Heimübungen sind unerwartet ein Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass eine sanfte Form der Bewegung, die Sie zu Hause durchführen können, auch dazu beitragen kann, Ihr Diabetesrisiko zu senken.

Forscher am GTB-Krankenhaus in Delhi, Indien, wollten herausfinden, ob Yoga Patienten mit Prädiabetes helfen kann, das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes zu verhindern.

40 Minuten Yoga am Tag können das Diabetesrisiko um fast 40 % senken

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren: eine Yoga-Gruppe mit Lebensstilintervention und eine Gruppe, die nur Lebensstilintervention durchführte. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass 40 Minuten Yoga pro Tag das Diabetesrisiko um fast 40 Prozent senken können. Laut dem Indian Express ist Yoga damit wirksamer als Lebensstiländerungen oder Medikamente allein.

Der Studienautor, Professor SV Madhu, PhD, von der Abteilung für Endokrinologie am GTB Hospital, sagte: „Wir konnten nachweisen, dass Yoga-Übungen das Risiko von Typ-2-Diabetes viel wirksamer senken als Änderungen des Lebensstils allein. Tatsächlich waren die erzielten Vorteile sogar viel größer als die von Lebensstilinterventionen und Medikamenten in anderen Studien.“

Forscher erklären, dass Yoga diese wundersame Wirkung hat, weil es chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie glauben auch, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren und dadurch das Diabetesrisiko senken kann.

Yoga-Übungen können Diabetikern auch dabei helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Frühere Studien hätten gezeigt, dass eine deutlich geringere Risikoreduktion – zwischen 28 und 32 % – durch Lebensstiländerungen und sogar Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels möglich sei, sagten die Autoren.

Was sind die Tipps für gesunde Erwachsene?

Dr. Madhu sagte, dass Menschen mit einem erhöhten Diabetesrisiko, beispielsweise mit einer entsprechenden familiären Vorbelastung oder Fettleibigkeit, wahrscheinlich von Yoga profitieren würden. Er fügte hinzu: „Diese Menschen sollten laut dem Indian Express täglich 40 Minuten Yoga praktizieren, um Diabetes vorzubeugen.“

Hilft Yoga Diabetikern?

Dr. Madhu erklärt, dass Yoga für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein kann. Er sagt: „Andere Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Yoga Menschen mit Diabetes hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Daher kann Yoga Menschen mit Diabetes möglicherweise dabei helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren.“

Quelle: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm