Eliud Kipchoge: „Sieh dich selbst als die beste Version von dir selbst.“

Der größte Marathonläufer der Geschichte verfolgte eine Philosophie des ehrlichen Trainings, der harten Arbeit und des ständigen Bestrebens, sein Bestes zu geben, um seine Grenzen zu erweitern.

Runner's World nutzte eine seltene Gelegenheit und traf Kipchoge im Trainingslager Kaptagat in Kenia, wo die Marathonlegende trainiert. Normalerweise ist Kipchoge von Montag bis Samstag dort und reist sonntags die 32 Kilometer nach Hause. Nach einem langen Lauf am Morgen und einem lockeren Lauf am Nachmittag nahm sich Kipchoge Zeit für ein Gespräch über sein Leben, seine Karriere, sein Scheitern beim Boston-Marathon und seine Zukunftspläne.

Der schnellste Marathonläufer der Welt ist umgänglich und spricht stets über einen gesunden Lebensstil, gesundes Training und positive Denkweise. Kipchoge ist Katholik und liest gern inspirierende Bücher. Auf Nachfrage kreisen seine Antworten fast immer um positives Denken und Hingabe.

- Wie stehen Sie zum Boston-Marathon 2023?

Ich hatte einen schwierigen Renntag, aber so ist der Sport , es gibt Siege und Niederlagen. Ich bin nicht gut gelaufen. Am Anfang war alles in Ordnung, aber ab Kilometer 30 fühlten sich meine Beine schwerer an. Ich habe mir gesagt, dass ich trotzdem versuchen muss, das Rennen zu beenden und die Erfahrung zu akzeptieren, egal ob gut oder schlecht. Wichtig ist, was ich daraus lerne. Meine Leistung entsprach nicht meinen Erwartungen, aber ich spürte die Begeisterung des Publikums. Das hat mich zusätzlich motiviert.

Ich lerne aus jedem Marathon, egal ob er erfolgreich war oder nicht. Ich werde das Rennen mit meinem Team Revue passieren lassen, reflektieren und daraus lernen, um für die Zukunft besser vorbereitet zu sein.

Kipchoge liest zwischen den Trainingseinheiten ein Buch. Foto: Runner's World

- Wie war deine Woche im Trainingslager?

Ich beginne die Woche montags mit einem langen Lauf von in der Regel 1 Stunde 20 Minuten, gefolgt von einem lockeren Lauf von einer Stunde am Abend. Dienstagvormittag laufe ich 15 km, abends ebenfalls eine Stunde locker. Mittwochs läuft es genauso wie montags. Donnerstags steht ein langer Lauf von 30 oder 40 km auf dem Programm. Freitags läuft es wie mittwochs. Samstags wird es anspruchsvoll mit einem Fahrtspiel (hohes Tempo) und einem lockeren Lauf. Sonntags laufe ich einfach 25–30 km.

Ernährungstechnisch ernähre ich mich typisch kenianisch. Zum Abendessen gibt es Rindfleisch und Ugali (einen traditionellen kenianischen Maisbrei). Mittags esse ich Bohnen, Kartoffeln und Reis. Zum Frühstück trinke ich Brot und Tee. Ich finde die Mahlzeiten einfach, aber ausgewogen.

Viele Menschen folgen Ihrer Trainingsmethode, aber nicht jeder erzielt Ergebnisse. Welchen Rat haben Sie?

Ich trainiere viele Hobbyläufer. Aufgrund von Beruf und Familie haben sie wenig Zeit. Meiner Meinung nach ist eine Stunde Training pro Tag, sofern es die Zeit erlaubt, optimal. Falls nicht, sollten Sie drei- bis viermal pro Woche laufen und am Wochenende einen längeren Lauf einplanen. Ein lockerer zweistündiger Lauf am Wochenende erfrischt den Körper und gibt Ihnen neue Energie für die kommende Woche.

Eines, was mein Trainer Patrick Sang vor 20 Jahren sagte, gilt noch immer: „Sieh dich selbst als die beste Version von dir selbst.“ Genau das ist mein Ziel. Ich respektiere den Trainingsprozess, ich respektiere alles. Aber wenn ich etwas anfange, sehe ich mich immer als die beste Version von mir selbst.

- Erziehst du deine Kinder auf die gleiche Weise, wie du läufst?

Meine Kinder und ich haben unterschiedliche Bildungswege. Ich erkläre ihnen aber immer, warum ich von Montag bis Samstag nicht zu Hause bin: Ich will hart trainieren, Erfolge erzielen und Weltrekorde brechen, damit meine Familie ein schönes Leben führen kann. Sie müssen verstehen, dass ihr Vater hart arbeitet, um ihnen Essen, Kleidung, eine gute Ausbildung und ein glückliches und erfülltes Leben zu ermöglichen.

Ich bringe meinen Kindern bei, dass sie viel erreichen können, wenn sie hart arbeiten. Wenn ich hart arbeite und einen Wettbewerb gewinne, können sie glücklich sein, weil sie dann viel reisen, gute Schulen besuchen und ein komfortables Leben führen können. Deshalb müssen auch sie hart arbeiten und es als ihre Pflicht ansehen.

- Was, wenn Ihr Sohn beschließt, in Ihre Fußstapfen zu treten?

Ich freue mich mit dir. Aber wenn du dich für Tennis oder Fußball entscheidest, ist das auch in Ordnung. Ich unterstütze dich trotzdem. Du hast die freie Wahl. Mit der Zeit wirst du herausfinden, was dir gefällt.

- Du bist ein großartiger Athlet. Hast du jemals über diesen Titel nachgedacht? Was ist der Preis des Ruhms?

Ich halte mich zwar für den besten Marathonläufer, aber das ist nicht wichtig. Viel wichtiger ist, dass ich viele Menschen auf der Welt inspiriere, und das macht mich glücklich.

Doch der Ruhm hat seinen Preis: Er lastet schwer auf mir. Ich stehe unter Druck von Rennveranstaltern, Sponsoren und Fans. Trotzdem muss ich weitermachen. Ich möchte als grenzenloser Mensch in Erinnerung bleiben. Vor allem aber möchte ich die Welt zu einer Welt der Läufer machen. Ich wäre glücklich, wenn alle Menschen auf der Welt laufen könnten.

Doping ist nach wie vor ein brennendes Problem im Sport. Was muss sich Ihrer Meinung nach ändern?

Für mich ist Sport ein Beruf, der sich langsam aufbaut und entwickelt. Wer sich ins Fitnessstudio stürzt, wird nicht in nur zehn Stunden Muskeln aufbauen, sondern erst nach sechs Monaten kontinuierlichem Training. Was ich damit sagen will: Wie beim Geldverdienen sollte man investieren und darauf warten, dass sich das Geld langsam auszahlt, anstatt auf sofortige, nicht nachhaltige Gewinne zu spekulieren.

Es ist schade, dass viele das nicht verstehen. Doping ist allgegenwärtig, weil es finanzielle Vorteile bringt. Man muss Sport als Beruf betrachten und ihn schrittweise entwickeln. Der einzige Weg, besser zu werden, ist ehrliches und hartes Training. Wenn wir uns bewusst sind, dass unser Handeln uns und der nächsten Generation zugutekommt, wird Doping allmählich verschwinden. Behandle dich selbst positiv, betrachte den Sport positiv und verdiene deinen Lebensunterhalt damit wie mit einem echten Beruf.

- Was möchten Sie in Zukunft erreichen?

So viele! Ich bin noch nie in New York gelaufen. Ich werde in vielen anderen Großstädten laufen und viele Länder bereisen. Vielleicht laufe ich auch mal in Island, reise in die Karibik und vielleicht laufe ich ja eines Tages sogar in Haiti.

Wie wird Ihr Leben nach dem Ende Ihrer Karriere aussehen?

Ich würde damit beginnen, die nächste Generation zu fördern und junge Menschen in vielen Bereichen aufzuklären. Es könnte um Investitionen gehen, um das Leben im Allgemeinen, um Disziplin, um die grundlegenden Dinge des Menschseins. Wir sind alle Menschen, aber man muss ein echter Mensch sein und einander respektieren.

Ich werde mich auch auf meine Stiftung – Eliud Kipchoge – konzentrieren, die sich mit Bildung, Naturschutz und Gesundheit befasst. Vor allem möchte ich die positive Botschaft des Laufens verbreiten. Mein Ziel ist es, eine Milliarde Follower in den sozialen Medien zu gewinnen, um die Idee des Laufens zu fördern. Ich sage immer: Gesundheit ist das höchste Gut, deshalb sollten die Menschen durch Laufen gesund bleiben.

Hoai Phuong (Laut Runner's World)

Laufen ist ein einfacher Sport, geeignet für alle Altersgruppen und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. In Vietnam ist der VnExpress Marathon die größte Laufserie und findet in acht Großstädten statt. Interessierte Läufer können sich hier informieren, den gewünschten Ort und die passende Distanz auswählen und sich anmelden.

Quellenlink: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html