Die richtige Ernährung für Mutter und Kind nach der Geburt

Nach der Geburt muss die Gesundheit der Mutter schnell wiederhergestellt werden, um sowohl ihre körperliche als auch ihre geistige Gesundheit zu gewährleisten und gleichzeitig eine reichliche und hochwertige Milchquelle für das Stillen zu schaffen. Die Ernährung in dieser Zeit ist äußerst wichtig, da sie nicht nur der Gesundheit der Mutter dient, sondern auch die umfassende Entwicklung des Neugeborenen gewährleistet.

Frau Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, sagte: „Nach der Geburt benötigen Mütter eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie und Nährstoffen. Durchschnittlich müssen Mütter täglich etwa 500 kcal mehr als normal zu sich nehmen, um die Milchproduktion sicherzustellen. Die Ernährung muss alle vier Lebensmittelgruppen enthalten: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe.“

Protein ist ein besonders wichtiger Nährstoff. Täglich 1,3 g Protein pro kg Körpergewicht sind erforderlich, um die Regeneration des Muskelgewebes zu unterstützen und die Gesundheit wiederherzustellen. Darüber hinaus müssen Kalzium und Vitamin D ergänzt werden, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu erhalten und Osteoporose bei Schwangeren vorzubeugen.

Ballaststoffe sind auch unverzichtbar, um Verstopfung vorzubeugen, die bei Schwangeren häufig auftritt. Mütter sollten täglich etwa 400–500 g grünes Gemüse und Obst essen, um die notwendige Ballaststoffmenge (25 g/Tag) zu erreichen. Die Wassermenge muss außerdem bei 40 ml/kg Körpergewicht gehalten werden, um den Stoffwechsel zu unterstützen und die Muttermilchproduktion aufrechtzuerhalten.

In den ersten sechs Lebensmonaten können sich Babys ausschließlich mit Muttermilch gesund entwickeln. Muttermilch ist eine umfassende Nährstoffquelle, die reich an Eiweiß, Fett, Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Antikörpern ist und Babys hilft, ihr Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Ernährungsexperten empfehlen, dass Mütter ihren Babys während dieser Zeit kein Wasser, Honig oder andere Milch als Muttermilch geben sollten. Eine zu frühe Zugabe anderer Nahrungsmittel kann das noch nicht ausgereifte Verdauungssystem des Babys beeinträchtigen.

Nach 6 Monaten können Babys anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, aber Muttermilch bleibt für Babys mindestens in den ersten 2 Lebensjahren weiterhin eine wichtige Nahrungsquelle.

Neben den Nährstoffbedürfnissen einer gesunden Mutter und eines gesunden Babys muss die Ernährung auch an den Gesundheitszustand angepasst werden. Schwangere mit Bluthochdruck sollten beispielsweise den Salz- und Natriumkonsum einschränken; Menschen mit Diabetesrisiko sollten ihren Zucker- und Stärkekonsum reduzieren; Patienten mit Nierenproblemen sollten ihre Protein- und Mineralstoffzufuhr gemäß den Anweisungen ihres Arztes kontrollieren.

Frau Nguyen Thi Huong betonte: „Eine vernünftige und wissenschaftlich fundierte Ernährung nach der Geburt hilft Müttern nicht nur, sich schnell zu erholen und gesunde Kinder großzuziehen, sondern trägt auch dazu bei, Krankheiten langfristig vorzubeugen.“ Neben der Ernährung sollten Mütter auch Ruhe, leichte Bewegung und eine gute Stimmung kombinieren, um die Gesundheit von Mutter und Kind umfassend zu erhalten.

Frieden

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/