Wie sich The Face Beautys mit U30 in Form halten

Ho-Chi-Minh-Stadt: Dank vegetarischer Ernährung und regelmäßigem Fitnessstudiobesuch hat Dang Pham Phuong Chi im Alter von 29 Jahren einen schlanken, durchtrainierten Körper.

Phuong Chi ist derzeit eine KOL (Knowledgeable Person, bekannt in sozialen Netzwerken) und arbeitet in einem Büro. Sie erregte Aufmerksamkeit, als sie es in die Top 12 von The Face Vietnam 2017 schaffte. Mit ihren unter 30 Jahren bewahrt Chi sich durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung immer noch ihr jugendliches Aussehen und ihre ausgeglichene Figur.

Vegetarier

Chis Grund, Vegetarierin zu werden, ist die Entwicklung von Mitgefühl im Geiste des Buddhismus. Sie ernährt sich hauptsächlich von Stärke, Proteinen aus Pflanzen und Früchten. Zusätzlich nimmt Chi Molke (ein starkes Protein), pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Vitamine zu sich, um Mangelernährung und Kraftverlust während der vegetarischen Ernährung zu vermeiden.

Darüber hinaus gilt für Frauen der Grundsatz, dass sie vor dem Training „High Carbs“ (große Mengen an Kohlenhydraten) essen, um Energie für das Training zu haben, und nach dem Training „High Protein“ (große Mengen an Protein) essen, um einen Muskelkatabolismus zu vermeiden.

Phuong Chi ist Vegetarierin, um dem Buddhismus zu folgen und in Form zu bleiben. Foto: Zur Verfügung gestellt von der Figur

Experten zufolge hilft Vegetarismus, die Cholesterinaufnahme zu verhindern oder zu reduzieren. Vegetarier können das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Belastung der Leber verringern. Vegetarische Lebensmittel sind leicht verdaulich, daher kann diese Ernährung den Stoffwechsel ankurbeln, die Mikroflora ausgleichen und Entzündungen und Darminfektionen reduzieren. Vegetarier verbrennen mehr Kalorien als Nicht-Vegetarier.

Darüber hinaus können Menschen gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die täglich mehr als 400 g Obst und Gemüse essen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenkrebs und Darmkrebs eindämmen.

Eine falsche vegetarische Ernährung kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Beispielsweise können Anämie, Protein-, Vitamin-B12-, Eisen- und Kalziummangel Osteoporose verursachen, den Kreatiningehalt in den Muskeln senken und bei Frauen mit hoher körperlicher Aktivität zu Menstruationsstörungen führen.

Ärzte empfehlen daher, dass eine tägliche vegetarische Ernährung eine ausreichende und ausgewogene Aufnahme von vier Nährstoffgruppen sicherstellen muss: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien in entsprechenden Anteilen und ergänzt durch Substanzen wie Vitamin B12, Omega-3, Vitamin D, Eisen, Zink und Kalzium.

Phuong Chi im Alter von 29 Jahren. Foto: Charakter bereitgestellt

Fitnessstudio

Früher hatte Chi oft Cardio-Training und Joggen gemacht, aber ihr Körper war noch nicht straff und hatte viel überschüssiges Fett. Deshalb wechselte sie vor 4 Monaten ins Fitnessstudio.

Derzeit trainiert Chi drei bis vier Tage pro Woche 60 bis 90 Minuten im Fitnessstudio und wechselt dabei zwischen Ober- und Unterkörperübungen. Nach jeder Einheit macht sie leichtes Cardiotraining, um ihre Ausdauer zu steigern.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Fitnessübungen die Hormonproduktion anregen, sodass die Muskeln die benötigte Menge an Aminosäuren aufnehmen und straffer werden können. Regelmäßiges Training und die richtige Technik verbessern den Stoffwechsel und erhöhen den Kalorienverbrauch deutlich, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Phuong Chi geht ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und ihren Körper in Form zu halten. Foto: Charakter bereitgestellt

Dang Pham Phuong Chi ist 1,71 m groß und hat die Maße 86-65-95. Vor ihrer Teilnahme an The Face 2017 sammelte sie umfangreiche Erfahrung bei nationalen und internationalen Schönheitswettbewerben. 2015 gewann Phuong Chi den Titel der vietnamesischen Schmuckkönigin. 2016 vertrat sie Vietnam bei der Miss Tourism Queen International 2016 in Wenzhou, China, und schaffte es unter die Top 10.

Phuong Chi studierte an der Akademie für Journalismus und Kommunikation, brach das Studium jedoch ab, weil es ihr nicht passte. Danach ging sie nach Ho-Chi-Minh-Stadt, um als Fotomodell zu arbeiten und in Kurzfilmen, Musikvideos und Modenschauen mitzuspielen.

Amerika und Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html