Expertentipps, um Ihre morgendliche Tasse Kaffee noch besser zu machen

Um dem entgegenzuwirken, hat eine Ernährungswissenschaftlerin einen tollen Tipp verraten, wie man die unangenehmen Auswirkungen von Koffein minimieren kann.

Laut Dr. Sangeeta Tiwari, klinische Ernährungsberaterin am Artemis Lite Hospital, NFC, Neu-Delhi (Indien), kann der Verzehr einer Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen vor dem morgendlichen Kaffee dazu beitragen, die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen zu minimieren, wie der Indian Express berichtet.

Viele Menschen können ihren Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee beginnen. Allerdings kann der Konsum von Koffein auf leeren Magen bei manchen Menschen auch zu Nervosität oder Unwohlsein führen.

Die Kombination dieser Lebensmittel trägt zu einer ausgewogenen und stabilen Nährstoffversorgung bei, um die stimulierende Wirkung von Koffein zu minimieren, die allgemeine Gesundheit zu fördern und mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren.

Joghurt enthält Probiotika, die die Darmgesundheit fördern, Kalzium, das das Verdauungssystem beruhigt und Magenbeschwerden durch Koffein vorbeugt, sowie Proteine, die zur Freisetzung anhaltender Energie beitragen, erklärt Dr. Tiwari.

Früchte enthalten natürliche Zucker, Vitamine und Antioxidantien, die helfen, den Blutzucker zu regulieren und den durch Koffein verursachten oxidativen Stress zu reduzieren, wodurch die durch Koffeinkonsum verursachte Nervosität verringert wird.

Nüsse liefern gesunde Fette, Proteine ​​und Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium, die die Energie allmählich freisetzen und so die Aufnahme von Koffein verlangsamen, wodurch die durch Koffein verursachte Nervosität reduziert wird.

Der Verzehr einer Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen vor dem morgendlichen Kaffee kann dazu beitragen, die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen zu minimieren.

Der Verzehr dieser nährstoffreichen Lebensmittel vor der morgendlichen Tasse Kaffee hilft, eine Art Puffer im Magen zu schaffen und so die Aufnahme von Koffein in den Blutkreislauf zu verlangsamen, rät sie.

Dadurch kann das Koffein langsam und gleichmäßig freigesetzt werden, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Energieschwankungen verringert wird.

Darüber hinaus liefert diese Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eine gleichmäßige Energiequelle. Dieses ausgewogene Verhältnis hilft, den potenziellen negativen Auswirkungen von Koffein, wie Dehydrierung und erhöhtem Puls, entgegenzuwirken und gleichzeitig Energie und Nährstoffe kontinuierlich freizusetzen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Laut Indian Express empfiehlt Dr. Tiwari, diese Snacks etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Tee- oder Kaffeetrinken zu verzehren, um ihre Pufferwirkung zu maximieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm