Was passiert, wenn Sie eine Woche lang ununterbrochen Bananen essen?
Die Zeitung VietNamNet zitierte die Seite „Healthy“ über Dr. Patricia Varacallo, die eine Woche lang Bananen aß, um die gesundheitlichen Auswirkungen zu beobachten. Patricia Varacallo ist Hausärztin und Lifestyle-Expertin. Sie konsultierte auch die Ernährungsberaterin Maxine Smith von der Cleveland Clinic, bevor sie zu ihrem Ergebnis kam.
Bessere Verdauung
Dr. Patricia Varacallo sagt, dass der regelmäßige Verzehr von Bananen ihre Verdauung fördert und zu einem regelmäßigen Stuhlgang beiträgt. Sie fühlt sich weniger aufgebläht und hat regelmäßigen Stuhlgang.
Bananen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen. Diese Ballaststoffe können die Bewegung der Nahrung durch den Magen verlangsamen. Die Ballaststoffe in Bananen sind wertvoll. Sie ernähren die gesunden Bakterien im Darm. Wir wissen heute, dass viele Bakterienarten die Darmgesundheit optimieren und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung unterstützen.
Mehr Energie
Einer der auffälligsten Effekte war ein spürbarer Anstieg ihres Energieniveaus. Obst hat oft einen ungerechtfertigten schlechten Ruf als Hauptquelle für Kohlenhydrate und Zucker in der Ernährung. Bedenken Sie, dass sich Kohlenhydrate und Zucker aus Vollwertkost wie Obst im Körper ganz anders verhalten als verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker wie raffinierter Zucker, Limonade, Süßigkeiten, Kekse und Weißbrot.
Bananen sind sehr gesunde Früchte.
Es ist klar, dass der natürliche Zucker in Bananen für stetige Energie sorgt, im Gegensatz zu dem flüchtigen Energieschub, den man von verarbeitetem Zucker bekommt.
bessere Stimmung
Der tägliche Verzehr von Bananen verbesserte Dr. Patricia Varacallos Stimmung auf überraschende Weise. Bananen sind reich an Tryptophan und Vitamin B6. Beide Stoffe unterstützen die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulierung und kognitiven Funktionen beteiligt ist. Da der Körper weder Tryptophan noch Vitamin B6 selbst produzieren kann, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Bestandteilen sind, wichtig.
Mehr Energie
Eine Banane am Tag gibt Dr. Patricia Varacallo einen deutlichen Energieschub. Dr. Patricia Varacallo ist eine recht aktive Person, doch der Trubel der Feiertage lässt sie oft ausgelaugt zurück. Wenn sie täglich eine Banane isst, fühlt sie sich nicht mehr so schwer und träge wie sonst.
Länger satt
Bananen sind reich an Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass man länger satt bleibt. Sie hatte nicht erwartet, dass eine Banane wirklich einen Unterschied machen würde, aber da lag sie völlig falsch.
Als sie zum Frühstück eine Banane aß, stellte sie fest, dass sie bis zum Mittagessen warten konnte, ohne zwischendurch etwas zu naschen. Einmal stieg sie mittags auf eine Banane um und hatte bis zum Abendessen keinen Hunger mehr.
Reduzieren Sie das Verlangen nach Zucker
Bei zuckerhaltigen Lebensmitteln hatte sie nie das Gefühl, genug zu haben. Doch als sie täglich Bananen aß, hatte sie kein Verlangen mehr nach Zucker. Das lag wahrscheinlich daran, dass Bananen in Kombination mit Proteinquellen wie Naturjoghurt oder gekochten Eiern ihren Blutzucker stabilisierten und sie dadurch weniger Heißhunger auf Süßes hatte.
Worauf Sie beim Bananenverzehr achten sollten
Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung des BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, die Nährstoffzusammensetzung von Bananen sei äußerst reichhaltig und bringe viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Wenn Sie also wissen, wie Sie Bananen richtig essen, kann Ihr Körper die Nährstoffe dieser Frucht optimal aufnehmen.
Um die tägliche Kalorienaufnahme auszugleichen, sollten Bananen mit vielen anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Der Verzehr von Bananen am Morgen sollte eingeschränkt werden, da der Serotoningehalt in Bananen Schläfrigkeit verursachen und die Lern- und Arbeitseffizienz beeinträchtigen kann.
Essen Sie keine Bananen, wenn Sie hungrig sind, da dies zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blähungen führen kann. Am besten essen Sie Bananen 15 Minuten vor den Mahlzeiten oder 45–60 Minuten vor dem Training, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig ein optimales Gewicht zu halten. Überreife Bananen können leicht schädliche Stoffe produzieren, daher sollten Sie sie in diesem Stadium nicht essen.
Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig Bananen essen. Essen Sie Bananen richtig, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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