Die ideale Lösung gegen die Sommerhitze ist die Nutzung einer Klimaanlage. Allerdings verfügt nicht jedes Haus über eine Klimaanlage. In solchen Fällen gibt es laut Daily Mail (UK) einige Möglichkeiten, die schädlichen Auswirkungen der Hitze zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern.
Ventilatoren sind sehr nützliche Geräte, um der Hitze entgegenzuwirken.
Ausreichende Belüftung
Als Erstes sollten Sie tagsüber Fenster und Vorhänge schließen. Dadurch wird die Sonneneinstrahlung reduziert und der Raum kühler. Nachts hingegen sollten Fenster und Vorhänge geöffnet werden, um frische Luft hereinzulassen. Ventilatoren sind äußerst hilfreich, um den Raum zu kühlen und die Luftzirkulation zu verbessern.
Beim Öffnen von Fenstern sollten natürlich auch Sicherheitsaspekte beachtet werden. Wer sich beim Öffnen von Fenstern nicht sicher fühlt, kann alternativ Lüftungsschlitze und Ventilatoren verwenden, um die Sommerhitze etwas abzumildern.
Wählen Sie eine kühle Matratze
Beim Kauf einer Matratze sollten Verbraucher auf deren Atmungsaktivität achten. Matratzen mit schlechter Belüftung können an Sommertagen leicht zu einem Hitzegefühl führen.
Matratzen mit offenen Federn sind in der Regel kühler, da die Konstruktion eine gute Luftzirkulation ermöglicht. Eine weitere Möglichkeit, die Luftzirkulation zu verbessern, ist die Verwendung einer Matratzenauflage. Diese bildet eine atmungsaktive Schicht unter der Matratze und sorgt so für ein kühleres Schlafklima.
Kühlkompresse
Bei großer Hitze kann eine kühle Kompresse das Hitzegefühl und das Unbehagen lindern. Experten empfehlen, anstatt die Kompresse auf den ganzen Körper aufzulegen, sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche verlaufen, wie beispielsweise den Hals.
Als Faustregel gilt beim Auflegen von Eis: Das Eis darf niemals direkt mit der Haut in Berührung kommen. Geben Sie das Eis stattdessen in einen Beutel, damit es nicht schmilzt und alles um sich herum durchnässt. Wickeln Sie den Beutel anschließend in ein Handtuch oder Tuch und legen Sie ihn auf die Haut.
Die Blutgefäße unter der Haut reagieren auf die Kälte und senken so umgehend die Körpertemperatur. Man sollte jedoch vermeiden, kalte Kompressen auf Hände und Füße aufzulegen, da dies zu Schlafstörungen führen kann.
Schlafe nackt oder trage Baumwolle
Wer ungestört schlafen kann, findet im Schlaf ohne Kleidung eine gute Möglichkeit, der nächtlichen Hitze zu trotzen. Falls das nicht möglich ist, sollte die Schlafkleidung laut Daily Mail aus natürlicher Baumwolle bestehen, um atmungsaktiv zu sein und Schweiß abzuleiten.
Quellenlink
Kommentar (0)