10 Lebensregeln, die Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz oft anwenden, um ihr Leben und ihre Arbeit positiver zu gestalten.

1. Die 25/5-Regel

Der Milliardär Warren Buffett teilte seinem Privatpiloten eine einfache Lektion in Sachen Karriereprioritäten mit.

Buffetts Methode sieht demnach so aus: Zuerst erstellt man eine Liste mit 25 Dingen, die man in seiner Karriere erreichen möchte; die fünf wichtigsten Ziele werden markiert. Diese Ziele haben Priorität; die restlichen 20 Punkte auf der Liste werden gestrichen.

Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Ziele klar zu definieren und sich auf deren Erreichung zu konzentrieren. Gleichzeitig erfordert sie eiserne Disziplin, starken Willen und Selbstbeherrschung.

Wenn Sie unzählige Aufgaben und Fristen zu bewältigen haben, versuchen Sie, diese 25/5-Regel anzuwenden, um Ihre Arbeitsproduktivität zu steigern: Nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie 25 Aufgaben, die erledigt werden müssen.

Als Nächstes sollten Sie sich fragen: „Zu welchen 20 Dingen muss ich „Nein“ sagen, damit ich mich auf die Erledigung der 5 Dinge konzentrieren kann, die ich als Prioritäten markiert habe?“

Die 25/5-Regel stammt zwar nicht von Warren Buffett, aber sie funktioniert. Wenn Sie diese Regel befolgen, maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie Ihre Zeit ausschließlich für Dinge aufwenden, die Sie Ihrem Erfolg näherbringen.

Wenn Sie unzählige Aufgaben und Fristen einhalten müssen, versuchen Sie, die 25/5-Regel anzuwenden, um Ihre Arbeitsproduktivität zu steigern: Nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie 25 Aufgaben, die erledigt werden müssen. (Abbildung)

2. Die „blaue Delfin“-Regel zur Kontrolle positiven Denkens

In der Psychologie bezeichnet der Begriff „weißer Bär“ die Vorstellung, dass je mehr man bestimmte Gedanken unterdrückt, desto häufiger sie im Kopf auftauchen.

Das Konzept stammt aus einem Werk des russischen Schriftstellers Fjodor Dostojewski. „Versuchen Sie Folgendes: Egal wie sehr Sie versuchen, sich keinen Eisbären vorzustellen, er taucht mit jeder Minute und jeder Sekunde immer mehr auf.“

Jeder hat seinen eigenen „weißen Bären“. Hier kann „weißer Bär“ das Gefühl der Nervosität vor einem wichtigen Treffen beschreiben. Oder das Gefühl, etwas Teures kaufen zu wollen, aber je länger man es aufschiebt, desto stärker wird der Wunsch danach.

Wie geht man also mit diesem „weißen Bären“ um? Die Antwort lautet: Man braucht einen „blauen Delfin“. Ein „blauer Delfin“ ist ein alternativer Gedanke, auf den man seine Aufmerksamkeit lenken kann, wenn der „weiße Bär“ in den Sinn kommt.

Wenn Sie vor einer Präsentation oder einem öffentlichen Vortrag Angst vor einem „weißen Bären“ verspüren, können Sie diese Angst durch einen „blauen Delfin“ ersetzen und sich sagen: „Ich freue mich darauf.“ Das hilft Ihnen, potenzielle negative Gefühle in positive zu verwandeln.

3. Regeln für umgekehrtes Schreiben

Diese Regel können Sie beim Schreiben von E-Mails oder Berichten anwenden. Versetzen Sie sich in die Lage des Lesers des von Ihnen versendeten Inhalts und nicht mehr in die Rolle des Verfassers.

Das ist hilfreich, weil es Sie davor bewahrt, zu lange Texte zu schreiben oder Inhalte zu verfassen, die den Zielen des Empfängers nicht dienen.

Das Üben des Rückwärtsschreibens ist eine Möglichkeit, die emotionale Intelligenz zu entwickeln und Empathie mit den Menschen um sich herum zu üben.

4. Die Regel des Schweigens in unangenehmen Situationen

Wenn man mit schwierigen Fragen konfrontiert wird, antwortet man nicht sofort, sondern hält einige Sekunden inne und denkt gründlich darüber nach, was man sagen möchte.

Sie können sich 5, 10 oder sogar 15 Sekunden (oder länger) Zeit nehmen, bevor Sie antworten. Wenn Sie das nicht gewohnt sind, mag es sich anfangs etwas ungewohnt anfühlen. Diese Regel ist jedoch ein hervorragendes Werkzeug für kritisches Denken.

Wenn man mit einer schwierigen Frage konfrontiert wird, verliert man leicht die Kontrolle über seine Gefühle und sagt Dinge, die man eigentlich nicht so meint. Eine kurze Pause vor der Antwort hilft, die Situation wieder unter Kontrolle zu bringen.

Man nimmt sich Zeit, die Dinge zu durchdenken. Gleichzeitig stärkt man sein Selbstvertrauen und ist sich sicher, was man sagen möchte.

5. Die goldene Frage

Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, aber von Ihren Gefühlen überwältigt sind, fragen Sie sich: „Wie werde ich diese Entscheidung in einem Tag, einer Woche, einem Monat, einem Jahr empfinden?“

Diese Frage zwingt Sie dazu, „in die Zukunft zu blicken“. Wenn Ihr Verstand denkt und handelt, können Ihre Emotionen Sie bei dieser Entscheidung nicht beherrschen.

6. Geltungsbereichsregeln

Jeder möchte Großes leisten, doch nur wenige verstehen, was dazu nötig ist. Deshalb gibt es wenige gute Ideen und nur wenige Menschen und Unternehmen, die sie umsetzen können.

Der Begriff „Umfang“ wird verwendet, um detailliert zu beschreiben, welcher Zeitaufwand, welche Anstrengungen und welches Engagement für die Fertigstellung der Arbeit erforderlich sind.

Wie Sie sich vorstellen können, ist die Definition des Projektumfangs wichtig, egal ob Sie an einem komplexen oder einfachen Projekt arbeiten. Das hilft Ihnen, Stress zu reduzieren und einen reibungslosen Arbeitsablauf zu gewährleisten.

7. Die 5-Minuten-Regel

Hattest du jemals eine große Aufgabe vor dir, aber anstatt anzufangen, hast du den ganzen Vormittag YouTube- Videos angeschaut?

Der Grund dafür ist, dass unser Gehirn von dem Gedanken daran, wie lange es dauern wird, die Aufgabe zu erledigen, überfordert wird.

In diesem Fall können Sie die 5-Minuten-Regel anwenden: Vereinbaren Sie mit sich selbst, die Aufgabe in nur 5 Minuten zu erledigen.

Tatsächlich „überlisten“ Sie Ihr Gehirn mit dieser Regel, indem Sie es dazu bringen, eine große Aufgabe als kleine wahrzunehmen. Natürlich werden Sie, sobald Sie mit der Arbeit beginnen, länger als fünf Minuten am Stück arbeiten.

8. Die Diamantregel

Kritik mag niemand, aber wir alle brauchen sie. Denn sie ist der beste Weg, zu lernen und uns weiterzuentwickeln. In seinem Buch „EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence“ vergleicht Justin Bariso negatives Feedback mit einem frisch geschürften Rohdiamanten.

Äußerlich mag es wie ein rauer, unebener Stein wirken. Doch wenn er poliert wird, wird dieser hässliche Stein unbezahlbar.

Kritik ist wie ein ungeschliffener Diamant: Sie ist hässlich. Doch so wie ein Meister im Diamantschleifen einen rohen, ungeschliffenen Stein in etwas Schönes verwandeln kann, können auch Sie lernen, den Nutzen aus harscher Kritik zu ziehen.

Für die meisten von uns wird jede Kritik automatisch als persönlicher Angriff aufgefasst.

Wir reagieren, indem wir uns in uns selbst zurückziehen oder versuchen, den Kritiker zum Schweigen zu bringen. Das führt dazu, dass wir uns verschließen und ignorieren, was die andere Person sagt.

Aber hier ist etwas, das du selten zugibst: Kritik entspringt oft der Wahrheit. Nur weil man intelligent und fleißig ist, heißt das nicht, dass man nie Fehler macht.

Es kann ein schreckliches Gefühl sein, wenn jemand bemerkt, dass die Schnürsenkel offen sind oder die Hemdknöpfe schief sitzen. Aber würde ehrliches Feedback nicht dazu beitragen, dass man sich selbstkritisch betrachtet, bevor man zu einem Meeting oder einem wichtigen Treffen geht?

Natürlich gibt es Menschen in unserem Umfeld, die uns unverblümt und taktlos kritisieren. Doch selbst in solchen Fällen ist Kritik wertvoll – denn sie hilft uns, unser Handeln aus einer anderen, objektiveren Perspektive zu betrachten. Darauf aufbauend können wir unser Verhalten an die allgemeinen Maßstäbe anpassen.

Kritik mag niemand, aber wir alle brauchen sie. Denn sie ist der beste Weg, zu lernen und uns weiterzuentwickeln. (Illustrationsfoto)

9. Zeitregeln

Sie sind jemand, für den die Arbeit immer oberste Priorität hat. Dennoch ist es wichtig, Beruf und andere, oft noch wichtigere Faktoren wie Familie und Gesundheit in Einklang zu bringen. Wie gelingt das?

Sie können alles in Einklang bringen, indem Sie die Timer-Methode anwenden: Legen Sie für jeden Tag eine geeignete Arbeitszeit fest, danach bleiben noch Minuten für Familie oder Gesundheitsversorgung... Sie sollten die Pflege Ihrer Gesundheit und Familie als wichtigen Termin betrachten, den Sie nicht verpassen dürfen.

Viele Unternehmen und Büroangestellte wenden diese Zeiterfassungsregel an, um ein Gleichgewicht zu erreichen und eine lohnende Arbeitskultur aufzubauen.

10. Aktualisierungsregeln

Dazu gehört, sich Zeit zu nehmen, um die Ziele, Werte und Prinzipien, auf die man hinarbeiten möchte, erneut zu bekräftigen – sie sogar aufzuschreiben. Anschließend sollte man sie in den Mittelpunkt stellen, um die Gedanken und Gefühle besser zu fokussieren.

Das ist notwendig, weil wir von so viel Arbeit umgeben sind. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Ziele zu bekräftigen und aufzuschreiben, was wichtig ist, finden Sie zu Ihrer inneren Mitte zurück.

Und die Psychologie lehrt uns, dass wir durch die Kontrolle unserer Gedanken auch unsere Emotionen kontrollieren können.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm