Wie sich Schönheiten mit dem Gesicht im Alter von unter 30 Jahren in Form halten

Ho-Chi-Minh-Stadt – Dank vegetarischer Ernährung und regelmäßigem Sport hat Dang Pham Phuong Chi mit 29 Jahren einen schlanken, durchtrainierten Körper.

Phuong Chi ist derzeit eine bekannte Persönlichkeit in sozialen Netzwerken (KOL) und arbeitet in einem Büro. Sie erregte Aufmerksamkeit, als sie es unter die Top 12 von „The Face Vietnam 2017“ schaffte. Mit unter 30 Jahren hat Chi durch Sport und gesunde Ernährung ein jugendliches Aussehen und eine schlanke Figur bewahrt.

Vegetarier

Chis Grund für ihre vegetarische Ernährung ist der Wunsch, im Geiste des Buddhismus Mitgefühl zu entwickeln. Sie ernährt sich hauptsächlich von Stärke und pflanzlichem Eiweiß sowie Obst. Zusätzlich nimmt sie Molke (ein hochwertiges Protein), pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Vitamine zu sich, um Mangelernährung und Kraftverlust vorzubeugen.

Darüber hinaus gilt bei Frauen der Grundsatz, dass sie vor dem Training „kohlenhydratreich“ essen, um Energie für das Training zu haben, und nach dem Training „proteinreich“ essen, um Muskelabbau zu vermeiden.

Phuong Chi ist Vegetarierin, um dem Buddhismus zu folgen und fit zu bleiben. Foto: Zur Verfügung gestellt von der Person

Experten zufolge hilft vegetarische Ernährung, die Cholesterinaufnahme zu senken oder zu verhindern. Vegetarier können das Risiko von Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Leberbelastung verringern. Vegetarische Lebensmittel sind leicht verdaulich, daher kann diese Ernährungsweise den Stoffwechsel anregen, die Darmflora ausgleichen und Entzündungen sowie Darminfektionen reduzieren. Vegetarier verbrennen mehr Kalorien als Nicht-Vegetarier.

Darüber hinaus können Menschen, die täglich mehr als 400 g Obst und Gemüse verzehren, gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenkrebs und Darmkrebs verringern.

Eine ungeeignete vegetarische Ernährung kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben. So können beispielsweise Anämie, Protein-, Vitamin-B12-, Eisen- und Kalziummangel Osteoporose verursachen, den Kreatininspiegel in den Muskeln senken und bei körperlich aktiven Frauen zu Menstruationsstörungen führen.

Deshalb empfehlen Ärzte, dass eine tägliche vegetarische Ernährung eine ausreichende und ausgewogene Zufuhr von vier Nährstoffgruppen gewährleisten muss: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe in angemessenen Anteilen, ergänzt durch Substanzen wie Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Eisen, Zink und Kalzium.

Phuong Chi im Alter von 29 Jahren. Foto: Zur Verfügung gestellt

Fitnessstudio

Früher trieb Chi regelmäßig Ausdauersport und joggte, doch ihr Körper war trotzdem nicht straff und hatte viel überschüssiges Fett. Deshalb wechselte sie vor vier Monaten ins Fitnessstudio.

Chi trainiert derzeit 3-4 Tage pro Woche im Fitnessstudio, jeweils 60-90 Minuten lang, und wechselt dabei zwischen Oberkörper- und Unterkörperübungen ab. Nach jeder Trainingseinheit absolviert sie ein leichtes Ausdauertraining, um ihre Kondition zu steigern.

Zahlreiche Studien belegen, dass Fitnesstraining die Hormonproduktion anregt, sodass die Muskeln ausreichend Aminosäuren aufnehmen und sich festigen können. Regelmäßiges Training mit korrekter Technik optimiert den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienverbrauch deutlich, was beim Abnehmen hilft.

Phuong Chi geht ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und ihren Körper in Form zu halten. Foto: Zur Verfügung gestellt

Dang Pham Phuong Chi ist 1,71 m groß und hat die Maße 86-65-95. Vor ihrer Teilnahme an „The Face 2017“ hatte sie bereits viel Erfahrung mit nationalen und internationalen Schönheitswettbewerben gesammelt. 2015 gewann Phuong Chi den Titel der vietnamesischen Schmuckkönigin. 2016 vertrat sie Vietnam bei der „Miss Tourism Queen International 2016“ in Wenzhou, China, und erreichte die Top 10.

Phuong Chi studierte an der Akademie für Journalismus und Kommunikation, brach das Studium jedoch nach der Hälfte ab, da es ihr nicht zusagte. Anschließend ging sie nach Ho-Chi-Minh-Stadt, um als Fotomodell zu arbeiten und in Kurzfilmen, Musikvideos und Modenschauen mitzuwirken.

Amerika und Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html