Vier gute Morgengetränke für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen

Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen ist gut für Menschen mit Schilddrüsenproblemen. (Quelle: HealthifyMe)

Eine regelmäßige Morgenroutine ist wichtig, um den Energiehaushalt über den Tag hinweg zu regulieren. Dies ist besonders wichtig für Risikogruppen, insbesondere für Menschen mit Stoffwechselerkrankungen wie Schilddrüsenstörungen.

Die Ernährungs- und Wellnessexpertin Ruchika Gupta, die einen Doktortitel besitzt und CEO von Unlimitr ist, erklärt, dass eine gesunde Morgenroutine die Schilddrüsenfunktion unterstützen und für ein stabiles Energieniveau sorgen kann.

„Ich habe festgestellt, dass selbst kleinste Morgenrituale für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen einen großen Unterschied machen“, sagt sie. „Der Morgen kann maßgeblich beeinflussen, wie die Schilddrüse funktioniert und wie hoch das Energieniveau im Laufe des Tages ist.“

Sie empfiehlt die folgenden vier Getränke für den Morgen, die für Menschen mit Schilddrüsenproblemen gut geeignet sind:

1. Warmes Zitronenwasser mit etwas Mineralsalz vermischen

Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone regt die Verdauung an und verbessert die Flüssigkeitszufuhr, was für Menschen mit Schilddrüsenproblemen oft schwierig ist. Geben Sie eine Prise Salz hinzu, da dieses Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium enthält, die für den Hormonhaushalt wichtig sind.

2. Moringa-Blatttee

Moringa, eine häufig verwendete Zutat in der indischen Küche, ist reich an Antioxidantien, Zink und Eisen. Es trägt zur Unterstützung des Schilddrüsenhormonspiegels bei und begrenzt Schäden an den Schilddrüsenzellen durch oxidativen Stress.

3. Fenchel- und Korianderwasser

Dieser Saft hilft, Blähungen zu reduzieren und unterstützt die Leberfunktion, das Organ, das für die Umwandlung von T4 (Thyroxin) in das aktive Hormon T3 (Trijodthyronin) verantwortlich ist.

T4 und T3 sind die beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone. T4 ist die Speicherform, die in großen Mengen von der Schilddrüse produziert und später im Körpergewebe in T3 umgewandelt wird. T3 ist die aktive Form und reguliert Stoffwechsel, Energiehaushalt, Herzfrequenz, Körpertemperatur und viele weitere Körperfunktionen. Ein ausgeglichener T3- und T4-Spiegel ist wichtig, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Um diese Wassermischung herzustellen, weichen Sie die Samen einfach über Nacht ein, kochen Sie sie am Morgen auf und trinken Sie sie, solange sie noch warm ist.

4. Kokoswasser mit etwas Zimt vermischt.

Dieses Getränk hilft, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Beides ist wichtig für eine gesunde Schilddrüsenfunktion und trägt zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus bei. Es ist besonders an heißen, schwülen Morgenstunden empfehlenswert.

Quelle: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html