidé mohou setkávat, sdílet a povídat si, což jim umožňuje cítit se uvolněněji a pohodlněji a pomáhá odbourávat napětí a stres.

Čas pít kávu

Aby vědci z Bielefeldské univerzity a Warwickské univerzity prozkoumali vliv kávy na každodenní život, sledovali po dobu čtyř týdnů chování a náladu 236 mladých lidí.

Účastníci dostávali sedmkrát denně dotazníky v chytrých telefonech, které zaznamenávaly jejich aktuální náladu a to, zda v předchozích 90 minutách konzumovali nějaké kofeinové nápoje. Vědci také zkoumali, zda má káva různé účinky v závislosti na jednotlivci.

Vědci očekávali, že když lidé s vysokou úrovní úzkosti pijí kávu, zažijí negativní změny nálady, jako je zvýšený pocit neklidu a obav. To se však nestalo.

Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří pravidelně konzumují kofein, se po vypití šálku kávy nebo jiného kofeinového nápoje cítí lépe. Tyto účinky jsou mnohem výraznější ráno než v jinou denní dobu.

Vědci vysvětlují, že účinky kofeinu na zlepšení nálady se projevují ráno díky jeho schopnosti blokovat adenosinové receptory, což pomáhá podporovat bdělost a dodává lidem energii.

„Kofein funguje tak, že blokuje adenosinové receptory, což může zvýšit aktivitu dopaminu v klíčových oblastech mozku – tento účinek je spojen se zlepšenou náladou a zvýšenou bdělostí,“ dodal profesor Anu Realo z University of Warwick.

I když káva může zlepšit náladu, vědci varují, že kofein může vést k závislosti. Nejen to, ale konzumace nadměrného množství kofeinu je spojována s řadou zdravotních rizik. Konzumace kofeinu v pozdních hodinách může také vést ke spánkovým problémům.

vov.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html