4 gesunde Rezepte mit Kiwis

Das Rezept mit Kiwi-Kombination schmeckt noch besser. Fotocollage: HUONG SON

Kiwi-Bananen-Smoothie

Bestandteil:

• 2 Kiwis
• 1 reife Banane
• 1/2 Tasse Naturjoghurt
• 1/2 Tasse Kokoswasser
• Ein wenig Honig (optional)
• Eiswürfel

Herstellung:

• Kiwi und Banane schälen, in kleine Stücke schneiden.
• Alle Zutaten in den Mixer geben.
• Mixen, bis die Mischung glatt ist.
• In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi- und Grünsalat

Bestandteil:

• 2 Kiwis
• 1 Tasse Grünzeug (wie Salat, Grünkohl)
• 1/2 Avocado
• 1/4 Tasse Walnüsse
• 1/4 Tasse Feta-Käse
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Esslöffel Balsamico-Essig
• Salz und Pfeffer

Herstellung:

• Kiwi und Avocado schälen und in dünne Scheiben schneiden.
• Grünkohl, Kiwi, Avocado, Walnüsse und Fetakäse in einer großen Schüssel vermischen.
• Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer verrühren.
• Das Dressing über den Salat träufeln und vor dem Servieren gut vermengen.

Kiwi-Chiasamen-Joghurt

Bestandteil:

• 2 Kiwis
• 1 Tasse Naturjoghurt
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 1 Esslöffel Honig (optional)
• Ein paar frische Beeren (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren)

Herstellung:

• Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
• Joghurt, Chiasamen und Honig (falls verwendet) in einer Schüssel vermischen.
• Mit Kiwi und frischen Beeren garnieren.
• Gut vermischen und vor dem Verzehr etwa 10–15 Minuten im Kühlschrank stehen lassen, damit die Chiasamen aufquellen können.

Kiwi-Apfelsaft

Bestandteil:

• 3 Kiwis
• 2 Äpfel
• 1/2 Zitrone
• Ein paar frische Minzblätter

Herstellung:

• Kiwi und Apfel schälen, in kleine Stücke schneiden.
• Kiwi und Apfel auspressen, um den Saft zu erhalten.
• Zitronensaft auspressen und gut vermischen.
• Gießen Sie den Saft in ein Glas, dekorieren Sie es mit frischen Minzblättern und genießen Sie es.

Diese Rezepte sind nicht nur köstlich, sie liefern auch wichtige Nährstoffe, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo