Joggen ist eine der mittelintensiven Übungen, die viele Menschen lieben. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Joggen relativ einfach und für die meisten Menschen geeignet. Welche Vorteile bringt tägliches Joggen für 30 Minuten?
Langsames Joggen ist relativ einfach (Fotoquelle: Aboluowang)
Laut Aboluowang sind die folgenden Vorteile zu verzeichnen, wenn Sie jeden Tag regelmäßig laufen.
Gewichtskontrolle, leichterer Körper
Viele Menschen glauben, dass übergewichtige Menschen täglich intensiv trainieren müssen, um effektiv abzunehmen. Wer die Methoden des intensiven Trainings jedoch nicht beherrscht, wird keinen Gewichtsverlust erzielen und gleichzeitig die Belastung verschiedener Organe erhöhen.
Langsames Joggen ist eine Trainingsform, die den Stoffwechsel anregt und den Kreislauf, insbesondere den Verdauungstrakt, sowie die Blutzirkulation beschleunigt. Diese Jogging-Übung kann auch die Fettverbrennung beschleunigen, die Fettausscheidung fördern und so zur Gewichtsabnahme beitragen. Daher sind 30 Minuten Joggen täglich ein äußerst wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme und sorgen für einen schlanken, straffen Körper.
Gesünderer Darm
Bei Menschen, die oft lange an einem Ort sitzen und sich wenig bewegen, verlangsamt sich die Verdauung, was zu Verstopfung und einer eingeschränkten Darmfunktion führt. Neben einer gesunden Ernährung sollten diese Menschen täglich etwa 30 Minuten joggen.
Beim Joggen wird außerdem die Geschwindigkeit der Darmmotilität erhöht, wodurch die natürlichen Darmkontraktionen gesteigert, der Druck auf den Dickdarm verringert, Verstopfung gemindert und einigen Darmerkrankungen wirksam vorgebeugt wird.
Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion
Durch regelmäßiges Joggen von 30 Minuten täglich nehmen wir mehr Sauerstoff auf, was die Lunge nährt und die Lungenkapazität verbessert. Langsames Joggen verbessert zudem die Durchblutung, versorgt das Herz mit ausreichend Blut und stabilisiert die Herzfrequenz.
Klarer Verstand
Bei Menschen mittleren Alters altert das Gehirn allmählich und die Gehirnfunktion lässt nach. Auch die Wahrscheinlichkeit einer Demenz im Alter steigt. Regelmäßiges, langsames Joggen verlangsamt die Alterung des Gehirns. Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, Substanzen auszuschütten, die für das Gehirn von Vorteil sind und den Geist klarer machen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html
Kommentar (0)