Zastavení se k odpočinku, pití malých doušků vody a hraní si ve stínu pomáhá zmírnit závratě při pobytu venku v horkém počasí.
Závratě se často objevují při odchodu ven, venku, v autě, v uzavřené místnosti bez klimatizace; mohou se vyskytnout u dospělých i dětí.
Dr. Nguyen Phuong Trang z neurologického oddělení Centra neurověd všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě uvedl, že závratě způsobené horkem se mohou objevit náhle nebo postupně a jsou doprovázeny pocitem točení hlavy, točení hlavy a nevolnosti. Závažné případy mohou způsobit nízký krevní tlak, mdloby nebo pocity podobné mdlobám. Mezi další běžné příznaky patří silné pocení, vlhká a studená kůže, husí kůže i v horkém počasí, slabý a zrychlený srdeční tep a bolest hlavy.
Závratě se mohou snadno objevit, pokud si dlouho hrajete na horkém slunci bez dostatečné hydratace nebo odpočinku.
Během fyzické aktivity tělo ztrácí tekutiny a elektrolyty potem. Elektrolyty jsou minerály (jako je sodík a draslík), které pomáhají tělu normálně fungovat. Pokud tělo ztrácí příliš mnoho tekutin a elektrolytů, může to způsobit nevolnost a závratě.
Doktor Trang níže navrhuje způsoby, jak zmírnit závratě při pobytu venku za slunečných dnů během Tetu.
Noste volné, prodyšné oblečení a dělejte si přestávky ve stínu nebo na chladném místě. Při pohybu venku za slunečných dnů noste klobouk s kšiltem, abyste se ochránili před sluncem.
Naplánujte si své venkovní aktivity vhodně. Upřednostňujte pobyt venku ve dnech nebo hodinách s menším slunečním svitem, ráno před 9. hodinou nebo odpoledne po 16. hodině.
Pijte dostatek vody , pravidelně popíjejte každých 30 minut, nečekejte, až budete mít přílišnou žízeň. Upřednostňujte filtrovanou vodu nebo sportovní nápoje. Pití dostatečného množství vody a vyváženého příjmu tekutin pomáhá snížit riziko vyčerpání a závratí v důsledku horka.
Pití vody pomáhá snižovat riziko závratí a vyčerpání. Foto: Freepik
Lidé užívající diuretika nebo jiné léky, které mohou u nich vyvolat větší náchylnost k dehydrataci, by se měli poradit se svým lékařem o preventivních opatřeních, která je třeba dodržovat v horkém počasí. Lidé, kteří v minulosti prodělali závratě nebo úpal, které se mohou s větší pravděpodobností opakovat, by se také měli před cestou poradit se svým lékařem.
Pokud cestujete autem, otevřete okna nebo upravte teplotu klimatizace, abyste se vyhnuli rozdílu mezi teplotou uvnitř a vně vozu.
Lidé s neobvyklými příznaky, jako jsou závratě, nevolnost a slabé končetiny, při provádění aktivit v horkých dnech by měli okamžitě přestat a najít si chladné místo k odpočinku. Měli by si lehnout na záda s nohama zvednutýma nad hrudník. Uvolněte si oblečení, svlékněte svrchní oblečení a použijte chladný ručník (namočený ve vodě, vyždímaný) a položte si ho na čelo nebo zadní část krku k otření těla. Tělo může ochladit i pití doušků minerální vody, elektrolytické vody, kokosové vody, šťávy z pupečníku a šťávy z cukrové třtiny. V této době nepijte příliš mnoho a příliš rychle, vyhýbejte se alkoholu a kofeinovým nápojům.
Doktor Trang poznamenal, že pokud po zhruba 30 minutách od aplikace výše uvedených opatření závratě neustoupí, měli by lidé navštívit zdravotnické zařízení a vyhnout se samoléčbě nebo baňkování, protože to může ovlivnit jejich zdraví.
Klidný
| Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se neurologických onemocnění |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)