Dies ist der Rat von Dr. Ngo Tuyet Mai, außerordentliche Professorin an einer Universität mit fast 30 Jahren Lehrerfahrung, davon mehr als 20 Jahre in Vietnam und 8 Jahre in Australien.
„10 Tonika“ – warum?
Laut medizinischen Experten ist ein Lächeln einer der wichtigsten und notwendigsten Gesichtsausdrücke eines Menschen. Es steht in direktem Zusammenhang mit dem Ausdruck von Emotionen und der Informationsübermittlung und ist eine einzigartige Form der nonverbalen Kommunikation zwischen Menschen.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Lachen nicht nur ein Kommunikationsmittel ist, sondern auch viele Vorteile für die persönliche Gesundheit sowie soziale Vorteile mit sich bringt.
Gemäß den Anweisungen des 108. Militärzentralkrankenhauses hat Lächeln viele positive Auswirkungen:
Viel Lachen ist gut für die Gesundheit.
Lachen entspannt den ganzen Körper: Ein herzhaftes Lachen reduziert Stress. Es kann außerdem dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln bis zu 45 Minuten danach entspannen.
Herzkrankheiten vorbeugen
Laut den Ergebnissen zahlreicher Studien hat Lachen eine positive Wirkung auf das Herz und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen um 40 %.
Beim Lachen dehnen sich die inneren Membranmuskeln der Blutgefäßwände aus, was die Blutzirkulation verbessert, die Funktion der Blutgefäße steigert und Herz-Kreislauf-Komplikationen verringert.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass Lachen nicht nur die psychische Gesundheit verbessert, sondern auch das Risiko von Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck senkt. Hier sind einige interessante Fakten darüber, wie es uns beeinflusst:
Blutzuckerspiegel: In einer Studie mit 19 Diabetikern wurden die Auswirkungen des Lachens auf den Blutzuckerspiegel untersucht. Die Studie wurde wie folgt durchgeführt:
Tag 1: Nach dem Essen besuchte die Gruppe eine langweilige Präsentation. Anschließend wurde bei allen Teilnehmern erneut der Blutzuckerspiegel gemessen.
Tag 2: Die Gruppe aß die gleiche Mahlzeit und sah sich anschließend eine Komödie an. Nach der Komödie wurde bei allen Gruppenmitgliedern erneut der Blutzuckerspiegel gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Blutzuckerwerte der Gruppe niedriger waren als nach der Komödie.
Lachen hilft, Stress abzubauen
Lachen ist eines der besten Mittel, um Krisen, Ängste und Stress zu bewältigen. Wenn Sie sich erschöpft und müde fühlen, halten Sie für eine Weile inne und finden Sie wieder Freude an sich selbst.
Es könnte das Lachen beim Pflegen eines Haustiers sein, beim Ansehen eines lustigen Videos , beim Gespräch mit Freunden…
Eine rechtzeitige Auszeit wird Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen und in Ruhe alles zu überdenken, um die beste Lösung zu finden.
Stärkung des Immunsystems
Lachen reduziert Stresshormone, was wiederum die Anzahl der Immunzellen und Antikörper erhöht, die Infektionen bekämpfen. Dies wiederum verbessert die Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren.
Lächeln lässt Sie jünger aussehen
Lächeln ist wie ein Schönheitselixier: Es steigert nicht nur die Attraktivität, sondern lässt einen auch jünger und frischer aussehen. Die beim Lächeln beanspruchten Gesichtsmuskeln heben das Gesicht an und lassen die lächelnde Person dadurch jünger wirken.
Befürworter der positiven Wirkungen des Lachens sagen, es könne wie ein leichtes Workout sein. Jemand sagte einmal: „Die Effekte von Lachen und Sport sind sehr ähnlich. In Kombination mit Bewegungen wie Armschwingen ist Lachen eine hervorragende Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen.“
Quelle: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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