Arzt 24/7: Ist Okrawasser wirklich gut für Diabetiker?

Facharzt 1 Do Minh Son, 315 Gesundheitssystem , antwortet: Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche Zutaten in Okra enthalten sind.

Okra enthält lösliche Polysaccharide (Galaktose, Rhamnose, Arabinose, Galakturonsäure), lösliche Ballaststoffe (Pektin, Cellulose, Hemicellulose), Antioxidantien (Quercetin, Isoquercitrin, Kaempferol) sowie weitere Vitamine und Spurenelemente. Diese Stoffe stabilisieren den Blutzuckerspiegel, stärken die Verdauung und schützen das Herz-Kreislauf-System. Beachten Sie, dass diese Nährstoffe hauptsächlich in den Fasern und im Fruchtfleisch der Okraschoten enthalten sind. Das Trinken von Okraschotenwasser (und das Weglassen des Fruchtfleisches) verringert die Wirksamkeit daher deutlich.

Bác sĩ 24/7: Nước đậu bắp có thật sự tốt cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — Okra enthält viele Nährstoffe, die für Menschen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sind.

Theoretisch ist Okra eindeutig gesundheitsfördernd, insbesondere für Menschen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien zu diesem Thema zeigen, dass der Verzehr von etwa 10 g Okrapulver (entspricht 10 Okraschoten) pro Tag zur Kontrolle von Blutfett und Blutzucker beiträgt.

Okra ist daher ein gutes Nahrungsmittel und förderlich für die Gesundheit von Menschen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es wird empfohlen, die Okra im Ganzen zu essen und kein Okra-Wasser zu trinken, da der Nährstoffgehalt im Fruchtfleisch konzentriert ist.

So beugen Sie Diabetes vor

Doktor Minh Son sagte, dass es viele Arten von Diabetes gibt, wie etwa Typ-1-Diabetes, Typ-2-Diabetes, Schwangerschaftsdiabetes und Diabetes aufgrund anderer Ursachen.

Je nach Krankheitstyp gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, der Krankheit vorzubeugen. Die häufigste Krankheitsart ist Typ-2-Diabetes, der tendenziell jüngere Menschen betrifft.

Risikofaktoren, die das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen:

Fettleibigkeit.
Zu faul zum Trainieren.
Rauchen, Alkohol trinken.
Stress, anhaltende Schlaflosigkeit.

Um Diabetes vorzubeugen, sollten sich die Menschen laut Dr. Minh Son gesund ernähren, um überschüssige Energie und die Ansammlung von Viszeralfett, die zu Fettleibigkeit führen kann, zu vermeiden. Sie sollten regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen (auch keine E-Zigaretten), den Alkoholkonsum einschränken, für ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben sorgen und anhaltenden Stress vermeiden, der zu Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzuständen usw. führt.

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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm