5 überraschende Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Abendessen

Wir alle wissen, dass Gehen gut für unsere Gesundheit ist, aber ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann Wunder bewirken, die über eine gute Verdauung und Gewichtsabnahme hinausgehen …

Schon eine kleine Gewohnheit – ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen – kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Studien zeigen, dass Spaziergänge nach dem Abendessen überraschende Vorteile haben können, von denen die meisten von uns gar nichts wissen.

Hier sind die Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Abendessen:

1. Ein Spaziergang nach dem Essen reduziert das Verlangen nach Süßem spät in der Nacht

Viele Menschen verspüren mitten in der Nacht Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks. Ein flotter 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen kann helfen, diesen Heißhunger zu kontrollieren. Denn Gehen kurbelt den Stoffwechsel an und stabilisiert den Blutzuckerspiegel, wodurch plötzliche Hungerattacken vermieden werden. Leichte Bewegung nach dem Essen kann die Insulinreaktion des Körpers reduzieren, wodurch Sie sich länger satt fühlen und unnötige Snacks spät in der Nacht vermeiden.

Schon ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann überraschende gesundheitliche Vorteile haben.

2. Verbessert die Nährstoffaufnahme

Ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen fördert nicht nur die Verdauung, sondern verbessert auch die Nährstoffaufnahme. Wenn sich der Körper nach dem Essen bewegt, verarbeitet er Vitamine und Mineralstoffe effizienter. Dies sorgt für eine bessere Nutzung der Nährstoffe aus der Nahrung, steigert die Energie und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.

3. Reduziert das Risiko von saurem Reflux und Blähungen

Manche Menschen leiden nach großen Mahlzeiten, insbesondere abends, unter Blähungen oder Sodbrennen. Ein Spaziergang nach dem Abendessen, selbst nur 10 Minuten, beschleunigt die Magenentleerung und verringert das Risiko von saurem Reflux und Sodbrennen. Anstatt sich direkt nach dem Essen hinzulegen, hilft ein Spaziergang, die Magensäure im Magen zu halten und beugt Sodbrennen und Verdauungsstörungen vor.

4. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Gehen erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, hilft dem Körper zu entspannen, verbessert die geistige Konzentration und das Gedächtnis. Eine Studie ergab, dass leichte Bewegung nach dem Essen sogar die kognitiven Funktionen steigern, die Konzentration verbessern und geistige Ermüdung reduzieren kann.

5. Verbessern Sie die Schlafqualität

Für diejenigen, die Schlafprobleme haben, kann ein Spaziergang nach dem Abendessen eine einfache Lösung sein, um besser zu schlafen. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, Serotonin freizusetzen, das wiederum Melatonin produziert – das Hormon, das für die Regulierung des Schlafs verantwortlich ist.

Ein Spaziergang nach dem Abendessen hilft beim Stressabbau, entspannt den Geist, hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und erholter aufzuwachen …

Dr. Tang Minh Hoa

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm