Geheimnisse zum Schutz Ihrer Nieren vor häufig vorkommenden Früchten.

(Dan Tri Zeitung) - Mehrere bekannte Früchte können dazu beitragen, dass die Nieren reibungsloser funktionieren und den Körper im Kampf gegen Faktoren unterstützen, die die Nieren schädigen.

Die Nieren helfen dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, den Blutdruck zu stabilisieren und viele weitere lebenswichtige Funktionen zu unterstützen. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, können sich Abfallprodukte ansammeln, was zu Müdigkeit, Ödemen oder einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen führen kann.

Anhaltender Stress, eine salz- oder zuckerreiche Ernährung, Flüssigkeitsmangel, Bluthochdruck und Diabetes können die Filterfunktion der Nieren mit der Zeit beeinträchtigen. Daher werden nierenschonende Ernährungsweisen in Ernährungsempfehlungen zunehmend berücksichtigt.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass verschiedene gängige Früchte dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren, Antioxidantien liefern und die Stoffwechselumgebung der Nieren verbessern.

Blaubeere

Blaubeeren sind reich an Anthocyanen, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Nierenzellen zu schützen (Foto: Getty).

Blaubeeren werden in Empfehlungen für eine gesunde Ernährung häufig erwähnt, da sie reich an Anthocyanen sind. Anthocyane sind eine Gruppe von Antioxidantien, die von den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) für ihre Fähigkeit anerkannt wurden, oxidativen Stress und Entzündungen im Gewebe zu reduzieren. Diese Faktoren stehen in direktem Zusammenhang mit dem Fortschreiten chronischer Nierenerkrankungen.

Mehrere wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Anthocyane Nierenzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und dadurch den Rückgang der Filtrationsfunktion verlangsamen können.

Blaubeeren sind arm an Kalium, Natrium und Phosphor und eignen sich daher für Menschen mit Nierenproblemen. Sie lassen sich leicht ins Frühstück mit Haferflocken oder Joghurt integrieren oder in Smoothies pürieren, um die Ballaststoff- und Antioxidantienzufuhr über den Tag verteilt zu erhöhen.

Cranberries

Cranberries sind für ihre positive Wirkung auf die Harnwege bekannt. Inhaltsstoffe dieser Frucht verhindern, dass sich Bakterien an der Blase und der Harnwegsschleimhaut festsetzen. Durch das verringerte Infektionsrisiko werden auch die Nieren vor lang anhaltenden Entzündungsreaktionen geschützt.

Die Nationale Nierenvereinigung der Vereinigten Staaten schätzt ein, dass Cranberries die Nierengesundheit indirekt unterstützen können, da sie die Bedingungen in den Harnwegen verbessern.

Zudem sind Cranberries reich an Polyphenolen. Zahlreiche Studien belegen, dass diese Stoffgruppe entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt.

Einige Ergebnisse aus Zellmodellen deuten darauf hin, dass Polyphenole die Schädigung der Nierentubuli begrenzen können. Verbraucher können diese Frucht Salaten und Smoothies beifügen oder ungesüßten Saft in Maßen konsumieren.

Erdbeere

Erdbeeren sind reich an Vitamin C und entzündungshemmenden Verbindungen und arm an Kalium, wodurch sie nierenfreundlich sind (Foto: Getty).

Erdbeeren sind reich an natürlichem Vitamin C und vielen entzündungshemmenden Pflanzenstoffen. Daher gelten sie als nierenschonendes Obst. Laut den Nährwertangaben des US -Landwirtschaftsministeriums ( USDA) enthält eine halbe Tasse Erdbeeren nur etwa 130 mg Kalium. Das ist deutlich weniger als in vielen anderen Obstsorten, wodurch Erdbeeren für Menschen geeignet sind, die ihre Kaliumzufuhr einschränken müssen, um eine Anreicherung im Blut zu vermeiden.

Studien zu den Antioxidantien in Erdbeeren zeigen, dass diese dazu beitragen können, Schäden durch oxidativen Stress zu reduzieren. Sind oxidative Reaktionen gut reguliert, werden die Nieren weniger stark durch den Stoffwechsel belastet. Erdbeeren lassen sich gut mit Müsli oder Joghurt kombinieren, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen und länger satt zu bleiben.

Zitrone

Zitronen sind reich an Zitronensäure, die dazu beiträgt, den Citratgehalt im Urin zu erhöhen und somit das Risiko von Nierensteinen zu verringern (Foto: Getty).

Zitronen und andere Zitrusfrüchte enthalten relativ viel natürliche Zitronensäure. Der Körper wandelt Zitronensäure in Citrat um, eine Substanz, die in zahlreichen Studien zur Vorbeugung von Nierensteinen eingesetzt wurde. Citrat verhindert das Verklumpen von Kalziumoxalatkristallen. Ist die Citratkonzentration im Urin hoch genug, sinkt das Risiko der Steinbildung deutlich.

Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Konsum von Zitronenwasser die Citratausscheidung verbessern und das Risiko eines erneuten Auftretens von Nierensteinen bei Menschen mit Nierensteinvorgeschichte verringern kann. Zitronen sind zudem reich an Vitamin C und Flavonoiden, zwei Gruppen von Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

Man kann Zitronensaft in warmes Wasser geben oder ihn mit Gurke und Minze mischen und über den Tag verteilt trinken. Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt sollten mit kleinen Mengen beginnen, um Beschwerden zu vermeiden.

Apfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und arm an Kalium, Natrium und Phosphor, wodurch sie gut für die Nierengesundheit sind (Foto: Getty).

Äpfel enthalten lösliche Ballaststoffe, Vitamin C und viele Antioxidantien. Sie sind eine beliebte Frucht in Ernährungsplänen, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Blutzuckerkontrolle unterstützen. Diese Faktoren stehen in engem Zusammenhang mit der Nierengesundheit. Sind Blutzucker und Blutdruck gut eingestellt, werden die Nieren bei der Filtration und der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels weniger belastet.

Nährwertanalysen zeigen, dass Äpfel arm an Kalium, Natrium und Phosphor sind. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Nierenerkrankungen, da es die Ansammlung dieser Mineralstoffe begrenzt. Die Ballaststoffe in Äpfeln fördern zudem die Verdauung, lindern Verstopfung und tragen indirekt zu einer effizienteren Funktion des körpereigenen Ausscheidungssystems bei. Äpfel können roh, gekocht oder in Salaten verzehrt werden.

Diese Früchte sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung, können aber zu einer Ernährung beitragen, die die Nierengesundheit unterstützt.

In Kombination mit einer salz- und zuckerarmen Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr trägt dies zu einem stabilen Nierenmilieu bei. Menschen mit chronischer Nierenerkrankung sollten vor jeder Ernährungsumstellung ihren Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-bao-ve-than-tu-nhung-loai-qua-quen-mat-20251209182524891.htm