Was kann man tun, um Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter zu lindern?

Bei sinkenden Temperaturen leiden viele Menschen aufgrund der veränderten Temperatur und Durchblutung unter Gelenkschmerzen und -steifheit. Sich warm zu halten, sich angemessen zu bewegen und die richtige Pflege zu beachten, kann helfen, die Schmerzen zu lindern und die Gesundheit von Knochen und Gelenken in der kalten Jahreszeit zu schützen.

Ursachen von Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter

• Bewegungsmangel: Im Winter schränken viele Menschen aufgrund der unangenehmen Kälte ihre Aktivitäten ein. Bewegungsmangel verringert die Gelenkbeweglichkeit, insbesondere der Kniegelenke, und kann leicht zu Schmerzen führen.
• Hohe Luftfeuchtigkeit: Kaltes Wetter in Verbindung mit hoher Luftfeuchtigkeit kann die Struktur von Knochen- und Knorpelzellen beeinträchtigen und zu abnormaler Elastizität führen, was unangenehmen Druck und Schmerzen in den Gelenken verursacht.
• Veränderungen der Blutzirkulation: Bei Kälte priorisiert der Körper die Zufuhr von Blut zu wichtigen Organen wie Herz und Lunge, um diese warm zu halten. Dies führt zu einer verminderten Durchblutung der Kniegelenke, was Schmerzen und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit zur Folge hat.
• Muskelsteifheit: Kaltes Wetter führt zu Muskelkontraktionen, wodurch die Flexibilität abnimmt und das Risiko von Verletzungen und Knieschmerzen steigt.

Was kann man tun, um Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter zu lindern ?

Bei sinkenden Temperaturen kann die richtige Pflege die Schmerzen deutlich lindern. Das Warmhalten des Körpers, insbesondere der Gelenke wie Knie, Schultern, Nacken und Rücken, fördert die Durchblutung und erhöht den Fluss der Gelenkflüssigkeit. Leichte Aktivitäten wie Spaziergänge, Dehnübungen und Yoga tragen ebenfalls dazu bei, die Beweglichkeit zu erhalten und einem Stau der Gelenkflüssigkeit an kalten Tagen vorzubeugen.

Patienten können die Gelenke sanft massieren, Dehnübungen durchführen oder eine Wärmetherapie anwenden, um die Schmerzlinderung zu steigern, z. B. ein warmes Bad vor der Massage nehmen, eine Heizdecke verwenden oder ein heißes Handtuch auf den Gelenkbereich auflegen.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Knorpels. Ausreichend Kalzium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und knorpelunterstützende Nährstoffe wie Kollagenpeptide oder natürliche Extrakte tragen zur Gelenkgesundheit bei und verringern das Schmerzrisiko bei Wetterumschwüngen. Darüber hinaus fördert eine korrekte Körperhaltung bei der Arbeit, das Vermeiden von langem Sitzen und der Schutz vor plötzlicher Kälte die Gelenkfunktion.

Wenn die Schmerzen jedoch trotz Ruhe und Anwendung von Hausmitteln länger als eine Woche anhalten und von Symptomen wie verstärkten Schmerzen bei Bewegung, Schwellungen, Wärmegefühl oder Rötung der Gelenke oder Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen begleitet werden, sollten Sie dies nicht ignorieren. Es könnte sich um ein Anzeichen für Arthrose, Arthritis oder andere Knochen- und Gelenkerkrankungen handeln, die frühzeitig untersucht werden müssen.

Bei sinkenden Temperaturen leiden viele Menschen unter Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, bedingt durch die veränderten Temperaturen und die gestörte Durchblutung.

Ignorieren Sie die folgenden Anzeichen nicht:

• Anhaltende Schmerzen, die länger als eine Woche andauern.
• Geschwollene, heiße, rote Gelenke.
• Morgensteifigkeit (muss vor der Bewegung lange massiert oder trainiert werden).
• Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Muskelschwäche, Gleichgewichtsverlust.

Diese Symptome können auf Arthritis, Arthrose oder Erkrankungen der Spinalnerven hinweisen, die frühzeitig abgeklärt werden müssen.

Gelenkschmerzen bei Kälte sind nicht einfach eine Reaktion auf das Wetter. Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Gelenke verlassen, verpassen Sie möglicherweise den optimalen Zeitpunkt für die Behandlung von Gelenkerkrankungen. Schützen Sie Ihre Gelenke aktiv, achten Sie auf einen gesunden Lebensstil und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken.

Wie man Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter vorbeugen kann

Um Knochen- und Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter vorzubeugen und ihre Symptome zu lindern, beachten Sie Folgendes:

• Hält den Körper warm: Hilft, das Austrocknen der Gelenkflüssigkeit zu verhindern und unterstützt die Durchblutung der Gelenke.
• Regelmäßige Bewegung: Hilft, Gelenksteife zu reduzieren, insbesondere bei Arthritispatienten.
• Richtige Ernährung: Kalzium, Vitamin C, D, E ergänzen; ausreichend Protein zu sich nehmen; vermehrt Lebensmittel wie Sojabohnen, Nüsse, Lachs, Grünkohl usw. verzehren, um die Knochen zu stärken und Schmerzen zu lindern.
• Massage: Wärmt die Gelenke, fördert die Durchblutung.
• Heiße Kompresse: Hilft effektiv bei der Schmerzlinderung.
• Warmes Bad: Hilft, Muskeln und Gelenke zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter können den Alltag stark beeinträchtigen. Bei Auftreten von Symptomen sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, um eine rechtzeitige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm