Welche Lebensmittel sollte ich essen, um leichte Erkrankungen zu vermeiden?

Dies sind allesamt nährstoffreiche Lebensmittel, die sich sehr positiv auf das Immunsystem auswirken. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health sind sie besonders zum Jahresende, wenn sich das Wetter ändert, für die Gesundheit wichtig.

Zu den Lebensmitteln, die Sie zum Jahresende essen können, um Ihr Immunsystem zu stärken, gehören:

Orange

Orangen sind eine beliebte Frucht mit hohem Vitamin-C-Gehalt, der für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Diese Zitrusfrucht schmeckt nicht nur hervorragend, sondern schützt auch vor Infektionen, indem sie das Wachstum weißer Blutkörperchen zur Bekämpfung schädlicher Krankheitserreger anregt.

Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Vitamin C und E sowie anderen nützlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken können.

Blaubeeren gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien oft als „Superfood“. Die kleinen Beeren sind reich an Vitamin C und E sowie anderen nützlichen Inhaltsstoffen, die das Immunsystem stärken können. Blaubeeren wirken außerdem entzündungshemmend und können so das Risiko chronischer Erkrankungen senken.

Tomate

Tomaten sind nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und Krankheiten spielen.

Grüner Tee

Grüner Tee darf auf dieser Liste nicht fehlen. Grüner Tee wird seit langem für seine vielen gesundheitlichen Vorteile gepriesen. Das Getränk ist reich an starken Antioxidantien, den sogenannten Catechinen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Catechine die Immunfunktion stärken.

Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Polyphenolen, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und vor bestimmten Krankheiten zu schützen.

Ei

Obwohl Eier preiswert sind, gehören sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln.

Trotz ihres geringen Preises zählen Eier zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln der Welt. Zahlreiche wissenschaftliche Belege belegen den ernährungsphysiologischen Nutzen von Eiern.

Tatsächlich sind Eier ein vielseitiges Lebensmittel, das auf viele verschiedene Arten genossen werden kann. Ein Ei steckt voller Nährstoffe, darunter Eiweiß, wichtige Vitamine wie D, B6, B12, Eisen, Kalium und vieles mehr.

Vitamin D ist besonders zum Jahresende wichtig, wenn die Sonne weniger scheint. Mangelnde Sonneneinstrahlung verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu synthetisieren. Gleichzeitig trägt Vitamin D laut Everyday Health zur Regulierung des Immunsystems und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit bei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm