Joggen ist eine der Übungen mittlerer Intensität und bei vielen Menschen beliebt. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Joggen relativ einfach und für die meisten Menschen geeignet. Welche Vorteile bringt langsames Joggen für 30 Minuten am Tag für den Körper?
Langsames Joggen ist relativ einfach (Fotoquelle: Aboluowang)
Laut Aboluowang sind die folgenden Vorteile zu verzeichnen, wenn Sie jeden Tag regelmäßig laufen.
Gewichtskontrolle, leichterer Körper
Viele Menschen glauben, dass übergewichtige Menschen jeden Tag intensiv trainieren müssen, um beim Abnehmen effizient zu sein. Wenn Sie jedoch keine hochintensiven Trainingsmethoden beherrschen, werden Sie keine Gewichtsverlustergebnisse erzielen und zudem die Belastung verschiedener Organe erhöhen.
Joggen ist eine Sportart, die den Stoffwechsel des Körpers anregt, den inneren Kreislauf beschleunigt, insbesondere die Durchblutung des Verdauungstrakts und den Blutkreislauf. Diese Joggingübung kann auch die Fettverbrennung im Körper beschleunigen, die Ausscheidung von Lipiden fördern und dadurch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Deshalb sind 30 Minuten Joggen täglich eine äußerst wirksame „Medizin“ zur Gewichtsabnahme, die Ihnen einen schlanken, straffen Körper verleiht.
Gesünderer Darm
Bei Menschen, die oft und lange an einem Ort sitzen und sich wenig körperlich betätigen, verlangsamt sich die Peristaltik des Verdauungstrakts, was zu Verstopfung und einer verminderten Darmfunktion führt. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung sollten diese Menschen darauf achten, täglich etwa 30 Minuten langsam zu joggen.
Beim Joggen wird außerdem die Geschwindigkeit der Darmmotilität erhöht, wodurch die natürlichen Darmkontraktionen gesteigert, der Druck auf den Dickdarm verringert, Verstopfung gemindert und einigen Darmerkrankungen wirksam vorgebeugt wird.
Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion
Durch regelmäßiges Training von 30 Minuten täglich nehmen wir beim Joggen mehr Sauerstoff auf, tragen so zur Ernährung der Lunge bei und verbessern die Lungenkapazität. Die Gewohnheit, langsam zu joggen, verbessert außerdem die Durchblutung, versorgt das Herz mit ausreichend Blut und stabilisiert die Herzfrequenz.
Klarer Verstand
Bei Menschen mittleren Alters altert das Gehirn allmählich, die Gehirnfunktion lässt nach und auch die Wahrscheinlichkeit einer Demenz im Alter steigt. Regelmäßiges langsames Joggen verlangsamt die Alterung des Gehirns. Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, Substanzen auszuschütten, die für das Gehirn von Vorteil sind und den Geist klarer machen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html
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