3 Arten von natürlichen Getränken, die sowohl gesund als auch leicht verdaulich sind.

Im Verdauungstrakt angekommen, machen Ballaststoffe und Wasser den Stuhl weicher, indem sie den Wassergehalt erhöhen und die Stuhlkonsistenz verbessern. Dadurch wird die Ausscheidung erleichtert. Experten empfehlen Erwachsenen laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) eine tägliche Ballaststoffzufuhr von 25 bis 35 Gramm.

Pflaumensaft verbessert die Darmflora, reduziert Darmentzündungen und Verstopfung.

Natürliche Getränke, die Verstopfung vorbeugen, die Darmtätigkeit verbessern und viele weitere gesundheitliche Vorteile bieten können, sind unter anderem:

Pflaumensaft

Pflaumensaft zählt zu den besten Säften für die Verdauung. Eine in der Fachzeitschrift „Food & Function“ veröffentlichte Studie ergab, dass Pflaumensaft reich an Ballaststoffen ist, die die Darmflora verbessern und Darmentzündungen sowie Verstopfung lindern.

Darüber hinaus ist diese dunkelrote Pflaume reich an Antioxidantien, den Vitaminen C und K sowie Mineralstoffen wie Magnesium und Kalium. All diese Nährstoffe tragen zur Stärkung des Immunsystems, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit bei.

Kiwisaft

Kiwis sind nicht nur lecker, sondern auch reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen. Kiwisaft enthält viele lösliche Ballaststoffe. Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie ergab, dass Kiwisaft eine stark abführende Wirkung hat, Verstopfung lindert und die Darmflora verbessert.

Kiwis enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, sondern auch das Enzym Actinidin und den Zucker Sorbit. Actinidin unterstützt den Abbau von Proteinen und beschleunigt so die Verdauung. Sorbit ist ein natürlicher Zuckeralkohol mit einer ähnlichen chemischen Struktur wie Zucker. Im Gegensatz zu herkömmlichem Zucker lässt Sorbit den Blutzuckerspiegel jedoch nicht schnell ansteigen, sondern verlangsamt den Anstieg und wirkt zudem leicht abführend.

Kaffee

Kaffee ist bekannt für seinen hohen Koffeingehalt. Darüber hinaus regt Kaffee beim Konsum die Freisetzung von Gastrin und Cholecystokinin an. Diese beiden Verdauungshormone können die Darmtätigkeit anregen und so den Stuhlgang erleichtern.

Zahlreiche Studien belegen, dass moderater Kaffeekonsum das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit senken kann. Laut Healthline enthält Kaffee zudem Antioxidantien, die Krebs vorbeugen und die Leber schützen können.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm