Warum ist ständiges spätes Aufbleiben schädlich für die Nieren?

Wenn langes Aufbleiben zur Gewohnheit wird, bemerken wir oft nur die unmittelbaren Folgen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Nieren gehören jedoch zu den Organen, die durch spätes Zubettgehen und Schlafmangel langfristig geschädigt werden.

Es gibt viele Gründe, warum wir lange aufbleiben: von der Eile, die Arbeit zu beenden, über das Lernen und Filme schauen bis hin zum Surfen auf dem Handy bis Mitternacht. Viele dieser Menschen müssen am nächsten Morgen früh aufstehen, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Länger anhaltender Schlafentzug kann sich negativ auf die Nierengesundheit auswirken.

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Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sowohl Schlafmangel als auch Schlafüberschuss die Nierenfunktion beeinträchtigen und das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung erhöhen. Gleichzeitig arbeiten die Nieren ununterbrochen, um das Blut zu filtern, den Wasser- und Elektrolythaushalt zu regulieren und viele weitere Funktionen zu erfüllen.

Auch die Nieren haben ihren eigenen zirkadianen Rhythmus. Tagsüber filtern und scheiden sie mehr Abfallstoffe aus, während sie nachts die Filtration verlangsamen und die Ausschüttung von wasserbindenden Hormonen erhöhen.

Wenn wir regelmäßig lange aufbleiben und wenig schlafen, gerät unser zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Langfristig summieren sich diese kleinen nächtlichen Störungen und können ernsthafte Schäden verursachen.

Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum weniger als 4 Stunden, 4-6 Stunden oder mehr als 8 Stunden pro Nacht schlafen, alle ein höheres Risiko haben, eine chronische Nierenerkrankung zu entwickeln, verglichen mit der Gruppe, die 7-8 Stunden schläft.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass nicht nur Schlafmangel, sondern auch eine anhaltende Störung des zirkadianen Rhythmus die Nieren schädigen kann. Wird der zirkadiane Rhythmus der Nieren gestört, ist die Aktivität Tausender Gene beeinträchtigt, die den Wasserhaushalt, die Blutdruckregulation und den Stoffwechsel steuern. Dies führt zu erhöhtem oxidativem Stress, Entzündungen und Fibrose – allesamt wichtige Faktoren für die Entstehung chronischer Nierenerkrankungen.

Zudem erhöht Schlafmangel das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht. All diese Faktoren können dazu führen, dass eine chronische Nierenerkrankung schneller fortschreitet.

Wer häufig lange aufbleibt, sollte auf Warnzeichen einer Nierenerkrankung achten. Dazu gehören leichte Schwellungen der Knöchel oder Augenlider am Morgen, häufiger nächtlicher Harndrang, dunkler Urin trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr, anhaltende Müdigkeit und Bluthochdruck.

Treten einige dieser Anzeichen auf, sollte die betroffene Person einen Arzt aufsuchen und ihre Nierenfunktion überprüfen lassen. Blut- und Urintests helfen laut Verywell Health dabei, Nierenschäden frühzeitig zu erkennen und ein rechtzeitiges Eingreifen zu ermöglichen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm