Ärzte geben Ratschläge, wie man das Schlaganfallrisiko bei kaltem Wetter verringern kann

Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.

Laut nbc4 Washington erklären Ärzte hier, was man tun kann, um Schlaganfällen vorzubeugen.

Kaltes Wetter kann zu Bluthochdruck führen, der ein wichtiger Risikofaktor für Schlaganfälle und Herzinfarkte ist.

Ärzte sagen, das Beste, was man im Winter tun kann, ist, sich warm zu halten.

Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.

„Es ist ratsam, sich warm genug anzuziehen, um die Körpertemperatur höher zu halten“, sagt Dr. Joshua Willey, außerordentlicher Professor für Neurologie an der Columbia University und Neurologe am Schlaganfallzentrum des NewYork-Presbyterian Hospital. „Denn wenn man friert und zittert, ist der Körper starkem Stress ausgesetzt.“

Das ist besonders wichtig, wenn man sich im Freien aufhält, sagt Dr. Willey. Ziehen Sie sich in Schichten an und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.

„Wenn Sie Probleme mit der Durchblutung Ihrer Füße haben, tragen Sie immer Schuhe und Socken, die warm genug sind, damit genügend Blut zu Ihren Füßen fließen kann“, sagte er laut nbc4 Washington.

Das Wetter lässt sich zwar nicht ändern, aber man kann seine Risikofaktoren reduzieren. Eine Studie ergab, dass 80 % der Schlaganfälle vermeidbar sind.

Hier sind die von Ärzten empfohlenen Schritte zur Vorbeugung eines Schlaganfalls:

Gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Typ-2-Diabetes und hohen Cholesterinspiegel in den Griff bekommen.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Bluthochdruck ist insbesondere ein bedeutender Risikofaktor für Schlaganfälle. Daher ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu messen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn auf einem gesunden Niveau zu halten.

Diabetes muss kontrolliert werden. Diabetes kann zu Arteriosklerose (Verengung der Arterien) beitragen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Laut Health Shots müssen Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Medikamenten gemäß ärztlicher Verordnung kontrollieren.

Iss gesund

Achten Sie auf eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß und reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie beispielsweise fetter Fisch, Nüsse und Walnüsse. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können so das Schlaganfallrisiko senken.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig.

Dies ist besonders wichtig bei Arbeiten im Freien. Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, senkt das Risiko für Bluthochdruck und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten – all dies verringert das Schlaganfallrisiko. Versuchen Sie, wöchentlich mindestens 150 Minuten Sport mit moderater Intensität zu treiben, zum Beispiel zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

Zu viel Alkohol kann zu Bluthochdruck führen und das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Rauchen verboten

Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle. Die im Zigarettenrauch enthaltenen Chemikalien können Blutgefäße schädigen, den Blutdruck erhöhen und die Bildung von Blutgerinnseln begünstigen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der wirksamsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Schlaganfallrisiko zu senken.

Schlafen Sie ausreichend. Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Versuchen Sie, jede Nacht 7–9 Stunden zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Gewöhnen Sie sich an, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.

Flüssigkeitsmangel kann das Blut verdicken und dadurch die Blutgerinnung begünstigen. Laut Health Shots sollte man es sich zur Gewohnheit machen, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn man keinen Durst verspürt.

Stressbewältigung

Chronischer Stress, der zu Bluthochdruck beitragen und das Schlaganfallrisiko erhöhen kann, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Meditation, Atemübungen, Hobbys und Zeit mit Familie und Freunden können helfen, Stress abzubauen.

Die Anzeichen eines Schlaganfalls frühzeitig erkennen

Es ist außerdem wichtig, die Anzeichen eines Schlaganfalls zu kennen. Wenn Sie Gleichgewichts- oder Sehstörungen haben, Ihr Gesicht herabhängt, Ihr Arm schwach wird oder Ihre Sprache undeutlich wird, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm