In welchen Körperregionen hilft Radfahren am schnellsten beim Fettabbau?

Radfahren ist eine effektive Methode, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur sind die Muskelgruppen, die beim Radfahren am stärksten beansprucht werden.

Eines der häufigsten Missverständnisse beim Fettabbau ist die Annahme, man könne gezielt Fett lokal verbrennen. Viele denken beispielsweise, man müsse Bauchmuskelübungen machen, um Bauchfett abzubauen, oder Radfahren oder Kniebeugen, um Oberschenkelfett zu reduzieren. Das ist falsch, denn der Körper verbrennt kein Fett lokal, wie die US-amerikanische Gesundheitswebsite Verywellfit erklärt.

Radfahren ist eine effektive Übung zur Reduzierung des gesamten Körperfetts.

FOTO: KI

Der Grund dafür ist, dass der Körper Fett aus dem gesamten Fettgewebe mobilisiert, nicht nur aus den Bereichen, in denen Muskeln aktiv sind. Beim Radfahren wird die Energie hauptsächlich aus dem Glykogen in den Muskeln und aus dem Fettgewebe im gesamten Körper, einschließlich Bauch, Armen und Brust, gewonnen. Daher handelt es sich beim Fettabbau um einen Abbau von Körperfett im gesamten Körper und nicht um einen lokalisierten Fettabbau.

Das könnte Sie interessieren

Entdecken Sie, wie Bewegung „krebsbekämpfende Wirkstoffe“ aus dem Körper freisetzt.Eine kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Breast Cancer Research and Treatment veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Bewegung nicht nur Krebs bei gesunden Menschen vorbeugt, sondern auch ein Wiederauftreten bei Krebspatienten verhindert, die bereits eine Behandlung durchlaufen haben.

Eine Frau hat einen massiven Eierstocktumor mit einem Gewicht von 5 kg.Nach einer Operation zur Entfernung eines massiven, fast 5 kg schweren Tumors ist die Patientin bei Bewusstsein, ihre Vitalfunktionen sind stabil und sie berichtet von einem spürbaren Gefühl der Erleichterung im Unterleib.

Welche Art von Bewegung sollten Diabetiker während Tet (Vietnamesisches Neujahr) machen, um ihren Blutzucker zu stabilisieren?Das Tet-Fest ist eine Zeit, in der viele Gerichte im Haus zubereitet werden und sich der Tagesablauf ändert. Diese Veränderungen können leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes.

Radfahren, insbesondere bei mittlerer bis hoher Intensität, trägt dank seiner ganzheitlichen Stoffwechselwirkung besonders schnell zum Abbau von viszeralem und abdominalem Fett bei. Denn beim Radfahren verbrauchen die Beinmuskeln viel Energie, wodurch die Verbrennung von Glukose und Fettsäuren aus gespeichertem Fett angeregt wird.

Beim Radfahren mit niedriger Intensität wird die Energie hauptsächlich aus Körperfetten gewonnen.

Viszerales Fett reagiert empfindlicher auf die Hormone Adrenalin und Noradrenalin als subkutanes Fett. Diese Hormone fördern die Fettverbrennung im Körper, insbesondere beim viszeralen Fett. Daher wird viszerales Fett schneller abgebaut als subkutanes Fett.

Mäßige bis intensive körperliche Betätigung erhöht den Grundumsatz auch nach dem Training. Dieser Effekt fördert die Fettverbrennung im gesamten Körper. Darüber hinaus steigert eine Herzfrequenz von 60–80 % der maximalen Herzfrequenz die Effizienz der Fettverbrennung.

Obwohl Hüfte, Gesäß und Oberschenkel beim Radfahren nicht die Bereiche sind, in denen Fett am schnellsten verbrannt wird, werden sie während des Trainings am intensivsten beansprucht. Die wiederholte Bewegung von Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskeln fördert die lokale Durchblutung und verbessert die Insulinsensitivität.

Vereinigte Staaten - Vietnam: Nicht verpassen

Das Außenministerium erhielt eine Kopie des Beglaubigungsschreibens für den US-Botschafter in Vietnam.Am Nachmittag des 2. Juli nahm Herr Le Cong Dung, Direktor der Abteilung für Staatsprotokoll und Dolmetscherdienste, im Hauptsitz des Außenministeriums eine Kopie des Beglaubigungsschreibens von Frau Jennifer Wicks, der Botschafterin der Vereinigten Staaten von Amerika in Vietnam, entgegen.

Botschafter Nguyen Quoc Dung besucht und arbeitet in Minnesota, USA.Vom 28. bis 30. Juni besuchte der vietnamesische Botschafter in den Vereinigten Staaten, Nguyen Quoc Dung, Minnesota und arbeitete dort.

Vietnam ermutigt US-Unternehmen, ihre Investitionen in Hochtechnologie auszuweiten.Am Morgen des 26. Juni empfing Vizepremierminister Ho Quoc Dung im Regierungssitz Herrn Jeff Place, Supply-Chain-Direktor der Coherent Group (USA). Während des Treffens bekräftigte der Vizepremierminister, dass Vietnam US-Unternehmen zu verstärkten Investitionen ermutigt, insbesondere in den Bereichen Hochtechnologie, Innovation und Halbleiterindustrie.

Darüber hinaus sind nicht alle Radfahrarten gleich effektiv bei der Fettverbrennung. Radfahren mit niedriger Intensität nutzt vorwiegend Energie aus systemischem Fett, während hochintensives Intervalltraining (HIIT) die Verbrennung von viszeralem Fett schneller aktiviert, so Verywellfit.

Quelle: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm