Proč by lidé nad 40 let měli pít více vody?

Množství vody, které potřebujete denně vypít, závisí na mnoha různých faktorech. Po 40. roce věku potřebují lidé pít více vody, a to především kvůli změnám v těle a účinkům denně užívaných léků, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Kvůli stárnutí by lidé nad 40 let měli pít více vody.

Některé studie ukazují, že od 40 let věku se schopnost ledvin zadržovat vodu snižuje, což ztěžuje udržování rovnováhy tekutin v těle. K tomuto poklesu dochází rychleji po 65 letech. To je jeden z mnoha důvodů, proč jsou starší lidé náchylnější k dehydrataci.

Dalším důvodem, proč by lidé nad 40 let měli pít více vody, je to, že mají tendenci užívat mnoho léků na udržení svého zdraví. Některé z těchto léků mohou způsobit dehydrataci. Například metformin a mnoho léků na cukrovku mají vedlejší účinek v podobě častějšího močení.

Projímadla mohou navíc způsobovat průjem, který odvádí vodu z těla. ACE inhibitory používané k léčbě krevního tlaku a diuretika mohou snižovat množství tekutiny v cévách, čímž se tělo stává náchylnějším k dehydrataci.

Dehydratace způsobuje suchou kůži, zrychlený srdeční tep, zrychlené dýchání, nízký krevní tlak a mnoho dalších příznaků. U lidí s bolestmi kloubů v důsledku opotřebení chrupavky dehydratace příznaky zhorší. Důvodem je, že chrupavka se skládá z 80 % z vody. Při dehydrataci tělo mobilizuje vodu z kloubů, aby si udrželo důležité funkce. V důsledku toho se bolest kloubů stává silnější.

Aby bylo tělo hydratované, měli by lidé nad 40 let pravidelně pít vodu, i když nemají žízeň. Jedním z varovných signálů dehydratace je barva moči. Tmavá moč je často známkou dehydratace.

Odborníci doporučují, aby dospělý člověk vypil alespoň 2 litry vody denně. Pokud je horké počasí nebo cvičíte , měli byste pít více. Kromě filtrované vody mohou lidé podle Medical News Today pít kokosovou vodu nebo smoothie.

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm