5 Lebensmittel, die Sie morgens auf nüchternen Magen meiden sollten.

Es gibt Lebensmittel, die sich hervorragend zum Mittag- oder Abendessen eignen, aber nicht zum Frühstück. Sie können Blähungen verursachen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) können Magenverstimmungen und einige andere Verdauungsprobleme auftreten.

Zitrusfrüchte sollten morgens nicht auf leeren Magen verzehrt werden.

Zu den Lebensmitteln, die Sie morgens nicht auf nüchternen Magen essen sollten, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind sehr säurehaltig. Der Verzehr auf nüchternen Magen erhöht den Säuregehalt im Magen und kann leicht zu Sodbrennen und Reizungen der Magenschleimhaut führen. Stattdessen sollten säurearme, nährstoffreiche und magenfreundliche Früchte wie Bananen und Äpfel bevorzugt werden.

Kuchen und zuckerhaltige Lebensmittel

Zuckerreiche Lebensmittel erhöhen den Insulinspiegel im Blut und lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Der Blutzuckerspiegel steigt rasch an, fällt aber genauso schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel um die Mittagszeit führt zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Geeignete Frühstücksgerichte sind Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milch oder Kartoffeln.

Rohes Gemüse

Gemüse ist im Allgemeinen gesund. Rohes Gemüse auf nüchternen Magen zu essen, kann jedoch Verdauungsbeschwerden verursachen. Der hohe Ballaststoffgehalt kann leicht zu Blähungen, Völlegefühl und Unwohlsein führen.

Stattdessen sollten die Menschen gekochtes Gemüse wählen. Durch das Kochen ist das Gemüse weicher, die Ballaststoffe passieren den Verdauungstrakt leichter und versorgen den Körper dennoch mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.

scharfes Essen

Scharfes Essen auf leeren Magen kann die Magenschleimhaut reizen und langfristig Verdauungsprobleme verursachen. Wenn Sie Lust auf Scharfes haben, heben Sie es sich fürs Mittag- oder Abendessen auf. Essen Sie insbesondere dann etwas Leichtes wie Joghurt oder Brot, wenn Sie hungrig sind, bevor Sie scharf essen.

Kaffee

Neben den oben genannten Lebensmitteln gibt es einige Getränke, die man auf nüchternen Magen meiden sollte. Viele Menschen trinken morgens gerne Kaffee. Das ist normal, man sollte ihn nur nicht vor dem Frühstück trinken.

Kaffee auf nüchternen Magen erhöht die Magensäureproduktion, was zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Laut Healthline ist es ratsam, morgens vor dem Kaffeetrinken etwas zu essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm