Eliud Kipchoge: „Sieh dich selbst als die beste Version von dir selbst.“

Der größte Marathonläufer der Geschichte verfolgte eine Philosophie des ehrlichen, harten Trainings und betrachtete sich stets als den Besten, um seine Grenzen zu erweitern.

Einem Reporter von Runner's World bot sich ausnahmsweise die Gelegenheit, Kipchoge im Trainingslager Kaptagat in Kenia zu treffen – dem Ort, an dem die Marathonlegende trainiert. Kipchoge verbringt dort üblicherweise von Montag bis Samstag und kehrt sonntags in sein 32 Kilometer entferntes Zuhause zurück. Nach einem langen Lauf am Morgen und einem lockeren Lauf am Nachmittag nahm sich Kipchoge Zeit für ein Gespräch über sein Leben, seine Karriere, sein Scheitern beim Boston-Marathon und seine Zukunftspläne.

Der Weltrekordhalter im Marathonlauf ist ein kontaktfreudiger Mensch, der stets über einen gesunden Lebensstil, gesundes Training und positive Denkweisen spricht. Kipchoge ist Katholik und liest gern inspirierende Bücher. Auf Nachfrage kreisen seine Antworten fast immer um die Themen positives Denken und Hingabe.

- Wie haben Sie sich beim Boston-Marathon 2023 gefühlt?

Ich hatte einen anstrengenden Wettkampftag, aber so ist Sport ; es gibt Siege und Niederlagen. Meine Leistung war nicht gut. Am Start lief alles gut, aber ab Kilometer 30 fühlten sich meine Beine schwerer an. Ich sagte mir, ich müsse trotzdem versuchen, das Rennen zu beenden und die Erfahrung zu akzeptieren, egal ob gut oder schlecht. Wichtig ist, was ich daraus lerne. Meine Leistung war nicht so gut wie erhofft, aber ich spürte die Begeisterung des Publikums, das mich anfeuerte. Das gab mir zusätzliche Motivation.

Ich lerne aus jedem Marathon, egal ob er erfolgreich war oder nicht. Ich werde das Rennen mit meinem Team Revue passieren lassen, reflektieren und daraus lernen, um für die Zukunft besser vorbereitet zu sein.

Kipchoge liest in den Pausen zwischen den Trainingseinheiten ein Buch. Foto: Runner's World

- Wie war deine Woche im Trainingslager?

Ich beginne die Woche montags mit einem langen Lauf von in der Regel 1 Stunde und 20 Minuten, gefolgt von einem lockeren Lauf am Abend. Dienstags laufe ich morgens 15 km und abends ebenfalls eine lockere Stunde. Mittwochs läuft es ähnlich wie montags. Donnerstags absolviere ich einen langen Lauf von 30 oder 40 km. Freitags läuft es ähnlich wie mittwochs. Samstags ist ein anspruchsvoller Tag mit einem Fahrtspiel (hohes Tempo) und einem lockeren Lauf. Sonntags laufe ich nur einen langen Lauf von 25–30 km.

Was die Ernährung angeht, esse ich typisch kenianisch. Abends gibt es Rindfleisch und Ugali (einen traditionellen kenianischen Maisbrei). Mittags esse ich Bohnen, Kartoffeln und Reis. Zum Frühstück esse ich Brot und trinke Tee. Ich finde die Mahlzeiten einfach, aber ausgewogen.

Viele Menschen wenden Ihre Trainingsmethoden an, aber nicht jeder erzielt die gewünschten Ergebnisse. Haben Sie einen Rat für uns?

Ich trainiere viele Hobbyläufer. Aufgrund von Beruf und Familie haben sie oft wenig Zeit. Meiner Meinung nach ist eine Stunde Training pro Tag ideal, sofern es die Zeit erlaubt. Ansonsten sollten Sie drei- bis viermal pro Woche laufen und idealerweise am Wochenende einen längeren Lauf einplanen. Zwei Stunden lockeres Laufen am Wochenende helfen, den Körper zu regenerieren und geben zusätzliche Energie für die neue Woche.

Eines der Dinge, die mein Trainer Patrick Sang vor 20 Jahren sagte und die auch heute noch gelten, lautet: „Sieh dich selbst als die beste Version von dir selbst.“ Genau das strebe ich auch an. Ich respektiere den Trainingsprozess, ich respektiere alles. Aber wenn ich etwas anfange, sehe ich mich immer als die beste Version meiner selbst.

- Erziehst du deine Kinder auf die gleiche Weise, wie du joggst?

Mein Bildungsweg und der meiner Kinder unterscheiden sich. Aber ich erkläre ihnen immer, warum ich von Montag bis Samstag nicht zu Hause bin: Ich will hart trainieren, großartige Ergebnisse erzielen und Weltrekorde brechen, damit meine Familie ein schönes Leben führen kann. Sie müssen verstehen, dass ihr Vater hart arbeitet, um ihnen Essen, Kleidung, Bildung, Glück und ein erfülltes Leben zu ermöglichen.

Ich bringe meinen Kindern bei, dass harte Arbeit zu vielen Erfolgen führen kann. Wenn ich hart arbeite und einen Wettbewerb gewinne, freuen sich meine Kinder sehr, weil sie dadurch viel reisen, gute Schulen besuchen und ein angenehmes Leben führen können. Deshalb müssen auch sie hart arbeiten und es als ihre Verantwortung ansehen.

Was würde geschehen, wenn Ihr Sohn beschließen würde, in Ihre Fußstapfen zu treten?

Ich würde mich freuen. Aber wenn sie sich für Tennis oder Fußball entscheiden, ist das auch in Ordnung. Ich werde sie trotzdem unterstützen. Sie haben die Freiheit, selbst zu entscheiden. Mit der Zeit werden sie herausfinden, was ihnen gefällt.

- Du bist ein großartiger Athlet. Hast du jemals über diesen Titel nachgedacht? Was ist der Preis des Ruhms?

Ich denke zwar schon darüber nach, der beste Marathonläufer aller Zeiten zu sein, aber das ist nicht so wichtig. Viel wichtiger ist, dass ich so viele Menschen auf der ganzen Welt inspiriere, und das macht mich glücklich.

Doch der Preis des Ruhms ist enormer Druck. Ich stehe unter Druck von Rennveranstaltern, Sponsoren und Fans gleichermaßen. Aber ich muss trotzdem weitermachen. Ich möchte als jemand ohne Grenzen in Erinnerung bleiben. Vor allem aber möchte ich diese Welt zu einer Welt der Laufbegeisterten machen. Ich wäre glücklich, wenn alle Menschen auf der Welt laufen könnten.

Doping bleibt ein heikles Thema im Sport. Was muss sich Ihrer Meinung nach ändern?

Für mich ist Sport ein Beruf, der sich langsam aufbaut und entwickelt. Man kann nicht in nur zehn Stunden im Fitnessstudio Muskeln aufbauen, aber mit konsequentem Training über sechs Monate hinweg schon. Was ich damit sagen will: Genau wie beim Geldverdienen sollte man investieren und darauf warten, dass das Geld nach und nach fließt, anstatt kurzfristigen, nicht nachhaltigen Gewinnen hinterherzujagen.

Es ist schade, dass viele das nicht verstehen. Doping ist allgegenwärtig, weil es finanzielle Vorteile bringt. Man muss Sport als Beruf betrachten und sich schrittweise weiterentwickeln. Nur durch ehrliche, harte Arbeit kann man besser werden. Wenn wir uns bewusst sind, dass unser Handeln uns und zukünftigen Generationen zugutekommt, wird Doping allmählich verschwinden. Behandle dich selbst positiv, betrachte den Sport positiv und verdiene deinen Lebensunterhalt mit einem legitimen Beruf.

- Was sind die Dinge, die Sie in Zukunft erreichen möchten?

So viel! Ich bin noch nie in New York gelaufen. Ich werde in vielen anderen Großstädten laufen und viele Länder besuchen. Vielleicht laufe ich auch mal in Island, in der Karibik und vielleicht eines Tages sogar in Haiti.

Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Karriere zu Ende geht?

Ich werde mich der Mentorschaft für die nächste Generation widmen und junge Menschen zu verschiedenen Themen befähigen. Vielleicht zu Investitionen, zum Leben im Allgemeinen, zu Disziplin und zu den Grundlagen eines guten Menschenseins. Wir sind alle Menschen, aber man muss auch wirklich menschlich sein und einander respektieren.

Ich werde mich auch meiner Stiftung – Eliud Kipchoge – widmen, die sich mit Bildung, Naturschutz und Gesundheit befasst. Vor allem möchte ich die positive Botschaft des Laufens verbreiten. Mein Ziel ist es, über die sozialen Medien eine Milliarde Follower zu gewinnen, um die Idee des Laufens weiter zu fördern. Ich sage immer wieder, dass Gesundheit ein kostbares Gut ist, und deshalb sollten wir durch Laufen gesund bleiben.

Hoai Phuong (Laut Runner's World)

Laufen ist ein einfacher Sport, der für viele Altersgruppen geeignet ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. In Vietnam ist der VnExpress Marathon die größte Laufveranstaltungsserie und findet in acht Großstädten statt. Interessierte Läufer finden hier Informationen, können eine passende Strecke und Distanz auswählen und sich anmelden.

Quellenlink: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html