Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche Teile von Hühnchen sollten begrenzt werden?; Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten ; Obst und Gemüse, die gut für das Herz sind...
Ärzte weisen auf ungewöhnliche Anzeichen von hohem Blutzucker bei Menschen über 50 Jahren hin
Beim Verzehr werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel an, und die Bauchspeicheldrüse beginnt, Insulin auszuschütten, um den Zellen zu signalisieren, diese Energiequelle aufzunehmen.
Mit zunehmendem Alter lässt die Leistungsfähigkeit der Bauchspeicheldrüse bei der Produktion und Ausschüttung von Insulin nach, sodass es bei Menschen über 50 länger dauern kann, bis sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.
Zu den ungewöhnlichen Anzeichen eines hohen Blutzuckerspiegels bei älteren Erwachsenen können die folgenden Symptome gehören:
Ärzte empfehlen Menschen über 50 Jahren jährliche Gesundheitschecks, insbesondere die Überprüfung des durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c.
Müdigkeit, Konzentrationsverlust, Schwindel und häufiges Wasserlassen. Wenn die Bauchspeicheldrüse weniger effizient Insulin produziert und ausschüttet, kann dies zu alarmierenden Symptomen wie Müdigkeit, Konzentrationsverlust, Schwindel und häufigem Wasserlassen führen , erklärt Amy Lee, MD, Chef-Ernährungsberaterin bei Nucific (USA).
Herzklopfen und Kopfschmerzen. Zu den selteneren Symptomen gehören Herzklopfen und Kopfschmerzen, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt und wieder ansteigt, sagt Dr. Amy Lee. Ältere Erwachsene führen diese Anzeichen möglicherweise auf den allgemeinen Alterungsprozess zurück, Typ-2-Diabetes kann sich jedoch langsam entwickeln. Lesen Sie mehr zu diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 19. Oktober.
Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten
Chiasamen sind sehr gesund, aber nicht alle Lebensmittel, die mit Chiasamen kombiniert werden, sind gut.
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien.
Die Nährstoffe in Chiasamen können zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, starke Knochen unterstützen und die Blutzuckerkontrolle verbessern.
Frau Avni Kaul, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, rät jedoch dazu, Chiasamen nicht mit bestimmten Nahrungsmitteln zu kombinieren, da sie die Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen oder Unwohlsein verursachen können.
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.
Lebensmittel mit hohem Phytinsäuregehalt. Phytinsäure, die in Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Nüssen und einigen Getreidesorten enthalten ist, kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen.
Chiasamen enthalten bereits viel Phytinsäure. Die Kombination mit anderen phytinsäurereichen Lebensmitteln kann daher die Aufnahme wichtiger Mineralien wie Kalzium, Eisen und Zink verringern. Dies kann bei Menschen, die sich hauptsächlich vegetarisch oder vegan ernähren, zu Mineralstoffmangel führen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel. Chiasamen enthalten recht viele Ballaststoffe. Laut der Zeitschrift Food Science enthalten 28 Gramm Chiasamen bis zu 10 Gramm Ballaststoffe, was bis zu 35 % des Samengewichts entspricht.
Die Kombination von Chiasamen mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hafer und bestimmten Früchten wie Äpfeln und Birnen kann das Verdauungssystem überlasten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Herzgesundes Obst und Gemüse
Für ein gesundes Herz spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle.
Gemäß den Empfehlungen der American Heart Association (AHA) müssen wir täglich Gemüse und Obst essen, um ein gesundes Herz zu erhalten.
Hier sind einige Früchte, die gut für das Herz sind.
Kürbis. Kürbis ist reich an Kalium, einem Elektrolyt, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus beiträgt. Eine Tasse (245 Gramm) Kürbis enthält mindestens 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalium.
Kürbis ist außerdem reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das zum Schutz des Herzens beiträgt. Darüber hinaus verhindert das im Kürbis enthaltene Vitamin A die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).
Äpfel. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe, was etwa 8 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
Äpfel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch den Blutzucker senken.
Gleichzeitig tragen Polyphenole zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung von Entzündungen bei und verhindern die Bildung abnormaler Blutgerinnsel.
Eine 2020 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zwei Äpfeln pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem LDL-Cholesterinspiegel senken kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
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