Welche Lebensmittel sollte ich essen, um leichten Erkrankungen vorzubeugen?

Dies sind allesamt nährstoffreiche Lebensmittel, die sehr gut für das Immunsystem sind. Laut der Gesundheitswebsite Everyday Health sind sie besonders zum Jahresende, wenn sich das Wetter ändert, wichtig für die Gesundheit.

Zu den Lebensmitteln, die man zum Jahresende essen sollte, um das Immunsystem zu stärken, gehören:

Orange

Orangen sind eine beliebte Frucht mit hohem Vitamin-C-Gehalt, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Diese Zitrusfrucht schmeckt nicht nur hervorragend, sondern schützt auch vor Infektionen, indem sie das Wachstum weißer Blutkörperchen anregt, die schädliche Krankheitserreger bekämpfen.

Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Vitamin C und E sowie an anderen nützlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken können.

Blaubeeren gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien oft als „Superfood“. Die kleinen Beeren sind reich an Vitamin C und E sowie an weiteren wertvollen Inhaltsstoffen, die das Immunsystem stärken können. Blaubeeren besitzen zudem entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.

Tomate

Tomaten sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten spielen.

Grüner Tee

Grüner Tee darf auf dieser Liste nicht fehlen. Er ist seit Langem für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Das Getränk ist reich an starken Antioxidantien, den sogenannten Catechinen. Studien haben gezeigt, dass Catechine die Immunfunktion stärken.

Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Polyphenolen, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und vor bestimmten Krankheiten zu schützen.

Ei

Obwohl Eier preiswert sind, zählen sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln.

Trotz ihres geringen Preises zählen Eier zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln der Welt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den Nährwert von Eiern.

Eier sind ein vielseitiges Lebensmittel, das auf vielfältige Weise genossen werden kann. Sie stecken voller Nährstoffe, darunter Proteine, wichtige Vitamine wie D, B6 und B12, Eisen, Kalium und vieles mehr.

Vitamin D ist besonders wichtig zum Jahresende, wenn die Sonne schwächer scheint. Mangelnde Sonneneinstrahlung verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden. Laut Everyday Health trägt Vitamin D außerdem zur Regulierung des Immunsystems und zur allgemeinen Gesundheit bei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm