Proč byste neměli jíst meloun těsně před spaním?

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Lékaři varují před plísňovými infekcemi kůže během období dešťů; Odhalení nebezpečí spaní o hodinu déle než obvykle ; Je chození naboso v posilovně škodlivé?...

Ovoce, které je lepší nejíst těsně před spaním.

Ovoce je nezbytnou součástí zdravé stravy. Je nejen bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ale obsahuje také mnoho antioxidantů. Některé druhy ovoce by se však neměly jíst těsně před spaním.

Vodní meloun je lahodné tropické ovoce, které nabízí mnoho zdravotních výhod. Živiny v něm obsažené pomáhají posilovat imunitu, podporují zdraví pokožky a očí a poskytují mnoho dalších výhod.

Vodní meloun je sice lahodný, ale je něco, co byste si měli vyhnout konzumaci těsně před spaním.

Zejména meloun obsahuje antioxidant zvaný lykopen. Tato živina pomáhá snižovat stres a krevní tlak, přispívá k prevenci rakoviny, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkové zdraví.

Jednou z největších výhod, díky kterým si lidé meloun oblíbili, je jeho šťavnatost a příjemně sladká chuť. Jeho vysoký obsah vody je velkým plusem, zejména v horkých letních dnech nebo po fyzické aktivitě.

Tato výhoda je však také důvodem, proč by se lidé měli vyhýbat konzumaci melounu těsně před spaním. Konzumace potravin s vysokým obsahem vody, jako je meloun, způsobuje, že tělo vylučuje přebytečnou vodu, což má za následek častější močení. Chození na toaletu ztěžuje usínání a narušuje spánek. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci o zdraví tohoto článku ze dne 26. října .

Objevte nebezpečí, která plynou z toho, když jdete spát o hodinu později než obvykle.

Nová studie publikovaná ve vědeckém časopise Scientific Reports zjistila, že jít spát jen o hodinu později než obvykle může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Onemocnění srdce a krevního oběhu patří mezi hlavní příčiny úmrtí na celém světě a představují přibližně čtvrtinu všech úmrtí.

Nedostatek spánku může být špatný pro vaše srdce.

Několik faktorů může zvýšit riziko srdečních problémů, včetně stravy, cvičení a genetiky. Nový výzkum však nedávno odhalil, že pozdější ukládání do postele může také přispívat ke kardiovaskulárním onemocněním.

Studie provedená Kolumbijskou univerzitou (USA) zjistila, že nedostatek spánku může poškodit srdce a i mírná spánková deprivace může být nebezpečná.

Vedoucí výzkumnice, Dr. Sanja Jelic, ředitelka Centra pro spánkovou medicínu v Kolumbijské univerzitě (USA), uvedla: „Toto je první důkaz, že mírná chronická deprivace spánku může způsobit srdeční onemocnění.“

Dvanáctitýdenní studie zahrnovala 35 zdravých žen, které obvykle spaly doporučených 7–8 hodin každou noc.

Během prvních šesti týdnů studie účastníci dodržovali pravidelný spánkový režim. V následujících šesti týdnech však chodili spát o 1–1,5 hodiny později než obvykle. Účastníci nosili sledovače spánku, aby sledovali své spánkové návyky. Výsledky této studie budou k dispozici na webových stránkách o zdraví 26. října.

Je škodlivé chodit naboso při cvičení v posilovně?

Při cvičení v posilovně někteří lidé vždy nosí boty, zatímco jiní chodí naboso. Chůze naboso při cvičení, a to i na běžeckém pásu, má své výhody i nevýhody. Cvičení naboso však není vhodné pro každého.

Pro mnoho lidí jsou boty nezbytnou součástí posilovny, zejména pro ty, kteří rádi cvičí na běžeckém pásu. Obvykle hledají boty, které jsou prodyšné a mají podrážku, která poskytuje dobrou oporu klenby.

Chůze naboso v posilovně má tu výhodu, že pomáhá posilovat chodidla.

Mnoho lidí se však při cvičení v posilovně rozhodne chodit naboso kvůli jeho výhodám. Pro některé cvičení naboso zlepšuje pohyblivost a umožňuje lepší citlivost v chodidle.

Cvičení bez bot navíc může pomoci posílit zdraví nohou a rovnováhu, což umožňuje přirozenější pohyby nohou, což následně zlepšuje koordinaci těla.

Cvičení naboso navíc pomáhá zvýšit stabilitu kotníků a posílit chodidla. Postupem času všechny tyto výhody zlepšují a posilují svaly nohou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm