Palmzucker und Honig, was ist besser zum Abnehmen?

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Vorteile von Honig bei der Gewichtsabnahme

- Honig hat einen geringeren Zuckergehalt als raffinierter Zucker, der Verzehr von Honig verursacht keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

- Die Süße des Honigs hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren. Die im Honig enthaltenen Antioxidantien und Mineralien wie Eisen und Zink unterstützen einen effizienten Stoffwechsel. Die Verwendung von Honig anstelle von Zucker hat den Effekt, Übergewicht vorzubeugen und Gewicht zu verlieren.

- Präbiotika im Honig fördern die Darmgesundheit und verbessern die Nährstoffaufnahme. Darüber hinaus bekämpfen die Antioxidantien des Honigs Entzündungen, die mit Fettleibigkeit einhergehen.

- Honig enthält Hydroxymethylfuran (HMF), das die Fettverbrennung unterstützt. Darüber hinaus können Tryptophan und andere im Honig enthaltene Verbindungen den Cortisolspiegel senken, der mit Bauchfett in Verbindung gebracht wird.

Vorteile von Palmzucker bei der Gewichtsabnahme

- Palmzucker ist reich an Ballaststoffen. Der Verzehr von Palmzucker sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl, reduziert Heißhunger und unterstützt eine gesunde Verdauung.

- Palmzucker hat einen geringeren Zuckergehalt als raffinierter Zucker und verhindert so plötzliche Blutzuckerspitzen, Insulinresistenz und Gewichtszunahme.

- Dieser Zucker enthält Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen, die für den Energiestoffwechsel und die Gewichtsregulierung notwendig sind.

- Palmzucker stimuliert Verdauungsenzyme und verbessert die Nährstoffaufnahme. Die Mineralien und Antioxidantien im Palmzucker unterstützen den Stoffwechsel und tragen zur Anregung der Darmtätigkeit bei.

Was ist besser zum Abnehmen?

Beim Vergleich von Palmzucker und Honig zur Gewichtsabnahme wird Honig oft als die bessere Wahl angesehen, weil:

- Honig hat weniger Kalorien als Palmzucker, ein Esslöffel Honig hat etwa 64 Kalorien, während Palmzucker etwa 65-70 Kalorien enthält.

- Honig hat einen niedrigeren glykämischen Index als Palmzucker. Dies trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und führt zu weniger Insulinspitzen, die mit der Fettspeicherung in Verbindung stehen.

- Honig ist reich an Antioxidantien, Enzymen und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Diese Nährstoffe können den Stoffwechsel ankurbeln und so indirekt zur Gewichtsabnahme beitragen. Palmzucker enthält wichtige Nährstoffe, insbesondere Eisen, Magnesium und Kalium, ihm fehlen jedoch die Enzyme und Antioxidantien, die im Honig enthalten sind.

- Honig hat antibakterielle Eigenschaften und enthält bestimmte Enzyme, die die Verdauung und den Stoffwechsel unterstützen und so die Fettverbrennung fördern.

- Honig ist süßer als Palmzucker, verwenden Sie daher nur eine kleine Menge, um die gewünschte Süße zu erreichen. Dies trägt dazu bei, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo