4 Früchte, die gleichzeitig Cholesterin und Blutdruck senken können

Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zählen zu den größten Risiken für die Herzgesundheit. Bestimmte Früchte können helfen, sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck zu senken.

Statistiken zeigen, dass etwa 60 % der Menschen mit hohem Cholesterinspiegel auch Bluthochdruck haben. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline erhöht sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich, wenn beide Erkrankungen gleichzeitig auftreten.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Antioxidans Resveratrol in Trauben gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken und zur Blutdruckkontrolle beitragen kann.

Zu den Früchten, die gleichzeitig den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken können, gehören:

Apfel

Studien belegen, dass Äpfel den Cholesterinspiegel regulieren und gleichzeitig den Blutdruck senken können. Darüber hinaus tragen sie zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung der Darmgesundheit bei.

Eine im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von ein bis zwei Äpfeln über acht Wochen den Cholesterinspiegel im Blut um 5 bis 8 Prozent senken kann. Die in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffe können zudem helfen, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen und schwarze Johannisbeeren sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine hervorragende Quelle für Antioxidantien wie Flavonoide und Anthocyane. Diese Substanzen tragen zur Krebsprävention bei, regulieren den Blutdruck und senken den Cholesterinspiegel im Blut.

Zitrusfrüchte

Zu den gängigen Zitrusfrüchten zählen Orangen, Grapefruits, Zitronen, Mandarinen und Kumquats. Sie alle sind reich an B-Vitaminen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer und vor allem Vitamin C, das für seine immunstärkenden und hautpflegenden Eigenschaften bekannt ist. Studien haben außerdem gezeigt, dass die Nährstoffe in Zitrusfrüchten dazu beitragen können, Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, Krebs vorzubeugen und Nierensteinen vorzubeugen.

Trauben

Trauben sind reich an Kalium. Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für einen ausgeglichenen Blutdruck. Trauben enthalten außerdem das Antioxidans Resveratrol. Laut Healthline (USA) haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Resveratrol gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck verbessern kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm