Selbst wenn einem Patienten etwa 70 % der Leber entfernt werden, kann der verbleibende Teil fast wieder auf seine ursprüngliche Größe anwachsen. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) ist die Leber für mehr als 500 wichtige Funktionen wie Entgiftung, Stoffwechsel und Verdauung verantwortlich.
Blaubeeren, Spinat und Grünkohl sind reich an Antioxidantien, die den natürlichen Entgiftungsprozess der Leber anregen.
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Um die Entgiftungs- und Reinigungsleistung der Leber zu steigern, sollte jeder die folgenden Gewohnheiten beibehalten:
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine der Hauptursachen für Leberschäden und trägt zu Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose bei. Laut dem British Liver Trust trinken etwa 25 % der Erwachsenen so viel Alkohol, dass es zu Leberschäden kommt.
Durch die Reduzierung oder den Verzicht auf Alkohol kann sich die Leber erholen und ihre Funktion verbessern. Laut der Cleveland Clinic, einem gemeinnützigen medizinischen Zentrum in den USA, beginnt sich die Leber bereits nach wenigen Wochen ohne Alkoholkonsum teilweise zu erholen. Dies ist ein wichtiger erster Schritt zum Schutz der Leber und zur Vorbeugung schwerer Erkrankungen.
Schlaf entsprechend anpassen
Ausreichender Schlaf ist für die Gesundheit der Leber äußerst wichtig. Die Leber arbeitet nach dem natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers, wobei die Entgiftungsphase zwischen 1 und 3 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht. Daher hilft es der Leber, ihre Reinigungsfunktion gut zu erfüllen, wenn sie vor Mitternacht ins Bett geht und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhält.
Umgekehrt können Schlafstörungen oder längerer Schlafmangel die Leberfunktion beeinträchtigen. Daher ist guter Schlaf eine wichtige Unterstützung der Leberfunktion.
Ausreichend Wasser trinken hilft der Leber bei der Entgiftung
Für eine reibungslose Entgiftung der Leber ist ausreichend Wassertrinken unerlässlich. Wasser verdünnt Giftstoffe und scheidet sie über Urin und Schweiß aus der Leber aus.
Regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt fördert die Leber und ermöglicht ihr, Giftstoffe effektiv auszuscheiden. Bei ausreichender Wasserzufuhr kann die Leber reibungslos funktionieren, was den Stoffwechsel und die Entgiftung fördert und so die allgemeine Gesundheit verbessert.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien schützen die Leber vor oxidativem Stress und stimulieren ihre natürlichen Entgiftungsprozesse. Pflanzen wie Blaubeeren, Spinat und Grünkohl sind reich an Anthocyanen, starken Antioxidantien. Diese Substanzen verhindern Schäden an den Leberzellen und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.
Knoblauch ist außerdem sehr gut für die Leber, da er den Wirkstoff Allicin enthält. Allicin aktiviert die entgiftenden Enzyme der Leber. Laut Medical News Today ist auch die positive Wirkung von grünem Tee auf die Leber wissenschaftlich erwiesen.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
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