6 gesundheitliche Auswirkungen des Verzehrs von zu viel proteinreichem Fleisch

Eine ausreichende Proteinzufuhr trägt zum Muskelaufbau und -erhalt bei, kurbelt den Stoffwechsel an und hilft bei der Gewichtskontrolle. Zu viel Protein, insbesondere aus rotem Fleisch, kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Protein ist ein essentieller Nährstoff in der täglichen Ernährung. Es enthält Aminosäuren, die für die Gewebereparatur, das Muskelwachstum sowie die Synthese von Enzymen und Hormonen notwendig sind. Laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite Eat This, Not That! (USA) bringt eine ausreichende Proteinzufuhr daher viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Der Verzehr von zu viel proteinreichem rotem Fleisch kann viele Gesundheitsrisiken mit sich bringen.

Der Verzehr von zu viel Eiweiß aus Fleisch kann jedoch folgende negative Auswirkungen haben:

Ernährungsungleichgewicht

Eine zu proteinreiche Ernährung kann das Gleichgewicht wichtiger Nährstoffe stören. Denn zu viel Fleisch bedeutet, dass man weniger Gemüse, Obst und Vollkornprodukte isst. Dies kann zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien führen.

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Fleisch ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern enthält auch viel Fett. Daher erhöht übermäßiger Fleischkonsum den Cholesterinspiegel im Blut und damit das Risiko für Herzerkrankungen. Daher stellt der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch über einen längeren Zeitraum ein ernsthaftes Risiko für die Herz-Kreislauf-Gesundheit dar.

Nierenschäden

Zu viel Eiweiß, insbesondere aus tierischen Quellen, belastet die Nieren. Denn bei der Verstoffwechselung von Eiweiß wird Stickstoff freigesetzt. Die Nieren entfernen diesen Stickstoff aus dem Körper. Je höher die Aufnahme von tierischem Eiweiß, desto mehr Stickstoff müssen die Nieren verarbeiten. Mit der Zeit kann diese Belastung zu Nierenschäden führen.

Druck auf die Leber

Ähnlich wie die Nieren muss auch die Leber mehr leisten, wenn der Körper zu viel Eiweiß zu sich nimmt. Dies kann sich negativ auf die Leber auswirken, insbesondere bei Menschen mit Lebererkrankungen. Unbehandelt kann eine übermäßige Eiweißzufuhr über einen längeren Zeitraum zu einer Fettleber oder einer eingeschränkten Leberfunktion führen.

Anfällig für Verdauungsprobleme

Der Verzehr von zu viel proteinreichem rotem Fleisch kann leicht zu Verdauungsproblemen, insbesondere Verstopfung, führen. Der Grund dafür ist, dass wir, wenn wir mehr Fleisch essen, gleichzeitig weniger pflanzliche Ballaststoffe zu uns nehmen. Ein Mangel an Ballaststoffen führt zu Verstopfung.

Knochengesundheitsprobleme

Überschüssiges Eiweiß im Körper führt zu einem Ungleichgewicht des pH-Werts. Um den pH-Wert auszugleichen, mobilisiert der Körper Kalzium aus den Knochen. Dieser Zustand schwächt, wenn er länger anhält, laut Eat This, Not That! die Knochen.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-tac-hai-suc-khoe-khi-an-qua-nhieu-thit-giau-protein-185240909125350219.htm