Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen, wann die beste Zeit zum Spazierengehen ist.

Um diese Frage zu beantworten, wird Dr. Shrey Kumar Srivastava, Arzt und Oberarzt am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang aufzeigen, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

Luftqualität und Umweltverschmutzung verstehen

Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft können laut der Gesundheitsnachrichtenseite Only My Health ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

An Tagen mit schlechter Luftqualität empfiehlt es sich, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien haben gezeigt, dass Bewegung einige der negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung reduzieren kann. So ergab beispielsweise eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie, dass Sport in einer weniger belasteten Umgebung die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern kann. Eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Science Direct erschien, hob hervor, dass Sport in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Alternative zur Erhaltung der Gesundheit darstellt.

An Tagen mit verschmutzter Luft empfiehlt Dr. Srivastava laut Only My Health, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

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Tipps für intelligentes Gehen in verschmutzten Gebieten

Sollten Sie zu den oben genannten Zeiten keine Zeit haben, beachten Sie bitte die folgenden Vorschläge:

1. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI). Dr. Srivastava empfiehlt, Apps oder Websites zur Überwachung der lokalen Luftqualität zu nutzen. Machen Sie einen Spaziergang, wenn der Luftqualitätsindex (AQI) gut oder mäßig ist.

Die Luftverschmutzung ist mittlerweile in den meisten Großstädten ein Problem.

2. Wähle deine Route mit Bedacht. Wählen Sie eine Route abseits von stark befahrenen Straßen oder Industriegebieten. Parks oder Straßen mit frischer Luft helfen Ihnen, die Vorteile des Spazierengehens zu genießen.

3. Der Zeitpunkt ist wichtig. Wenn die morgendliche Luftverschmutzung ein Problem darstellt, sollten Sie Ihren Spaziergang auf einen späteren Zeitpunkt am Tag verlegen, wenn der Verkehr nachlässt. Dr. Srivastava empfiehlt beispielsweise einen Spaziergang nach der Arbeit oder nach dem Abendessen.

4. Achten Sie auf das Wetter. Windige Tage können Schadstoffe verteilen und so Spaziergänge im Freien weniger belasten. Dr. Srivastava empfiehlt daher, Spaziergänge bei Wind zu bevorzugen.

Sowohl Spaziergänge am Morgen als auch am Abend haben ihre Vorteile, aber die Kenntnis der Luftqualität kann Ihnen helfen, fundierte Gesundheitsentscheidungen zu treffen, schlussfolgert Dr. Srivastava.

Wenn Sie also das nächste Mal spazieren gehen, achten Sie nicht nur auf die Tageszeit, sondern auch auf die Luftqualität. Laut Only My Health sollten Sie Ihrer Gesundheit Priorität einräumen und bei optimalen Bedingungen nach draußen gehen, um die vielen Vorteile des Spazierengehens zu genießen und gleichzeitig die Umweltbelastung zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm