5 Dinge, die Sie vor dem morgendlichen Spaziergang vermeiden sollten

Damit Ihr Morgenspaziergang reibungslos verläuft, müssen Sie einige der folgenden Gewohnheiten vermeiden:

Spazierengehen ist eine der gesündesten Morgengewohnheiten.

FOTO: AI

Nicht genug Wasser trinken

Vor jeder körperlichen Aktivität, selbst vor etwas so Leichtem wie Gehen, ist es äußerst wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit, Schwindel und verminderter Trainingsleistung führen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hilft das Trinken von Wasser vor dem Gehen dabei, die Körpertemperatur zu regulieren und die Energie aufrechtzuerhalten.

Gehen Sie mit leerem Magen

Manche Menschen glauben, dass sie durch Training auf nüchternen Magen schneller Fett verbrennen. Allerdings kann diese Art von Bewegung zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was zu Schwindel und schneller Erschöpfung führt. Auch bei morgendlichen Spaziergängen kann dieser Zustand noch auftreten.

Daher ist es eine gute Idee, einen leichten Snack zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder eine Scheibe Brot, der die nötige Energie liefert, ohne dass ein schweres Gefühl entsteht. Diese Methode hilft dem Praktizierenden, seine Kraft aufrechtzuerhalten, ohne das Verdauungssystem zu beeinträchtigen.

Destarten

Wenn Sie sich vor dem Gehen nicht aufwärmen, kann es leicht zu Muskelsteifheit kommen, was das Schmerzrisiko erhöht. Ein leichtes Aufwärmen wärmt Ihren Körper auf, erhöht die Gelenkflexibilität und steigert die Trainingseffizienz.

Einfache Bewegungen wie das Drehen des Sprunggelenks, das Schwingen der Arme, leichtes Treten der Beine und Dehnen der Muskulatur sind dabei sehr hilfreich. Schon 5–10 Minuten Aufwärmen vor dem Training tragen nicht nur dazu bei, dass Sie sich beim Gehen wohler fühlen, sondern verringern auch das Risiko einer Muskelzerrung und -verrenkung.

Trinken Sie Kaffee direkt vor dem Gehen

Kaffeetrinken hilft Ihnen, nach dem Aufwachen wach zu bleiben. Das Trinken direkt vor dem Gehen kann jedoch zu Dehydrierung und Verdauungsstörungen führen.

Das im Kaffee enthaltene Koffein wirkt anregend und erhöht den Drang, auf die Toilette zu gehen. Dies ist beim Gehen unbequem. Um diese Nebenwirkung zu reduzieren, sollte mindestens 30 Minuten vor dem Gehen Kaffee getrunken werden.

Gehen Sie nicht auf die Toilette, bevor Sie gehen

Ein Morgenspaziergang regt die Verdauung an. Wenn der Übende noch nie auf der Toilette war, muss er möglicherweise auf halbem Weg anhalten, weil er Stuhlgang hat. Laut Healthline sollten sich die Menschen daher angewöhnen, auf die Toilette zu gehen, bevor sie das Haus für einen Morgenspaziergang verlassen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-dieu-can-tranh-truoc-khi-di-bo-vao-buoi-sang-185250428174147753.htm