Diät für Menschen mit Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch Schmerzen im gesamten Körper gekennzeichnet ist und von Schlaf-, kognitiven und Stimmungsstörungen begleitet wird. Grafik: Anh Nhien

Die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Fibromyalgie

Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases handelt es sich um eine Erkrankung, die häufiger bei Frauen auftritt und Menschen jeden Alters betreffen kann. Derzeit gibt es keine Heilung für Fibromyalgie. Eine Kombination aus Bewegung, Medikamenten und gesunder Ernährung kann jedoch dazu beitragen, den Zustand unter Kontrolle zu halten.

Dr. Vikas Gupta, Direktor der Abteilung für Orthopädie und Kopf-, Hand- und Schulterchirurgie (Max Smart Specialty Hospital in Saket, Neu-Delhi, Indien), sagte, dass die Ernährung allein Fibromyalgie zwar nicht heilen könne, die Forschung jedoch zeige, dass sie eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie spiele, unter anderem durch:

Entzündungen reduzieren: Bestimmte Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die zur allgemeinen Schmerzlinderung beitragen können.

Besseres Energieniveau: Eine ausgewogene Ernährung liefert die Nährstoffe, die zur Energiegewinnung erforderlich sind.

Verbesserung der Darmgesundheit: Dr. Vikas Gupta behauptet, dass ein potenzieller Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und den Symptomen der Fibromyalgie besteht; Eine gesunde Ernährung kann das Darmmikrobiom positiv beeinflussen.

Gewichtskontrolle: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt auch dazu bei, die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern und kann Schmerzen lindern.

Ernährungsplan für Fibromyalgie-Patienten

Laut Dr. Vikas Gupta können zwar einige Nahrungsmittel gegessen werden, einige sollten jedoch vermieden werden, um die Symptome unter Kontrolle zu halten und die Schmerzen zu lindern. Dazu gehören:

Zu verzehrende Lebensmittel:

- Entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, fetter Fisch (Lachs, Thunfisch), grünes Blattgemüse, Walnüsse, Kurkuma und Ingwer.

- Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen.

- Vollkornprodukte liefern nachhaltige Energie.

- Magere Proteinquellen wie Huhn, Truthahn, Fisch, Bohnen, Linsen und Tofu.

- Gesunde Fette wie Avocados, Olivenöl, Nüsse und Samen liefern Energie und unterstützen die Zellfunktion.

Zu vermeidende Lebensmittel:

- Verarbeitete Lebensmittel enthalten viel ungesundes Fett, Zucker und Zusatzstoffe, die Entzündungen fördern und die Symptome verschlimmern können.

- Zuckerhaltige Getränke können zu Energieeinbrüchen und Entzündungen führen.

- Zu viel Koffein und Alkohol können den Schlaf stören und die Müdigkeit verschlimmern.

Strategien zur Bekämpfung der Krankheit

Dr. Vikas Gupta rät Patienten:

- Regelmäßige Bewegung umfasst leichte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga.

- Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene.

- Bewältigen Sie Stress mit Techniken wie Meditation, tiefer Atmung und Yoga.

- Schmerzmittel, Antidepressiva oder Antikonvulsiva, wie von Ihrem Arzt verschrieben.

- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen, mit Schmerzen umzugehen und bessere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

- Alternative Therapien wie Akupunktur, Massage und Chiropraktik.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-cho-nguoi-bi-dau-co-xo-hoa-1358391.ldo