Gesundes Wochenende: Pflegen Sie Ihren „Herzgarten“ mit grünem Wasser

Während einer Podiumsdiskussion zum Thema inklusive Klimapolitik war ich überrascht zu hören, dass die Häufigkeit von Naturkatastrophen und Überschwemmungen an vielen Orten der Welt rapide zunimmt, und Vietnam bildet da keine Ausnahme.

Die Schadenszahlen und die ungewöhnlichen Überschwemmungen geben allen zu denken. Überlebensfähigkeiten, insbesondere Schwimmen, sind nicht länger ein „Nice-to-have“, sondern ein „Must-have“. Mir ist durchaus bewusst, dass mir eine wichtige Fähigkeit fehlt, die mich im Notfall schützen könnte.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — In meiner Anfangszeit lernte ich Schwimmen kostenlos von einem behinderten Lehrer.

Der entscheidende Anstoß kam für mich, als ich den Artikel „Für ein grüneres Leben“ schrieb – die Geschichte einer behinderten Schwimmerin, die unermüdlich ihr Wissen an arme Schüler weitergibt und in der Zeitung Thanh Nien veröffentlicht wurde. Ihr Weg, ihre Grenzen zu überwinden, ließ mich denken: „Wenn sie es kann, warum versuche ich es nicht auch?“ Also beschloss ich, schwimmen zu lernen.

Zum Glück war meine Schwimmlehrerin ebenfalls behindert. Wir fanden durch unser gegenseitiges Verständnis für die Unvollkommenheit unserer Körper zueinander. Geduldig zeigte sie mir jede noch so kleine Bewegung, vom Atmen und Entspannen bis hin zum Verschmelzen meines Körpers mit dem Wasser.

Und schon nach der ersten Trainingseinheit konnte ich schwimmen. Dieses Gefühl von Leichtigkeit und Glück – es fühlte sich an, als hätte sich mir eine neue Welt eröffnet. Ein tiefer, unvergesslicher Eindruck.

Der Kreis der Verbundenheit ist größer und herzlicher.

Seit ich im blauen Wasser schwimme, hat sich meine Gesundheit deutlich verbessert: Ich bin körperlich stärker, schlafe tiefer und bin ausgeglichener. Meine schwachen Beine sind beweglicher und schmerzen weniger als früher. Im Schwimmbad treffe ich viele Menschen: ältere Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen, Kinder, die lernen, wie man sich vor dem Ertrinken schützt, und junge Leute, die nach der Arbeit entspannen möchten. Mein Freundeskreis ist größer und herzlicher geworden.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Seit ich schwimmen gelernt habe, habe ich viele neue Freunde gefunden.

Aus psychologischer Sicht bietet Schwimmen nicht nur körperliche Vorteile, sondern ist auch eine wirksame Therapieform für die psychische Gesundheit. Zahlreiche Studien belegen, dass Schwimmen Stresshormone reduziert, die Ausschüttung von Endorphinen – den sogenannten Glückshormonen – erhöht und einen Zustand tiefer Entspannung ähnlich der Meditation herbeiführt. Das Gefühl, vom Wasser getragen zu werden, hilft uns, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

Mit anderen Worten: Schwimmen ist auch eine Möglichkeit, sich um den eigenen „mentalen Garten“ zu kümmern: Wasser lindert Stress, spült Sorgen fort und bewässert die „Landschaften“, um die wir uns längst nicht mehr gekümmert haben.

In meinen Seminaren an Schulen frage ich die Schüler oft: „Wer von euch kann schwimmen?“ Erstaunlich wenige melden sich. Viele geben zu, Angst vor Wasser zu haben oder noch nie damit in Berührung gekommen zu sein. Das bereitet mir Sorgen, denn in Zeiten unvorhersehbarer Naturkatastrophen ist Schwimmen nicht nur wichtig für die persönliche Sicherheit, sondern auch eine gesellschaftliche Verantwortung.

Aus meiner eigenen Erfahrung heraus ermutige ich junge Menschen immer: Wartet nicht, fangt so schnell wie möglich an, schwimmen zu lernen. Veränderung geschieht nur, wenn wir den Mut haben, unsere Ängste zu überwinden. Und ich freue mich sehr über Nachrichten von Schülern: „Lehrer, dank Ihrer Inspiration habe ich mich angemeldet und kann jetzt schwimmen!“ oder „Lehrer, schwimmen zu können ist so toll!“. Noch schöner ist es aber, wenn ein Freund, der früher große Angst vor Wasser hatte, von sich aus fragt: „Können wir mal zusammen schwimmen gehen, wenn sich die Gelegenheit ergibt?“

Schwimmen ist für mich nicht nur etwas für gesunde Menschen, sondern für alle, die stärker werden wollen. Bist du bereit, ins kühle Nass einzutauchen und dein Leben erfrischender und glücklicher zu gestalten?

Wasser ist immer da, sanft, klar und bereit, uns zu unterstützen. Probieren Sie es einfach aus, und vielleicht entdecken Sie einen „Garten des Herzens“, der darauf wartet, wieder zum Leben erweckt zu werden.

Der Kreis der Verbundenheit ist größer und herzlicher.

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