5 einfache Tipps für ein Leben über 100 Jahre

Kürzlich berichteten die Medien über eine 100-jährige Frau, die immer noch arbeitet und Auto fährt: Frau JoCleta Wilson. Sie sucht ständig nach Arbeit, weil sie nicht in Rente gehen will.

Die „goldene“ Regel für Gesundheit und ein langes Leben lautet: Bewegung und ein gesunder Lebensstil - Foto: Q.D.

Mit über 100 Jahren fährt JoCleta Wilson noch immer selbst zur Arbeit. Die ehemalige Tänzerin ist heute die älteste Mitarbeiterin von Home Depot in den Vereinigten Staaten und arbeitet als Kassiererin in einer Filiale in Louisville, Kentucky.

Frau Wilson, die in ihrer Jugend Tänzerin war, tanzt noch immer und sagt, sie fühle sich Jahrzehnte jünger als sie ist. Sie hat Brustkrebs überstanden, leidet an einem Lungenemphysem und einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung und hat einen Herzschrittmacher, „aber sonst funktioniert alles einwandfrei“, sagt sie.

Ihre 5 einfachen Tipps für ein langes und gesundes Leben:

1. Immer in Bewegung bleiben

Frau Wilson ist der Ansicht, dass Bewegung für ein langes Leben „so wichtig“ ist, dass sie selbst mit 100 Jahren noch tanzen kann.

2. Kreativität bewahren

Frau Wilson ist kreativ. Neben dem Tanzen singt sie gern und ist bereits auf der Bühne aufgetreten. In den letzten Jahren hat sie ein Kochbuch geschrieben, gemalt und betreibt einen Instagram-Account, der ihren Kunstwerken gewidmet ist.

3. Seien Sie bereit, Ihre Ernährung umzustellen, um gesund zu bleiben.

Nach ihrer Krebsdiagnose riet ihr eine Onkologie-Krankenschwester, Zucker zu meiden. Sie verzichtete auf Süßigkeiten. Schon Jahre vor der Diagnose ihres stark erhöhten Cholesterinspiegels hatte sie aufgehört, Speck und Käse zu essen.

Nach der Zusammenarbeit mit einer Ernährungsberaterin konzentrierte sie sich auf den Verzehr von magerem Eiweiß wie Hähnchen, Fisch und Steak und vermied Weißmehl. „Ich ernähre mich gesund. Ich gehe nicht oft essen. Ich koche selbst und es macht mir großen Spaß.“

4 Es gibt Freuden, auf die man sich freuen kann

Frau Wilson verzichtet nicht völlig auf Süßigkeiten. „Ich habe immer einen Schokoladenkuchen im Gefrierschrank. Ich esse ein Stück, aber vielleicht einmal pro Woche.“ Sie bewahrt auch Eiscreme im Gefrierschrank auf und nimmt sich gelegentlich einen Löffel davon.

Wenn sie Süßigkeiten geschenkt bekommt, kann sie monatelang davon essen, weil sie sie halbiert und jede Woche eine Hälfte isst. Frau Wilson rät, dass man sich ab und zu etwas gönnen, aber nicht zu viel – was viel Disziplin erfordert.

5. Mach dir wegen Kleinigkeiten keine Sorgen.

Sie versucht, negative Emotionen loszulassen und optimistisch zu bleiben, eine Eigenschaft, die mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht wird.

„Ich sage immer: Reg dich nicht über Kleinigkeiten auf. Lass dich nicht ärgern. Wut raubt dir viel Energie und viele schöne Dinge im Leben. Positiv zu denken ist viel einfacher als negativ zu denken. Es kostet weniger Kraft. Und genau das versuche ich“, sagte sie.

Quelle: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm