5 überraschende Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Abendessen

Wir alle wissen, dass Spazierengehen gut für unsere Gesundheit ist, aber ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann wahre Wunder bewirken, die weit über eine gute Verdauung und Gewichtsabnahme hinausgehen…

Schon eine kleine Gewohnheit – wie ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Abendessen – kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Studien zeigen, dass ein Spaziergang nach dem Essen überraschende positive Effekte haben kann, die den meisten von uns gar nicht bewusst sind.

Hier die Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Abendessen:

1. Spaziergänge nach dem Essen reduzieren Heißhunger auf Süßes am späten Abend.

Viele Menschen verspüren mitten in der Nacht Heißhunger auf Süßes oder Snacks. Ein zügiger, zehnminütiger Spaziergang nach dem Essen kann diesen Heißhunger zügeln. Denn Gehen regt den Stoffwechsel an und stabilisiert den Blutzuckerspiegel, wodurch plötzlicher Hunger vorgebeugt wird. Leichte Bewegung nach dem Essen kann die Insulinreaktion des Körpers reduzieren, sodass man sich länger satt fühlt und unnötiges Naschen in der Nacht vermieden wird.

Schon ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann viele überraschende gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

2. Verbesserung der Nährstoffaufnahme

Ein zehnminütiger Spaziergang nach dem Abendessen fördert nicht nur die Verdauung, sondern verbessert auch die Nährstoffaufnahme. Bewegung nach dem Essen hilft dem Körper, Vitamine und Mineralstoffe effizienter zu verarbeiten. Dadurch werden die Nährstoffe aus der Nahrung besser verwertet, das Energieniveau steigt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.

3. Verringert das Risiko von Sodbrennen und Blähungen

Manche Menschen leiden nach üppigen Mahlzeiten, besonders abends, unter Blähungen oder Sodbrennen. Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen, selbst nur zehn Minuten, beschleunigt die Magenentleerung und verringert so das Risiko von Sodbrennen und saurem Aufstoßen. Wenn man nach dem Essen geht, anstatt sich hinzulegen, bleibt die Magensäure besser im Magen und beugt so Sodbrennen und Verdauungsstörungen vor.

4. Verbesserung der Gehirnfunktion

Gehen fördert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, entspannt den Körper, verbessert Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis. Eine Studie ergab, dass leichte Bewegung nach dem Essen sogar die kognitive Leistungsfähigkeit steigern, die Konzentration verbessern und geistige Erschöpfung reduzieren kann.

5. Schlafqualität verbessern

Wer Schlafprobleme hat, kann mit einem Spaziergang nach dem Abendessen ganz einfach besser schlafen. Körperliche Aktivität regt die Serotoninausschüttung an, welches wiederum Melatonin produziert – das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Ein Spaziergang nach dem Abendessen hilft, Stress abzubauen, entspannt den Geist, lässt Sie schneller einschlafen und erfrischter aufwachen…

Dr. Tang Minh Hoa

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm