Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen: Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

Um diese Frage zu beantworten, nennt Dr. Shrey Kumar Srivastava, Arzt und leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

Luftqualität und -verschmutzung verstehen

Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Only My Health können Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

An Tagen mit schlechter Luftqualität ist es am besten, frühmorgens oder spätabends spazieren zu gehen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien haben gezeigt, dass Bewegung einige der negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung reduzieren kann. Eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Bewegung in einer weniger verschmutzten Umgebung die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern kann. Eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Science Direct veröffentlicht wurde, betonte, dass Bewegung in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Option zur Erhaltung der Gesundheit ist.

An Tagen mit verschmutzter Luft ist es am besten, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen, empfiehlt Dr. Srivastava laut Only My Health.

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Tipps fürs clevere Gehen in verschmutzten Gebieten

Wenn Sie zu den oben genannten Zeiten jedoch keine Zeit haben, sehen Sie sich unbedingt die folgenden Vorschläge an:

1. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI). Dr. Srivastava empfiehlt die Nutzung von Apps oder Websites zur Überwachung der lokalen Luftqualität. Machen Sie einen Spaziergang, wenn der AQI gut oder mäßig ist.

Luftverschmutzung ist mittlerweile in den meisten Großstädten ein Problem.

2. Wählen Sie Ihre Route mit Bedacht. Wählen Sie eine Route abseits von starkem Verkehr oder Industriegebieten. Parks oder Straßen mit frischer Luft helfen Ihnen, die Vorteile des Gehens zu nutzen.

3. Der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Wenn die morgendliche Luftverschmutzung ein Problem darstellt, sollten Sie Ihren Spaziergang später am Tag planen, wenn der Verkehr nachlässt. Dr. Srivastava empfiehlt, nach der Arbeit oder nach dem Abendessen spazieren zu gehen.

4. Achten Sie auf das Wetter. Windige Tage können dazu beitragen, Schadstoffe zu verteilen, sodass Spaziergänge im Freien weniger belastend sind. Gehen Sie daher vorrangig bei Wind spazieren, empfiehlt Dr. Srivastava.

Sowohl Spaziergänge am Morgen als auch am Abend haben ihre eigenen Vorteile, doch die Kenntnis der Luftqualität kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen, so das Fazit von Dr. Srivastava.

Denken Sie beim nächsten Spaziergang nicht nur an die Tageszeit, sondern auch an die Luft, die Sie atmen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie bei den richtigen Bedingungen nach draußen gehen. So profitieren Sie von den vielen Vorteilen des Gehens und vermeiden gleichzeitig Umweltverschmutzung, so Only My Health.

Quelle: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm