Anzeichen für einen hohen Blutzuckerspiegel bei älteren Menschen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche Teile des Huhns sollte man nur in Maßen verzehren?; Welche Lebensmittel sollten nicht mit Chiasamen kombiniert werden ?; Obst- und Gemüsesorten, die gut fürs Herz sind...

Ärzte weisen auf ungewöhnliche Anzeichen von hohem Blutzucker bei Menschen über 50 Jahren hin.

Beim Verzehr werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, um den Zellen Energie zu liefern. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel, woraufhin die Bauchspeicheldrüse Insulin ausschüttet, um den Zellen zu signalisieren, diese Energiequelle aufzunehmen.

Mit zunehmendem Alter wird die Bauchspeicheldrüse weniger effektiv bei der Produktion und Abgabe von Insulin, sodass es bei Menschen über 50 länger dauern kann, bis sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.

Ungewöhnliche Anzeichen für einen hohen Blutzuckerspiegel bei älteren Erwachsenen können folgende Symptome sein:

Ärzte empfehlen, dass sich Menschen über 50 Jahren jährlich einer Gesundheitsuntersuchung unterziehen sollten, insbesondere der durchschnittliche Blutzuckerwert HbA1c sollte überprüft werden.

Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und häufiger Harndrang. Wenn die Bauchspeicheldrüse Insulin weniger effizient produziert und abgibt, kann dies alarmierende Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und häufigen Harndrang verursachen, erklärt Dr. Amy Lee, leitende Ernährungswissenschaftlerin bei Nucific (USA) .

Herzklopfen und Kopfschmerzen. Laut Dr. Amy Lee können Herzklopfen und Kopfschmerzen, die mit Blutzuckerschwankungen einhergehen, zu den weniger häufigen Symptomen gehören. Ältere Menschen schreiben diese Anzeichen oft dem allgemeinen Alterungsprozess zu, doch Typ-2-Diabetes kann sich schleichend entwickeln. Lesen Sie mehr zu diesem Thema am 19. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten

Chiasamen sind sehr gesund, aber nicht alle Lebensmittel, die mit Chiasamen kombiniert werden, sind gut.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien.

Die Nährstoffe in Chiasamen können zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, starke Knochen unterstützen und die Blutzuckerkontrolle verbessern.

Die in Indien tätige Ernährungswissenschaftlerin Avni Kaul wies jedoch darauf hin, dass man die Kombination von Chiasamen mit bestimmten Lebensmitteln vermeiden sollte, da diese die Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen oder zu Beschwerden führen können.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.

Nahrungsmittel mit hohem Phytinsäuregehalt. Phytinsäure, die in Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Nüssen und einigen Getreidesorten vorkommt, kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen.

Chiasamen enthalten bereits viel Phytinsäure. Die Kombination mit anderen phytinsäurereichen Lebensmitteln kann daher die Aufnahme essenzieller Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink verringern. Dies kann bei überwiegend vegetarischen oder veganen Menschen zu Mineralstoffmängeln führen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel. Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe. Laut der Zeitschrift „Food Science“ liefern 28 Gramm Chiasamen bis zu 10 Gramm Ballaststoffe, was bis zu 35 % des Samengewichts entspricht.

In Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken und einigen Früchten wie Äpfeln und Birnen können Chiasamen das Verdauungssystem überlasten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Herzgesunde Obst- und Gemüsesorten

Für ein gesundes Herz spielt die Ernährung ebenfalls eine sehr wichtige Rolle.

Gemäß den Empfehlungen der American Heart Association (AHA) müssen wir jeden Tag Gemüse und Obst essen, um ein gesundes Herz zu schützen.

Hier sind einige Früchte, die gut fürs Herz sind.

Kürbis. Kürbis ist reich an Kalium, einem Elektrolyt, der zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus beiträgt. Eine Tasse (245 Gramm) Kürbis deckt mindestens 16 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Kalium.

Kürbis ist außerdem reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das das Herz schützt. Darüber hinaus beugt das Vitamin A im Kürbis der Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtem Cholesterin) vor.

Äpfel. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe, das entspricht etwa 8 % der empfohlenen Tagesdosis.

Äpfel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, sondern auch den Blutzuckerspiegel senken.

Gleichzeitig tragen Polyphenole dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren und die Bildung abnormaler Blutgerinnsel zu verhindern.

Eine 2020 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von zwei Äpfeln das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem LDL-Cholesterinspiegel senken kann. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm