Was kann man tun, um Halsschmerzen beim Jahreszeitenwechsel vorzubeugen?

Laut Dr. Pham Thi Bich Dao, außerordentliche Professorin an der Abteilung für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde des Universitätsklinikums Hanoi , entzünden sich die Schleimhäute im Rachenraum in den wechselnden Jahreszeiten leicht, was zu Schmerzen, Husten und Heiserkeit führt. Zur Vorbeugung oder Linderung der Symptome können folgende Methoden angewendet werden.

Beschränken Sie den Kontakt mit kranken Menschen

Beim Sprechen und Reden werden Speicheltröpfchen oder Nasensekret in die Luft freigesetzt. Wenn Sie jemanden mit Halsschmerzen treffen, halten Sie Abstand, tragen Sie eine Maske und desinfizieren Sie Ihre Hände nach Kontakt, Husten, Niesen sowie vor und nach dem Essen, um eine Ansteckung zu vermeiden.

Halten Sie Ihren Körper und Ihren Hals warm.

Der Übergang von der warmen zur kalten Jahreszeit schwächt die Rachenschleimhaut und macht sie anfälliger für Viren und Bakterien. Um dem vorzubeugen, sollten Sie in einem geschlossenen Raum mit warmem Wasser baden, Zugluft vermeiden und sich nach dem Baden sofort abtrocknen. Nachts sollten Sie die Tür schließen, um kalte Luft fernzuhalten. Vermeiden Sie Klimaanlagen oder Ventilatoren, die direkt auf Sie blasen. Wenn die Temperaturen sinken, sollten Sie Hände, Füße, Brust, Hals und Kopf warmhalten.

Beim Wechsel der Jahreszeiten entzünden sich die Schleimhäute im Rachen leicht, was zu Schmerzen, Husten und Heiserkeit führt. (Illustrationsfoto)

Halten Sie Ihre Wohnumgebung sauber

Ein staubiges und unhygienisches Wohnumfeld bietet Bakterien und Viren ideale Wachstumsbedingungen. Um Krankheiten vorzubeugen, sollten Sie für gute Belüftung in Ihrer Wohnung sorgen. Reinigen Sie regelmäßig Gegenstände wie Tastaturen, Telefone, Fernbedienungen usw. Desinfizieren Sie auf Reisen Gegenstände wie Fernbedienungen für Fernseher und Klimaanlage.

Mund- und Rachenhygiene

In der menschlichen Mundhöhle befinden sich etwa 700 Bakterienarten. Diese können Atemwegserkrankungen, Halsschmerzen und Mandelentzündungen verursachen. Zudem bildet sich nach einem Tag mit Essen und Trinken viel Zahnbelag in Mund und Rachen. Wird die Mundhöhle nicht gründlich gereinigt, bietet dieser Zahnbelag Bakterien einen idealen Nährboden, sodass sie Zähne und Rachen angreifen und Entzündungen hervorrufen können.

Putzen Sie Ihre Zähne daher zweimal täglich, jeweils mindestens zwei Minuten lang. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate aus. Spülen Sie Mund und Rachen morgens und abends vor dem Schlafengehen mit einer Kochsalzlösung aus.

Vermeiden Sie harte Lebensmittel, Süßigkeiten, kalte und scharfe Speisen.

Wer häufig Halsschmerzen hat, sollte im Alltag besonders darauf achten, die Erkrankung nicht wiederholt auftreten zu lassen. Harte, süße, kalte und scharfe Speisen, die die Rachenschleimhaut reizen und so ein ideales Umfeld für Bakterien schaffen, sollten vermieden werden.

Um Halsschmerzen vorzubeugen, sollten Sie möglichst wenig Eiswasser trinken, Klimaanlagen nicht einschalten, keinen Ventilator direkt auf den Kopf richten und nicht sofort nach dem Sonnenbaden duschen. Vermeiden Sie außerdem Stimulanzien, Tabak, Alkohol und Bier, da diese das Immunsystem schwächen.

Laut Dr. Dao sollten Sie täglich 30 Minuten Sport treiben, um Ihre Widerstandskraft zu stärken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Bei Symptomen von Schnupfen, Mandelentzündung oder Nasennebenhöhlenentzündung sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen. „Nehmen Sie auf keinen Fall eigenmächtig Medikamente zu Hause ein, insbesondere keine Antibiotika“, so Dr. Dao.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html