Wie viel Litschi sollten Sie pro Tag essen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren?

„Litschi ist nicht nur süß, sondern hat auch ein beeindruckendes Nährwertprofil“, sagt Piyush Mishra, ein Allgemeinmediziner in Indien.

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile und Tipps zum Verzehr von Litschis ohne Gewichtszunahme laut Hindustan Times .

Litschi enthält eine beeindruckende Nährstoffzusammensetzung

Hilft beim Abkühlen

Litschi hat einen hohen Wassergehalt, der hilft, den durch Schweiß verursachten Wasserverlust auszugleichen, die Wärmeableitung unterstützt und den Durst wirksam löscht.

Bereitstellung von Vitamin C

Litschi kann den täglichen Vitamin-C-Bedarf des Körpers decken. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, dem Schutz der Haut, der Unterstützung der Kollagenproduktion und der Förderung der Eisenaufnahme.

Unterstützung der Verdauung

Litschi ist reich an Ballaststoffen, die zu einer gesunden Verdauung beitragen. Der regelmäßige Verzehr von Litschis kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten.

Stromversorgung

Dank ihres hohen Kohlenhydratgehalts, einschließlich Fruktose und Saccharose, tragen Litschis dazu bei, Energie schnell freizusetzen, sodass der Körper wach und voller Energie bleibt.

Entzündungshemmend

Litschis sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Dadurch können sie dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und so das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs zu verringern.

Gewichtskontrolle

Litschi ist kalorien- und fettarm und die Ballaststoffe in der Litschi sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und so weniger Nahrung aufnehmen müssen.

Hilft der Haut, gesund und schön zu sein

Dank ihres hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalts hilft Litschi, freie Radikale zu bekämpfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, die Kollagenproduktion zu unterstützen und die Haut straff und glatt zu halten.

Beachten Sie beim Verzehr von Litschi

Um Litschi genießen zu können und trotzdem eine schlanke Figur zu behalten, sollten Sie etwa 10–12 Früchte pro Tag essen. Diese Menge Litschi liefert genügend wichtige Nährstoffe, ohne den Zucker- und Kaloriengehalt zu überschreiten.

Der Morgen oder Vormittag ist eine gute Zeit, um Litschis zu genießen. Wenn Sie Litschis auf leeren Magen essen, kann der Körper die Nährstoffe besser aufnehmen.

Darüber hinaus können Litschis als Snack zwischen Frühstück und Mittagessen dienen, der dabei hilft, die Energie aufrechtzuerhalten und ungesundes Naschen zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm