Keine Angst vor kleinen Krankheiten: Köstliche Herbstgerichte für die ganze Familie stärken die Abwehrkräfte enorm

GĐXH - Während des Jahreszeitenwechsels nimmt die Widerstandskraft des Körpers oft ab. Eine nahrhafte Familienmahlzeit mit vielen leckeren Gerichten ist der „Schutzschild“, der der ganzen Familie hilft, gesund zu bleiben.

Ernährungsprinzipien für Familienmahlzeiten im Wechsel der Jahreszeiten

Der Wechsel der Jahreszeiten ist eine Zeit, in der der Körper schnell müde wird und Grippe, Husten oder Halsschmerzen auftreten. Anstatt sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, empfehlen Ernährungswissenschaftler jeder Familie, mit täglichen Mahlzeiten zu beginnen. Eine ausgewogene Mahlzeit, kombiniert mit immunstärkenden Lebensmitteln, hilft dem Körper, gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren.

Nehmen Sie ausreichend 4 Stoffgruppen zu sich: Eiweiß – Stärke – Fett – Vitamine und Mineralstoffe. Erhöhen Sie den Verzehr von grünem Gemüse und Vitamin-C-reichem Obst (Orangen, Grapefruit, Guave, Brokkoli). Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Zink, Selen und Omega-3 sind, um die Immunität zu stärken. Beschränken Sie frittierte Speisen mit viel Öl und ersetzen Sie sie durch Kochen, Dämpfen und Backen.

Vorschläge für warme Familienmahlzeiten, die das Immunsystem der ganzen Familie stärken

Mahlzeit 1

- Bittermelone gefüllt mit Fleisch

- Gekochtes Schweinefleisch

- Gebratenes Herz mit Erdnüssen

- Dessert-Mandarine

Herbstliche Gerichte stärken die Widerstandskraft der ganzen Familie.

Mahlzeit 2

- Gekochter Tofu

- Gurke

- Hühnchen mit Zitronenblättern

Gemüsesuppe

- Desserttrauben

Das herbstliche Familienmenü hilft dem Körper, gesünder zu werden.

Menütablett 3

- Gebratener Wasserspinat mit Knoblauch

- Gebratene Garnelen

- Mit Dill gekochter Fisch

- Rohes Gemüse

Nährstoffreiche Herbstgerichte stärken die natürliche Widerstandskraft.

Menütablett 4

- Kürbis-Knochen-Suppe

- Gekochtes Fleisch

- Bittermelone mit Eiern gebraten

- Gekochte Bohnen

- Gebratener Kürbis mit Sojasprossen

Proteinreiche Familienmahlzeiten stärken die Widerstandskraft im Herbst.

Menütablett 5

- Pilz- und Kürbissuppe

- Knuspriger Schweinebauch

- Gebratener Mais

- Eingelegte Auberginen

- Traube

Warmes Herbstgericht gegen Grippe.

Menütablett 6

Gemüsesuppe

- Balut

- Geschmortes Fleisch

- Rohes Gemüse serviert mit

- Jackfrucht-Dessert

Ein leichtes und dennoch nahrhaftes Herbstmenü.

Menütablett 7

- Geschmorte Schweinekeule mit Gemüse

Gegrillte Rippchen

- Gebratener Fisch

- Reife Mango zum Nachtisch

Herbstgerichte helfen Kindern, ihre Immunität zu stärken.

Tablett mit 8 Stück

- Gebratenes Hähnchen in Salzlake

- Nem tai

Süß-saure Rippchen

- Gebratenes Gemüse

- Gekochte Erdnüsse

- Rohes Gemüse

Leckere Herbstgerichte stärken die Widerstandskraft älterer Menschen.

Tablett mit 9 Stück

- Bittermelone mit Eiern gebraten

- Geschmortes Fleisch mit Wachteleiern

- Gebratene Garnelen

Gemüsesuppe

Herbstliches Familienessen mit vitaminreichem Gemüse.

Tablett mit 10 Stück

- Gekochte Erdnüsse mit Sesamsauce

- Gebratene Garnelen und Schweinebauch

- Kürbissuppe

Herbstliches Familienmenü ergänzt mit natürlichen Antikörpern.

Menütablett 11

- Bananen-Gemüse- und Hühnersalat

- Gebratene Bohnen

- Tomate

- Rohes Gemüse

Herbstliche Köstlichkeiten, die ein gesundes Immunsystem unterstützen.

Tablett mit 12 Stück

Gegrillter Fisch

- Gemüseröllchen

- Reisnudeln

- Mandarine

Herbstgerichte tragen zur Stärkung der Widerstandskraft gegen Krankheiten bei.

Menütablett 13

- Gebratene Fangschreckenkrebse mit Zuckerschoten

- Gebratenes Huhn

- Gekochtes Gemüse

- Pflanzenwasser

- Geschmortes Huhn

Warmes und nahrhaftes Herbstessen für die ganze Familie.

Menütablett 14

- Gemüsesuppe mit magerem Schweinefleisch

- Gebratener Fisch

- Geschmorte Eier mit Fleisch und Kokosmark

- Eingelegter Kohl

- Birne

Gesundes Herbstmenü für die ganze Familie.

Menütablett 15

- Gekochter Wasserspinat

- Gekochtes Schweinefleisch

- Eingelegte Auberginen

- Eingelegte Melone

- Gebratene Bohnen

Nährstoffreiche Herbstgerichte helfen, die Widerstandskraft zu stärken.

Tablett mit 16 Stück

- Eingelegte Auberginen

- Pflanzenwasser

- Spiegeleier mit Betelblättern

- Gekochter Wasserspinat

- Geschmortes Huhn

Leckeres und gesundes Herbstessen.

Menütablett 17

Gemüsesuppe

- Spiegeleier mit Betelblättern

- Gebratenes Hackfleisch mit Mais und Karotten

- Eingelegte Auberginen

- Gebratene Bohnen

Herbstmenü mit nahrhafter Suppe zur Stärkung der Abwehrkräfte.

Menütablett 18

- Salat

- Gebratene Fleischbällchen

- Kürbissuppe mit Hackfleisch

- Mango

Einfaches, vitaminreiches Herbstgericht.

Menütablett 19

- Rindfleischeintopf mit Gemüse

- Gebratene Chayote-Sprossen

- Pommes frites

- Frittierte Frühlingsrollen

- Rohes Gemüse

Gemeinsames Essen im Herbst hilft, Erkältungen vorzubeugen.

Tablett mit 20 Stück

- Gekochtes Gemüse

- Gebratener Fisch

- Gekochtes Fleisch

- Pflanzenwasser

- Kimchi

Herbstgerichte sind einfach zuzubereiten und trotzdem nahrhaft.

Menütablett 21

- Krabbensuppe

- Gurke

- Eingelegte Auberginen

- Geschmorter Fisch

-Knusprig gebratenes Fleisch

Das herbstliche Familienmenü ergänzt wichtige Nährstoffe.

Menütablett 22

- Gekochtes Huhn

- Lotus-Klebreis mit Pandanblättern

- Gekochter Kohl

- Pflanzenwasser

- Geschmorter Fisch

Köstliches Herbstessen, stärkt das Immunsystem.

Menütablett 23

- Gekochtes Gänsefleisch

- Taro mit Knochen gekocht

- Gurke

- Rohes Gemüse

- Eingelegte Kakis

Ein ausgewogenes Herbstessen für die ganze Familie.

Mahlzeit 24

- Kürbissuppe mit Hähnchenflügeln

- Gekochtes Huhn

- Gebratene Bambussprossen mit Hühnermägen

- Geschmortes Huhn

Herbstliche Köstlichkeiten helfen dem Körper, kleinere Krankheiten zu bekämpfen.

Menütablett 25

- Gebratene Bambussprossen mit Betelblättern

Gemüsesuppe

- Bohnen in Tomatensoße

- Spiegeleier

- Eingelegte Auberginen

Ein leichtes Herbstmenü hält länger satt.

Menütablett 26

- Kürbis-Knochen-Suppe

- Gebratene Zuckerschoten

- Spiegeleier

- Sternfrucht

Eine nahrhafte Herbstmahlzeit für die ganze Familie.

Menütablett 27

- Gebratenes Fleisch

- Eingelegte Melone

- Bittermelone mit Schweinefleischstreifen

- Geschredderte Schweinefleischflossen

- Feigenblätter

Herbstgericht mit grünem Gemüse.

Menütablett 28

- Gekochter Mais

- Gekochtes Fleisch

- Schweinekeule mit Kürbis gekocht

- Gekochtes Gemüse

- Mandarine

Kühles Herbstmenü, gut für die Verdauung.

Menütablett 29

Gedämpfte Garnelen

- Hackfleisch-Spinat-Suppe

- Gekochter Blumenkohl

- Tofu in Tomatensoße

- Rindfleisch gebraten mit Wasserspinat

Herbstgerichte helfen dem Körper, geschmeidig und gesund zu bleiben.

Menütablett 30

- Gebratene Knödel

- Gebratenes Rindfleisch

- Puppe

- Saure Muschelsuppe

Einfaches, aber köstliches Herbstgericht.

Menütablett 31

- Gegrilltes Schweinefleisch mit Betelblättern

- Luffa-Suppe

- Tofu in Tomatensoße

- Gekochter Pak Choi

- Knuspriger Schweinebauch

Proteinreiche Herbstgerichte für die ganze Familie zum Muskelaufbau.

Menütablett 32

- Gebratener Tofu

- Spiegeleier mit Betelblättern

- Eingelegte Auberginen

- Gebratenes Hackfleisch mit Mais und Karotten

- Malabar-Spinatsuppe

Das Herbstmenü bietet viele Vitamine für die ganze Familie.

Menütablett 33

- Gesalzene geröstete Erdnüsse

- Gebratener Wasserspinat

- Gemüsesaft

- Gebratene Knödel

- Frittierte Frühlingsrollen

Herbstliche Köstlichkeiten stärken die Gesundheit des Immunsystems.

Menütablett 33

- Gebratener Wasserspinat mit Knoblauch

- Eingelegte Auberginen

- Knusprig gebratene Wachteln

- Geschmorter Tofu

- Wasserspinat-Sternfruchtsuppe

Warmes und nahrhaftes Herbstgericht.

Menütablett 34

- Frittierte Frühlingsrollen

Gemüsesuppe

- Eingelegte Auberginen

- Salat, Fadennudeln

Herbstliche Familienessen helfen der ganzen Familie, gesund zu bleiben.

Menütablett 35

- Gebratene Schweinerippchen

- Balut

- Gekochter Wasserspinat

- Gebratenes Hackfleisch mit Mais

- Prunkwindensuppe

- Rohes Gemüse serviert mit

- Gekochte Eier

Nährstoffreiches Herbstmenü zur Stärkung der Widerstandskraft.

Tablett mit 36 ​​Stück

- Tofu in Tomatensoße

- Gekochtes Gemüse

- Gesalzene geröstete Erdnüsse

- Gebratenes Schweinefleisch mit Garnelen

- Knochen- und Wurzelsuppe

Herbstgerichte passen zum Wechsel der Jahreszeiten.

Menütablett 37

- Gebratene Fleischbällchen

- Luffasuppe, Gemüse

- Eingelegte Auberginen

- Frühlingsrolle

Das Herbstessen ist leicht zu essen und erfordert viel Reis.

Menütablett 38

- Rindfleisch in Betelblätter gewickelt

- Geschmortes Fleisch

- Eingelegte Auberginen

- Suppe

- Tomateneier

Köstliches Herbstgericht, fördert die Darmgesundheit.

Menütablett 39

Gedämpfte Garnelen

- Gekochter Schweinedarm

- Spiegeleier

- Gekochtes Gemüse

Knochensuppe

- Eingelegte Auberginen

Einfach zuzubereitendes, proteinreiches Herbstmenü.

Tablett mit 40 Stück

- Gekochter Schweineschwanz

- Geschmortes Huhn

- Eingelegte Auberginen

- Luffasuppe, Gemüse

Leckere Herbstgerichte helfen dem Körper, jeden Tag gesünder zu werden.

Fach 41

- Eingelegte Auberginen

- Gebratenes Huhn

- Gekochter Wasserspinat

- Pflanzenwasser

- Eingelegte Auberginen

- Spiegeleier

Gesundes und nahrhaftes Herbstessen für die ganze Familie.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm