Der Verzehr von verunreinigten Lebensmitteln und Wasser ist eine der Hauptursachen für Darmerkrankungen. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) kann die Krankheit zu verschiedenen Verdauungsproblemen wie Durchfall, Erbrechen und Magenkrämpfen führen.
Um Darmerkrankungen während des Tet-Festes zu vermeiden, müssen die Menschen Folgendes tun:
Trinken Sie sauberes Wasser
Gesundheitsexperten empfehlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Wichtig ist jedoch, dass das Wasser aus einer zuverlässigen Quelle stammt.
Für diejenigen, die nach Hause oder auf Reisen müssen, ist das Trinken von sauberem Wasser einer der wichtigsten Tipps zur Vermeidung von Darmerkrankungen im Urlaub. Kontaminiertes Wasser kann Bakterien, Viren und Parasiten enthalten, die Durchfall, Erbrechen und andere Verdauungsprobleme verursachen.
Gesundheitsexperten empfehlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Achten Sie jedoch darauf, dass das Wasser aus einer zuverlässigen Quelle stammt. Flaschenwasser namhafter Marken ist besonders sicher. Ist kein Flaschenwasser verfügbar, empfiehlt es sich, Wasser abzukochen, mindestens drei Minuten kochen zu lassen und anschließend abzukühlen.
Essen Sie hygienische Lebensmittel
Um Darmerkrankungen vorzubeugen, sollten Sie auf hygienische Ernährung achten und den Verzehr von rohen oder ungekochten Lebensmitteln, insbesondere Fleisch und Meeresfrüchten, vermeiden. Diese können schädliche Bakterien und Viren enthalten, die Darmerkrankungen verursachen.
Besonders während der Tet-Zeit sollten Menschen, die an neue Orte reisen, den Verzehr von rohen Lebensmitteln, einschließlich Obst und Gemüse, vermeiden, es sei denn, sie können geschält oder gewaschen werden.
Vermeiden Sie außerdem Salate und frische Kräuter, da diese Krankheitserreger enthalten können. Trinken Sie ausschließlich pasteurisierte Milch und beschränken Sie den Konsum risikoreicher Lebensmittel wie Straßenessen oder in unhygienischen Betrieben zubereitete Speisen.
Achten Sie auf gute Hygiene
Das Händewaschen vor dem Essen und der Zubereitung von Speisen trägt dazu bei, das Risiko von Darmerkrankungen zu verringern.
Auch während der Feiertage ist gute Hygiene wichtig, um Darmerkrankungen vorzubeugen. Waschen Sie sich vor dem Essen oder der Zubereitung von Speisen gründlich die Hände mit Wasser und Seife, insbesondere nach dem Toilettengang und nach dem Kontakt mit Hunden oder Katzen. Sollten Sie keine Seife und kein Wasser zur Verfügung haben, verwenden Sie medizinischen Alkohol mit einem Alkoholgehalt von mindestens 70 %.
Essen Sie leichte, leicht verdauliche Lebensmittel
Auch leichte, gut verdauliche Kost kann Darmbeschwerden vorbeugen. Wählen Sie am besten gekochte und warm servierte Speisen. Auch Obst eignet sich gut als Snack. Zur Sicherheit sollten Sie es jedoch vor dem Verzehr selbst schälen oder waschen.
Darüber hinaus unterstützt das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten anstelle einer großen Mahlzeit die Verdauung und verringert laut Everyday Health das Risiko von Blähungen und Flatulenz.
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