5 Arten von Pflanzenmilch, die gut für Menschen sind, die abnehmen möchten

Pflanzenmilch ist nicht nur eine gute Alternative zu Kuhmilch, sondern hilft auch, Kalorien zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen. Diese Vorteile machen das Abnehmen einfacher und gesünder.

Jede der unten aufgeführten Pflanzenmilchsorten hat ihre eigenen Stärken. Gemeinsam ist ihnen jedoch, dass ihre Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist.

Mandelmilch und die Vorteile von Pflanzenmilch für Ihre tägliche Gesundheit

Ungesüßte Mandelmilch ist eine der kalorienärmsten Pflanzenmilchsorten und hilft, überschüssige Kalorien in der Ernährung zu reduzieren. Darüber hinaus enthält ungesüßte Mandelmilch laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch gesunde Fette, Vitamin E, Antioxidantien und viele andere Nährstoffe, die sich positiv auf Herz und Gewicht auswirken.

Sojamilch

Sojamilch hat einen hohen Anteil an pflanzlichem Eiweiß, sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und reduziert Heißhungerattacken bei Diäten.

ILLUSTRATION: KI

Sojamilch ist für ihren hohen Proteingehalt bekannt, etwa 6–8 Gramm pro Glas. Sojamilch macht lange satt und reduziert so Heißhungerattacken während einer Diät. Das in der Milch enthaltene Protein trägt außerdem zum Muskelerhalt und einem effizienten Stoffwechsel bei – wichtige Faktoren beim Abnehmen.

Darüber hinaus zeigt eine Studie in der Fachzeitschrift BMC Medicine , dass die Einschränkung des Kuhmilchkonsums und der Ersatz durch Sojamilch dazu beiträgt, „schlechtes“ Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen im Körper zu senken und sich somit positiv auf den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Gesundheit auszuwirken.

Hafermilch

Hafermilch enthält Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der die Verdauung verlangsamt und die Kalorienaufnahme reduziert. Die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in Hafermilch senken nicht nur den Cholesterinspiegel und verbessern die Verdauung, sondern tragen auch zur gesunden Gewichtskontrolle bei.

Erbsenmilch

Erbsenmilch hat einen relativ hohen Proteingehalt, etwa 7-8 Gramm Protein pro 240 ml, was Kuhmilch entspricht. Viele Erbsenmilchsorten enthalten jedoch keinen Zuckerzusatz und haben weniger Kalorien als Kuhmilch. Daher hilft niederländische Milch, die Kalorienaufnahme des Körpers besser zu kontrollieren und gleichzeitig die notwendige Proteinmenge bereitzustellen.

Hanfmilch

Hanfmilch ist nicht so beliebt wie die oben genannten Pflanzenmilchsorten. Diese Milch ist kalorien- und zuckerarm. 100 ml haben nur etwa 46 Kalorien, 2 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Pflanzenfett.

Obwohl Hanfmilch nicht so proteinreich ist wie Sojabohnen oder Erbsen, enthält sie ungesättigte Fette, die gut für das Herz sind und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Hanfmilch enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit unerlässlich sind, und einen moderaten Proteingehalt, der den Appetit unterdrückt, so Verywell Health.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm