Wie viel Mango darf ein Diabetiker pro Tag essen?

Hier gibt eine Ernährungswissenschaftlerin Diabetikern Tipps, wie sie Mangos sicher essen können.

Laut Dr. Swati Singh, einer Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin in Indien, können Menschen mit Diabetes Mangos essen, sollten ihren Konsum aber einschränken.

Auch Diabetiker können Mangos essen.

Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index, daher steigt der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern nach dem Verzehr nicht sofort an. Mangos enthalten zudem viele Ballaststoffe, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Mangos sind außerdem reich an Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Kalium.

Insbesondere Mangiferin – eine bioaktive Verbindung in Mangos – kann zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Diabetiker können 100 Gramm Mango pro Tag essen .

Diabetiker können durchaus Mangos essen, solange sie auf ihre Ernährung und Kalorienzufuhr achten.

Laut India TV kann ein Diabetiker im Durchschnitt 100 Gramm Mango pro Tag essen – das entspricht etwa einer halben Tasse Mango.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung außerdem mit proteinreichen Lebensmitteln wie Mangos. Dadurch wird ein zu schneller Blutzuckeranstieg verhindert. Sie können beispielsweise Nüsse, Käse oder Eier zusammen mit Mangos essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm