Diabetiker müssen besonders auf ihre Ernährung achten, um einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verhindern.
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| Das Trinken von Bittermelonensaft am Morgen ist besonders für Diabetiker wirksam. (Quelle: DMX) |
Ob Sie Diabetes haben oder nicht: Gesunde Ernährung ist immer gut für Ihre Gesundheit. Eine Diabetes-Diät sollte daher hauptsächlich Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte umfassen; Süßigkeiten und rotes Fleisch sollten vermieden werden.
Diabetiker können die folgenden Getränke auf nüchternen Magen wählen, um effektiv in den Tag zu starten.
Warmes Wasser mit Zitrone
Dr. DP Singh, Facharzt für Innere Medizin am Regency Super Speciality Hospital in Lucknow (Indien), erklärte, dass ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone die Entgiftung fördert und beim Gewichtsmanagement helfen kann. Dies sei besonders für Diabetiker von Vorteil.
Zimttee
Zimt verbessert nachweislich die Insulinsensitivität. Daher kann die Zugabe einer Zimtstange zum Tee helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Bittermelonensaft
Die Bittermelone enthält Verbindungen, die die Wirkung von Insulin nachahmen und so den Blutzuckerspiegel senken können. Experten von Health Shots erklären, dass das Trinken von Bittermelonensaft am Morgen besonders wirksam ist.
Curryblätterwasser
Bockshornkleesamen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Sie können Bockshornkleesamen über Nacht in Wasser einweichen und den Sud morgens auf nüchternen Magen trinken.
Tamarindensaft
Da Tamarindensaft reich an Vitamin C ist, kann er den Blutzuckerspiegel regulieren und das Immunsystem stärken, was für Diabetiker wichtig ist.
Aloe-vera-Saft
Aloe vera ist gut für die Haut, fördert die Wundheilung und senkt den Blutzuckerspiegel. Daher kann das Trinken einer kleinen Menge Aloe-vera-Saft auf nüchternen Magen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Basilikumtee
Basilikumblätter sind für ihre antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Bereiten Sie daher einen Tee aus diesen Blättern zu, um Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren zu können.
Smoothie aus grünem Blattgemüse
Für einen gesunden Smoothie können Sie grünes Gemüse wie Grünkohl oder Spinat zusammen mit Proteinpulver verwenden. Grüne Smoothies liefern zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe und sorgen außerdem für ausreichend Flüssigkeit.
Auf nüchternen Magen wirken diese Getränke besser, da keine anderen Nahrungsmittel die Aufnahme im Körper beeinträchtigen. Dr. Singh erklärte, dass grüne Smoothies vor dem Frühstück die Nährstoffaufnahme verbessern und den Blutzuckerspiegel besser regulieren.
Der Konsum von natürlichen, unverarbeiteten Getränken ist im Allgemeinen die bessere Wahl für die Diabetesbehandlung. Sie sollten außerdem viel Wasser trinken, da dieses Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöht. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann zu Dehydrierung führen.
Getränke, die Diabetiker meiden sollten
Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann in manchen Fällen zu niedrigem Blutzucker führen und die Wirksamkeit von Diabetesmedikamenten beeinträchtigen.
Es ist wichtig, Alkohol in Maßen zu genießen und sich von einem Arzt beraten zu lassen.
Energy-Drinks
Energydrinks enthalten oft viel Zucker und Koffein, was sich negativ auf den Blutzuckerspiegel und die allgemeine Gesundheit auswirken kann.
Aromatisierter Kaffee und Latte
Kaffeegetränke mit zugesetztem Sirup, Zucker und Sahne können einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt aufweisen und dadurch Blutzuckerspitzen verursachen.
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