Lerne von den Japanern, wie man mit dem Wald „heilt“.

(Dan Tri) – Eine japanische Therapie namens Shinrin-yoku, oder Waldbaden, wird von der westlichen Wissenschaft zunehmend als „Medizin“ für moderne Gesundheitsprobleme anerkannt.

Die Nähe zur Natur hilft, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen.

Shinrin-yoku ist eine langsame, meditative, bewusste Praxis, bei der wir uns von der Hektik des Alltags und digitalen Geräten abkoppeln, um mit allen fünf Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen.

Hier kommt es nicht auf die zurückgelegte Strecke an, sondern auf die Qualität der Verbindung: das Sonnenlicht durch die Blätter beobachten, dem Gesang der Vögel lauschen, den Duft der feuchten Erde einatmen und die raue Rinde der Bäume berühren.

„Wir sind Teil der Natur , aber unser moderner Lebensstil hat uns von ihr entfernt. Waldbaden bringt uns einfach wieder nach Hause“, erklärt Dr. Qing Li, eine der weltweit führenden Expertinnen für Waldtherapie von der Nippon Medical School in Tokio, Japan.

Immer mehr Studien belegen die Vorteile natürlicher Heilverfahren (Foto: Scmp).

Eine Metaanalyse in der Fachzeitschrift „Environmental Health and Preventive Medicine“ untersuchte 28 Studien über einen Zeitraum von fünf Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Therapie eine umfassende „Rezeptur“ für den Körper darstellt.

Diese Therapie kann insbesondere den Blutdruck deutlich senken. Sie reduziert die Konzentration von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol im Blut. Diese Hormone sind wichtige Risikofaktoren für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Immunschwäche.

Laut einer kürzlich in der Fachzeitschrift Forests veröffentlichten Studie werden die biologischen Mechanismen, die diesen Vorteilen zugrunde liegen, nach und nach aufgeklärt.

Wissenschaftler erklären, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beiträgt, das autonome Nervensystem zu regulieren, indem er die Aktivität des parasympathischen Nervensystems (zuständig für Ruhe und Verdauung) erhöht und oxidativen Stress reduziert – zwei Schlüsselfaktoren für den Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Neben den körperlichen Vorteilen ist der Einfluss des Waldbadens auf die psychische Gesundheit ebenfalls tiefgreifend, insbesondere im Kontext der modernen Gesellschaft, die mit einer Burnout-Epidemie konfrontiert ist.

Für Menschen, die in Berufen mit hohem Druck arbeiten, wie beispielsweise in der Medizin , erzielt diese Therapie ebenfalls überraschende Ergebnisse.

Eine randomisierte, kontrollierte Studie, die im medizinischen Informationsportal PubMed veröffentlicht wurde, begleitete Ärzte und medizinisches Fachpersonal. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer bereits nach einer dreistündigen angeleiteten Waldbadesitzung eine signifikante Reduktion von Anzeichen beruflicher Erschöpfung und emotionaler Müdigkeit sowie eine verbesserte Stimmung und weniger Angstzustände erlebten.

Die Wirkung der Naturheilkunde reicht weit über die Heilung Erwachsener hinaus. Wird sie frühzeitig angewendet, hat sie das Potenzial, die Zukunft zu prägen.

Eine Studie, die in der Fachzeitschrift „Ecopsychology“ veröffentlicht wurde, untersuchte Schüler einer High School und erzielte vielversprechende Ergebnisse. Bereits nach drei Waldbadesitzungen innerhalb von drei Wochen nahmen das Naturverbundenheitsgefühl, die Dankbarkeit und das Umweltbewusstsein der Schüler deutlich zu.

"Verschreiben" Sie natürliche Heilmittel

Das Leben in der Nähe von Grünflächen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich (Foto: TH).

Laut PubMed sind es diese Vorteile der Naturtherapie, die einen neuen Dialog über die öffentliche Gesundheitspolitik anstoßen. Ärzte in Schottland können ihren Patienten nun Spaziergänge in der Natur „verschreiben“.

In Südkorea und Japan sind staatlich zertifizierte Waldheilzentren Teil des nationalen Gesundheitssystems geworden.

Man muss aber nicht in einen unberührten Wald reisen, um in den Genuss dieser Vorteile zu kommen. Auch städtische Grünflächen dienen als wichtige „Infrastruktur für die öffentliche Gesundheit“.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat schon lange den Zusammenhang zwischen dem Zugang zu Grünflächen und niedrigeren Krankheitsraten erkannt, von Herzkrankheiten über Fettleibigkeit bis hin zu Atemwegserkrankungen.

Eine 2023 in The Lancet Planetary Health veröffentlichte Studie ergab, dass das Leben in der Nähe von Grünflächen das Risiko, Medikamente gegen psychische Erkrankungen einnehmen zu müssen, verringern kann. Stadtparks tragen zur Kühlung von Wohngebieten bei, filtern verschmutzte Luft und vieles mehr.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm