Quynh Anh Shyns Geheimnis für einen straffen und ausgeglichenen Körper fasziniert Tausende von Menschen.

EMS-Elektroimpulse helfen, überschüssiges Fett abzubauen und Kalorien zu verbrennen.

Eines der Geheimnisse, um Quynh Anh Shyns Kurven zu erhalten, ist die regelmäßige Kombination von Sport und einer wissenschaftlich fundierten Ernährung.

Quynh Anh Shyn verdankt ihren schlanken Körper der Anwendung von EMS-Elektrostimulation (einer Technologie, die alle Muskelgruppen gleichzeitig mit elektrischen Impulsen stimuliert). Diese Methode ist bekannt für ihre effektive Fettreduktion und hilft Anwendern, innerhalb von 25 Minuten 1200 Kalorien zu verbrennen.

Außerdem trainiert die Schönheit regelmäßig im Fitnessstudio, macht Yoga und Cardio-Übungen, um Fett abzubauen. Die Übungen werden flexibel variiert, um ihr Abwechslung und neue Motivation zu geben.

Übungen mit dem Battle Rope helfen, die Muskeln zu stärken

Battle Rope-Übungen sind denkbar einfach. Man benötigt lediglich eine Stange und ein spezielles Seil (aus Hanf, 5 bis 10 Meter lang, 5 bis 10 kg schwer, der Griff ist sorgfältig umwickelt). Bei den Übungen mit dem Battle Rope sollte man den Körperschwerpunkt fest auf dem Boden abstützen, den Rücken gerade halten, das Seil mit beiden Händen festhalten und die Bewegung fließend ausführen.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Um die Technik des abwechselnden Seilpeitschens mit dem Battle Rope wie Quynh Anh Shyn zu üben, stell dich aufrecht hin, beuge die Knie leicht und halte je ein Ende des Seils in jeder Hand. Dann peitschst du das Seil kontinuierlich und rhythmisch nach unten. Halte das Seil nicht zu fest, sondern konzentriere dich darauf, es gleichmäßig und schnell auf und ab zu bewegen.

Im Durchschnitt sollten Sie nur 15–20 Minuten mit dem Battle Rope trainieren. Denn zu langes hochintensives Training wie HIIT ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern kann sogar kontraproduktiv sein und leicht zu Verletzungen führen.

Foto: FBNV

Darüber hinaus konzentriert sich Quynh Anh Shyn auch auf Drückübungen zur Steigerung der Muskelkraft. Diese Methode erfordert vom Übenden einen verstärkten Einsatz der hinteren Oberschenkelmuskulatur sowie anderer Muskelgruppen wie Waden, Quadrizeps, Schultern und Brustmuskulatur.

Joghurt-Bowls

Joghurt-Bowls sind ein Gericht, das allen, die sich gesund ernähren, bestens bekannt ist. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft, da sie viel Protein, Kalzium und Vitamine enthalten. Eine Joghurt-Bowl besteht aus: griechischem Joghurt (oder ungesüßtem Joghurt), reifen Bananen, Blaubeeren, Himbeeren, Honig, Granola und Chiasamen. Alle Zutaten sind äußerst lecker, leicht erhältlich und vor allem nahrhaft – und dabei fettarm.

Foto: Dan Viet

Hinweis: Wenn Sie Battle Rope wie Quynh Anh Shyn trainieren möchten, sollten Sie sich vorher von einem Fitnesstrainer beraten lassen, um festzustellen, ob Ihr Körper für diese Übung geeignet ist. So erreichen Sie schneller die gewünschten Ergebnisse.

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Quelle: https://giadinhonline.vn/bi-kip-giu-gin-body-san-chac-can-doi-cua-quynh-anh-shyn-khien-van-nguoi-me-d199339.html