Angemessene Ernährung für Mutter und Kind nach der Geburt

Nach der Geburt muss die Gesundheit der Mutter schnell wiederhergestellt werden, um sowohl ihr körperliches als auch ihr seelisches Wohlbefinden zu gewährleisten und gleichzeitig eine reichhaltige und qualitativ hochwertige Muttermilch zu produzieren. Die Ernährung ist in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung, da sie nicht nur die Gesundheit der Mutter fördert, sondern auch die umfassende Entwicklung des Neugeborenen sicherstellt.

Frau Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, erklärte: „Nach der Geburt benötigen Mütter eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie und Nährstoffen. Im Durchschnitt benötigen sie täglich etwa 500 kcal mehr als ihren normalen Bedarf, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Die Ernährung sollte alle vier Lebensmittelgruppen enthalten: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe.“

Eiweiß ist ein besonders wichtiger Nährstoff; täglich werden 1,3 g pro kg Körpergewicht benötigt, um Muskelgewebe zu regenerieren und die Gesundheit wiederherzustellen. Zusätzlich müssen Kalzium und Vitamin D supplementiert werden, um die Knochen- und Gelenkgesundheit zu erhalten und Osteoporose bei Schwangeren vorzubeugen.

Ballaststoffe sind auch unerlässlich, um Verstopfung vorzubeugen, die bei Schwangeren häufig vorkommt. Mütter sollten täglich etwa 400–500 g grünes Gemüse und Obst verzehren, um die empfohlene Ballaststoffmenge (25 g/Tag) zu erreichen. Die Flüssigkeitszufuhr sollte zudem bei 40 ml/kg Körpergewicht liegen, um den Stoffwechsel zu unterstützen und eine gleichbleibende Muttermilchmenge zu gewährleisten.

In den ersten sechs Lebensmonaten können sich Babys allein mit Muttermilch gesund entwickeln. Muttermilch ist eine umfassende Nährstoffquelle und reich an Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Antikörpern. Sie stärkt das Immunsystem des Babys und beugt Krankheiten vor.

Ernährungsexperten empfehlen, dass Mütter ihren Babys in dieser Zeit kein Wasser, keinen Honig und keine andere Milch als Muttermilch geben sollten. Die zu frühe Einführung anderer Nahrungsmittel kann den noch nicht ausgereiften Verdauungstrakt des Babys beeinträchtigen.

Nach 6 Monaten können Babys mit dem Verzehr von fester Nahrung beginnen, Muttermilch bleibt aber mindestens in den ersten 2 Lebensjahren eine wichtige Nahrungsquelle für Babys.

Neben den allgemeinen Nährstoffbedürfnissen von Mutter und Kind müssen Ernährungspläne auch an gesundheitliche Gegebenheiten angepasst werden. So sollten beispielsweise Schwangere mit Bluthochdruck Salz und natriumreiche Lebensmittel einschränken; Menschen mit Diabetesrisiko sollten Zucker und einfache Stärke reduzieren; Patienten mit Nierenproblemen müssen die Protein- und Mineralstoffzufuhr nach ärztlicher Anweisung kontrollieren.

Frau Nguyen Thi Huong betonte: Eine vernünftige und wissenschaftlich fundierte Ernährung nach der Geburt hilft Müttern nicht nur, sich schnell zu erholen und gesunde Kinder aufzuziehen, sondern trägt auch langfristig zur Krankheitsprävention bei. Neben der Ernährung sollten Mütter auch auf Ruhe, leichte Bewegung und ein entspanntes Lebensgefühl achten, um die Gesundheit von Mutter und Kind umfassend zu erhalten.

An Yen

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/