Proč byste neměli jíst meloun těsně před spaním?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři varují před kožními plísňovými infekcemi během období dešťů; Odhalení nebezpečí spaní o hodinu později než obvykle ; Je škodlivé chodit naboso při cvičení v posilovně?...

Ovoce, které byste se měli vyvarovat před spaním

Ovoce je nezbytnou součástí každé zdravé stravy. Nejenže má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů, ale je také bohaté na antioxidanty. Některé druhy ovoce by se však neměly jíst těsně před spaním.

Vodní meloun je lahodné tropické ovoce, které nabízí mnoho zdravotních výhod. Živiny v něm obsažené pomáhají posilovat imunitu, podporovat zdraví pokožky a očí a mnoho dalšího.

Vodní meloun je lahodný, ale těsně před spaním byste se mu měli vyhnout.

Zejména meloun obsahuje antioxidant zvaný lykopen. Tato živina má vliv na snížení stresu, krevního tlaku, přispívá k prevenci rakoviny, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkové zdraví.

Jedním z největších důvodů, proč lidé milují vodní melouny, je jejich šťavnatost a příjemná sladká chuť. Vysoký obsah vody je jednou z velkých výhod vodních melounů, zejména během horkých letních dnů nebo po fyzické aktivitě.

Tato výhoda je však také důvodem, proč by se lidé měli vyhýbat konzumaci melounu těsně před spaním. Konzumace potravin s velkým množstvím vody, jako je meloun, totiž způsobí, že tělo vyloučí přebytečnou vodu. Výsledkem je častější nutnost chodit na toaletu. Chození na toaletu ztěžuje usínání a narušuje spánek. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 26. října .

Objevte nebezpečí spaní o hodinu později než obvykle

Nový výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Scientific Reports zjistil, že jít spát jen o hodinu později než obvykle může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Onemocnění srdce a krevního oběhu patří mezi nejčastější příčiny úmrtí na celém světě a představují přibližně čtvrtinu všech úmrtí.

Nedostatek spánku může být škodlivý pro vaše srdce.

Několik faktorů může zvýšit riziko srdečních problémů, včetně stravy, cvičení a genetiky. Nový výzkum však ukázal, že pozdější ukládání do postele může také způsobit kardiovaskulární onemocnění.

Výzkum provedený Kolumbijskou univerzitou (USA) zjistil, že nedostatek spánku může být škodlivý pro srdce a i mírná spánková deprivace může být nebezpečná.

Vedoucí výzkumného týmu, Dr. Sanja Jelic, ředitelka Centra pro spánkovou medicínu v Kolumbijské univerzitě (USA), uvedla: „Toto je první důkaz, že chronická spánková deprivace v mírné míře může způsobit srdeční onemocnění.“

Dvanáctitýdenní studie zahrnovala 35 zdravých žen, které pravidelně spaly doporučených 7–8 hodin za noc.

Během prvních šesti týdnů studie dodržovali pravidelný spánkový režim. Ale dalších šest týdnů chodili spát o 1 až 1,5 hodiny později než obvykle. Účastníci nosili sledovače spánku, aby mohli sledovat své spánkové návyky. Výsledky této studie budou zveřejněny na stránce o zdraví 26. října.

Je škodlivé chodit naboso v posilovně?

Při cvičení v posilovně někteří lidé nosí boty, zatímco jiní chodí naboso. Cvičení naboso, i na běžeckém pásu, má své výhody i nevýhody. Ne každý je však vhodný pro cvičení naboso.

Pro mnoho lidí jsou boty nezbytností při návštěvě posilovny, zejména pro ty, kteří rádi cvičí na běžeckém pásu. Obvykle hledají boty, které jsou prodyšné a mají podrážku, která podpírá klenbu chodidla.

Chůze naboso při cvičení má tu výhodu, že pomáhá posilovat chodidla.

Mnoho lidí se však rozhodne cvičit v posilovně naboso kvůli jeho výhodám. Některým lidem cvičení naboso pomůže zlepšit mobilitu a umožní lepší pohyb nohou.

Kromě toho cvičení bez bot může také pomoci zlepšit zdraví nohou, rovnováhu a umožnit přirozenější pohyb nohou, čímž se zlepší koordinace těla.

Nejen to, trénink naboso také pomáhá zvýšit stabilitu kotníků a posílit chodidla. To vše z dlouhodobého hlediska zlepší a posílí svaly nohou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm