4 Sommerfrüchte, die besonders gut fürs Herz sind

Früchte sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können wir sie als Dessert nach den Mahlzeiten oder als Snack über den Tag verteilt genießen.

Pfirsiche enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das für die Herzgesundheit unerlässlich ist.

Zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sollten die Menschen den Verzehr der folgenden Sommerfrüchte priorisieren:

Blaubeere

Blaubeeren enthalten Anthocyane, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Darüber hinaus enthalten diese kleinen blauen Früchte Vitamin K und Mangan. Vitamin K unterstützt die Blutgerinnung und den Knochenaufbau, während Mangan für das Immunsystem und die Fortpflanzung unerlässlich ist.

Pfirsich

Pfirsiche sind eine Sommerfrucht, die reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen ist. Diese Nährstoffe tragen zur Verbesserung des Cholesterinspiegels bei. Senkung des Blutdrucks und Schutz der Herzgesundheit.

Pfirsiche enthalten außerdem Beta-Carotin, ein Antioxidans, das ihnen ihre gelbe Farbe verleiht. Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A. Im Körper wird es in Vitamin A umgewandelt, ein Vitamin, das für die Augengesundheit unerlässlich ist und dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Aprikose

Ähnlich wie Pfirsiche sind Aprikosen eine Sommerfrucht, die reich an Antioxidantien ist und so koronaren Herzkrankheiten vorbeugt. Aprikosen enthalten außerdem Pektin, einen Ballaststoff mit abführender Wirkung. Darüber hinaus liefern sie die Vitamine A, B und C, phenolische Verbindungen und Carotinoide. All diese Inhaltsstoffe tragen zu einer besseren Gesundheit bei.

Wassermelone

Wenn es um Sommerfrüchte geht, darf die Wassermelone auf keinen Fall fehlen. Sie ist eine extrem saftige Frucht, reich an Kalium, Ballaststoffen und insbesondere dem Antioxidans Lycopin.

Studien belegen, dass Lycopin zur Verbesserung des Blutdrucks beiträgt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Laut Verywell Health enthält Wassermelone zudem L-Citrullin, eine Aminosäure, die den Blutdruck senkt und die Arterienversteifung reduziert.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm