Dr. Rohan Kumar, Facharzt für Psychiatrie am Regency Hospital (Indien), sagte, dass einige Techniken zur Verbesserung der Konzentration und des IQ von den Japanern recht effektiv praktiziert werden. Sie tragen zur Entspannung bei und reduzieren Stress, was sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Und sie helfen vor allem dabei, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Hier sind 5 effektive Übungen, die Sie gemäß den Anweisungen von Dr. Rohan Kumar in Ihren Alltag integrieren können:
Zazen-Meditation
Diese Aktivität wird in Form stiller Meditation praktiziert. Indem Sie sich auf Ihre Atmung und Haltung konzentrieren, entwickeln Sie ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und Ruhe in Körper und Geist. Diese geistige Klarheit führt allmählich zu Konzentration. Nach einiger Übung verbessert sich Ihre Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu bewältigen.
Pomodoro-Technik
Erfunden vom Italiener Francesco Cirillo, aber weit verbreitet in Japan. Bei dieser Zeitmanagementmethode wird die Arbeit in konzentrierte Zeiträume von etwa 25 Minuten unterteilt, unterbrochen von kurzen Pausen.
Shodo (japanische Kalligraphie)
Die Kunst des Shodo ist mehr als nur schöne Kalligrafie. Der sorgfältige Pinselstrich erfordert tiefe Konzentration und eine geschickte Hand. Shodo schult Geist und Konzentration – eine Fähigkeit, die auch in anderen Lebensbereichen nützlich sein kann.
Gehmeditation
Diese Meditationsübung beinhaltet langsames, bewusstes Gehen, oft zwischen Zazen-Meditationssitzungen. Man konzentriert sich auf die Körperempfindungen und den Rhythmus der Schritte, was Achtsamkeit und ein scharfes Bewusstsein fördert. Die Japaner halten es für eine ideale Medizin für den Geist.
Shiritori (Wortkettenspiel)
Dieses unterhaltsame und spannende Wortspiel beginnt mit dem letzten Buchstaben des vorherigen Wortes. Shiritori erfordert schnelles Denken, gutes Gedächtnis und ständige Konzentration und ist somit eine lernfördernde Aktivität.
„Die Einbeziehung dieser Praktiken in Ihren Alltag kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren IQ, Ihre Konzentration und Ihre Einstellung haben“, sagt Dr. Rohan Kumar.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/ky-thuat-duoc-nguoi-nhat-su-dung-de-cai-thien-iq-va-tap-trung-1375457.ldo
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