Tento zvyk může diabetikům skutečně pomoci

Nejčastějšími příznaky inzulínové rezistence jsou extrémní žízeň, pocit hladu po každém jídle, časté močení, brnění v rukou a nohou, zvýšená únava a časté infekce, uvádí Indian Express (Indie).

Chůze může zvýšit citlivost na inzulín a pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Chůze opravdu pomáhá: Výzkum ukázal, že sedavý životní styl může mít negativní vliv na hladinu inzulínu, takže aktivní pohyb může rozhodně mít velký vliv, říká Dr. Garima Goyal, renomovaná indická nutriční specialistka.

Studie publikovaná v časopise Journal of Diabetes Science and Technology (USA) zjistila, že lidé U diabetiků zvýšila 30minutová chůze denně, pět dní v týdnu po dobu 12 týdnů citlivost na inzulín a pomohla kontrolovat hladinu cukru v krvi, uvedl Dr. Anurag Saxena z nemocnice Primus Super Specialty Hospital v Novém Dillí (Indie).

Cvičení může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, protože spaluje glukózu jako palivo pro vaše svaly.

Chůze, zejména rychlá chůze, po dobu alespoň 45 minut denně, pět dní v týdnu, aktivuje v těle protein, který zvyšuje citlivost buněk na inzulín a řídí metabolismus cukru, čímž snižuje užívání léků, uvedl Dr. Mukul Gupta z nemocnice Narayana General Hospital v Jaipuru (Indie).

Dostatečný spánek také pomáhá zlepšit aktivitu inzulínu v těle.

Cvičení navíc pomáhá snižovat tělesný tuk, který je spojen s inzulínovou rezistencí, dodává Dr. Gupta.

Chcete-li zvýšit počet kroků za den, jednoduše se věnujte domácím pracím, každou hodinu se postavte a projděte, více se protáhněte, mluvte při chůzi a choďte po schodech.

Zhubněte břišní tuk: Toto je také skvělá technika pro zlepšení citlivosti na inzulín.

Snížení stresu: Aktivity odbourávající stres, jako je jóga, meditace a dostatek spánku, také pomáhají zlepšit aktivitu inzulínu v těle. Paní Goyalová zdůraznila, že zvýšená fyzická aktivita je nezbytná pro kontrolu hladiny cukru v krvi, uvádí Indian Express.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm