Dr. Rohan Kumar, ein beratender Psychiater am Regency Hospital (Indien), sagte, dass einige Techniken zur Verbesserung der Konzentration und des IQ von den Japanern recht effektiv praktiziert wurden. Sie tragen zur Entspannung bei und reduzieren Stress, was sich positiv auf die optimale kognitive Funktion auswirkt. Und vor allem helfen sie Ihnen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Hier sind 5 effektive Übungen, die Sie gemäß den Anweisungen von Dr. Rohan Kumar in Ihren Alltag integrieren können:
Zazen-Meditation
Diese Aktivität wird in Form stiller Meditation praktiziert. Indem Sie sich auf Ihre Atmung und Körperhaltung konzentrieren, entwickeln Sie ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und Ruhe in Geist und Körper. Diese geistige Klarheit führt allmählich zu Konzentration. Nach einiger Übung verbessert sich Ihre Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Pomodoro-Technik
Diese von Francesco Cirillo (einem Italiener) erfundene, aber in Japan weit verbreitete Methode des Zeitmanagements unterteilt die Arbeit in konzentrierte Zeiträume von etwa 25 Minuten, unterbrochen von kurzen Pausen.
Shodo (japanische Kalligraphie)
Die Kunst des Shodo ist mehr als nur schöne Kalligrafie. Der sorgfältige Pinselstrich erfordert tiefe Konzentration und eine geschickte Hand. Shodo trainiert Geist und Konzentration – eine Fähigkeit, die auch in anderen Lebensbereichen nützlich sein kann.
Gehmeditation
Diese Meditationsübung beinhaltet langsames, bewusstes Gehen, oft zwischen Zazen-Meditationssitzungen. Man konzentriert sich auf die Empfindungen des Körpers und den Rhythmus der Schritte, was Achtsamkeit und ein scharfes Bewusstsein fördert. Die Japaner halten es für eine perfekte Medizin für den Geist.
Shiritori (Wortkettenspiel)
Dieses unterhaltsame und spannende Wortspiel basiert auf einer Formel, bei der die Spieler mit dem letzten Buchstaben des vorherigen Wortes beginnen. Shiritori erfordert schnelles Denken, Gedächtnis und ständige Konzentration und ist somit eine gehirnfördernde und trainierende Aktivität.
„Die Einbeziehung dieser Praktiken in Ihren Alltag kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren IQ, Ihre Konzentration und Ihre Einstellung haben“, sagt Dr. Rohan Kumar.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/ky-thuat-duoc-nguoi-nhat-su-dung-de-cai-thien-iq-va-tap-trung-1375457.ldo
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