Ärzte geben wirksame Tipps zur Kontrolle von Bluthochdruck bei kaltem Wetter

Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Kaltes Wetter kann für Menschen mit Bluthochdruck eine Herausforderung darstellen.

Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch der Widerstand im Blut steigt. Das Herz muss stärker pumpen, was den Blutdruck erhöht. Aus diesem Grund kann der Blutdruck im Winter um 5 bis 10 mmHg ansteigen, erklärt Dr. Gnanadev NC, Kardiologe und Spezialist mit über 20 Jahren Erfahrung in Indien.

Bluthochdruck kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierenschäden und Sehverlust führen. Daher ist es laut dem Gesundheitsportal Kauvery Hospital unerlässlich, zu wissen, wie man Bluthochdruck im Winter kontrolliert, um das Risiko zu minimieren.

Kaltes Wetter kann für Menschen mit Bluthochdruck eine Herausforderung darstellen.

Hier gibt Dr. Gnanadev einige gute Tipps zur Kontrolle des Bluthochdrucks bei kaltem Wetter.

Bleiben Sie trotz des kalten Wetters körperlich aktiv.

Dies ist eine der wirksamsten Methoden, um den negativen Auswirkungen von Bluthochdruck im Winter vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung hält die Blutgefäße flexibel und verbessert die allgemeine Durchblutung.

Erwägen Sie Indoor-Aktivitäten wie Gehen auf dem Laufband, Yoga oder ein Heimtrainingsvideo . Wenn Sie draußen Sport treiben, ziehen Sie sich warm an und vermeiden Sie Kälte.

Achten Sie mehr auf Ihre Ernährung.

Dies ist besonders wichtig bei kaltem Wetter, da dieses den Blutdruck erhöhen kann. Achten Sie auf eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Spinat, Karotten und Orangen sind reich an Kalium und Magnesium, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Reduzieren Sie außerdem den Konsum von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, da diese oft einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Würzen Sie Ihre Speisen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Begrenzen Sie die Salzzufuhr.

Zu viel Natrium trägt zu Bluthochdruck bei, und die Reduzierung der Salzzufuhr ist im Winter besonders wichtig. Denn Salz kann die durch Kälte verursachte Gefäßverengung verstärken.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Bei kaltem Wetter trinken viele Menschen weniger Wasser, doch ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gute Durchblutung. Flüssigkeitsmangel führt zu einer Verdickung des Blutes und erhöht den Widerstand in den Blutgefäßen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie täglich genügend Wasser trinken.

Trinken Sie warme Getränke wie Kräutertee, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und ihn warmzuhalten. Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum, da Koffein harntreibend wirkt und zu Dehydrierung führen kann. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann außerdem dazu beitragen, den Blutdruckanstieg bei Kälte zu reduzieren.

Das Warmhalten des Körpers hilft, eine Verengung der Blutgefäße zu verhindern und dadurch Bluthochdruck zu vermeiden.

Immer warm halten

Kalte Temperaturen tragen maßgeblich zu Bluthochdruck bei. Warmhalten kann helfen, eine Verengung der Blutgefäße zu verhindern und so Bluthochdruck vorzubeugen.

Sich warm zu halten hilft, die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems zu reduzieren und das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Stressbewältigung

Stress ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck. Tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen, Lesen oder Gartenarbeit können helfen, sich zu entspannen. Diese Aktivitäten sind wichtige vorbeugende Maßnahmen für Herzpatienten im Winter.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Guter Schlaf ist wichtig für die Herzgesundheit. Schlafmangel kann, insbesondere in den kälteren Monaten, zu Bluthochdruck führen. Schaffen Sie eine regelmäßige Schlafenszeitroutine und eine schlaffördernde Umgebung. Ausreichender Schlaf hilft nicht nur bei der Behandlung von Bluthochdruck, sondern steigert auch das allgemeine Energieniveau.

Regelmäßige Blutdruckmessung

Hier entlang Ermöglicht es Ihnen, Blutdruckschwankungen zu erkennen und rechtzeitig zu handeln. Messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause und informieren Sie Ihren Arzt.

Laut dem Kauvery-Krankenhaus ist es natürlich auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm