4 Schritte, die Ihnen helfen, bei Hitze leichter einzuschlafen

Die ideale Lösung gegen die Sommerhitze ist eine Klimaanlage. Allerdings ist nicht jedes Haus mit einer solchen ausgestattet. Laut der britischen Daily Mail gibt es jedoch einige Möglichkeiten, die schädlichen Auswirkungen von Hitze zu reduzieren und leichter einzuschlafen.

Ventilatoren sind sehr nützliche Geräte zur Bekämpfung der Hitze.

Richtige Belüftung

Als Erstes sollten Sie tagsüber Fenster und Vorhänge schließen. Dies reduziert die Sonneneinstrahlung und sorgt für eine kühlere Atmosphäre im Raum. Nachts hingegen sollten Fenster und Vorhänge geöffnet werden, um den Wind hereinzulassen. Ventilatoren sind äußerst nützliche Geräte zur Kühlung und Luftzirkulation.

Natürlich müssen beim Öffnen von Fenstern auch Sicherheitsaspekte berücksichtigt werden. Fühlt man sich beim Öffnen von Fenstern unsicher, können auch Lüftungsschlitze und Ventilatoren helfen, die Sommerhitze zu vertreiben.

Wählen Sie eine kühle Matratze

Beim Kauf einer Matratze sollten Nutzer auf die Atmungsaktivität der Matratze achten. Matratzen mit geringer Atmungsaktivität können an Sommertagen leicht ein Hitzegefühl verursachen.

Federkernmatratzen sind tendenziell kühler, da ihre Konstruktion die Luftzirkulation in der Matratze ermöglicht. Eine weitere Möglichkeit, die Luftzirkulation zu verbessern, ist die Verwendung einer Matratzenauflage. Über die Matratze gelegt, bildet eine Matratzenauflage eine atmungsaktive Schicht darunter, die für mehr Kühlung sorgt.

Kühle Kompresse

Bei zu großer Hitze hilft eine kalte Kompresse, das Hitzegefühl und das Unbehagen zu lindern. Experten empfehlen, die Kompresse nicht am ganzen Körper, sondern vorrangig an Stellen aufzulegen, wo die Blutgefäße am nächsten zur Hautoberfläche verlaufen, wie zum Beispiel am Hals.

Als Faustregel gilt: Niemals das Eis direkt mit der Haut in Berührung bringen. Stattdessen das Eis in einen Beutel geben, damit es nicht auf die Umgebung tropft. Den Beutel anschließend in ein Handtuch oder Tuch wickeln und auf die Haut legen.

Die Blutgefäße unter der Haut reagieren auf das Kältegefühl und senken die Körpertemperatur sofort. Allerdings sollten kalte Kompressen an Händen und Füßen vermieden werden, da dies zu Schlafstörungen führen kann.

Nackt schlafen oder Baumwolle tragen

Wenn Sie Privatsphäre haben, ist nacktes Schlafen eine gute Möglichkeit, der Hitze nachts zu entgehen. Wenn Sie so nicht schlafen können, sollte Nachtwäsche aus natürlicher Baumwolle bestehen, um atmungsaktiv und schweißableitend zu sein, so die Daily Mail .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm